Файл: Сравнительный анализ занятий легкоатлетической подготовкой в помещениях и на открытом воздухе.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 04.02.2024
Просмотров: 33
Скачиваний: 0
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
8.1 Преимущества занятий бегом в помещении:
1) На беговой дорожке вы получите именно ту подготовку, которая вам нужна: наклон, темп и интервал.
2) Когда вы бегаете в помещении, погода не имеет значения. В летнее время вы пользуетесь кондиционерами, а когда температура на улице падает, вы по достоинству оцените центральное отопление.
3) Низкое воздействие на ваши суставы. То, как вы бегаете по беговой дорожке, также облегчает ваше тело. Более низкий подъем колена и немного более быстрая частота шагов уменьшают воздействие на ваши суставы.
4) Свой собственный темп. Вы можете полностью сосредоточиться на беге. Беговая дорожка помогает вам поддерживать свой собственный темп, и риск получения травм становится ниже.
8.2 Недостатки бега в помещении
1) Отсутствие естественных условий. Бег в помещении ощущается иначе, чем на открытом воздухе. Это не удивительно. Беговая дорожка делает некоторую работу за вас. Вот почему ваша техника бега выглядит немного по-другому.
2) Однообразие. Поддержание нормального психического состояния требует новых эмоций. Монотонный бег следует разбавлять просмотром фильмов, любимой музыки или прослушиванием аудиокниг.
3) Наличие перил. Для эффективной работы эксперты советуют не полагаться на них. Движение вперед должно быть прямым. В противном случае возникает серьезная нагрузка на суставы нижней части спины и коленей.
8.3 Преимущества бега на открытом воздухе:
1) После долгого дня в помещении свежий воздух зарядит вас энергией. Расслабьтесь и наслаждайтесь тишиной и покоем.
2) Пополните запасы витамина D. Ваше тело и ваша иммунная система действительно нуждаются в этом, особенно когда температура падает.
3) Бег на разных поверхностях (асфальт, песок и т. д.) всегда представляет новые нагрузки для вашего тела. Улучшение вашей координации и работа большего количества мышц предотвращает травмы.
8.4 Недостатки бега на открытом воздухе:
Минусы бега на открытом воздухе очевидны: плохая погода, темнота и риск травм. Еще одна вещь, о которой не все задумываются, это личная безопасность. В зависимости от того, где вы бежите, вы можете подвергнуть себя риску. Будьте осторожны. Если на улице темно, прокладывайте хорошо освещенные маршруты и бегите с приятелем.
