Файл: Программа среднего профессионального образования 46. 02. 01 Документационное обеспечение управления и архивоведение Дисциплина Физическая культура. Практическое занятие 5.pdf

Автономная некоммерческая профессиональная образовательная
организация "Национальный социально-педагогический колледж"
Программа среднего профессионального образования
46.02.01 Документационное обеспечение управления и архивоведение
Дисциплина: Физическая культура.
Практическое занятие 5
Выполнил:
Обучающийся Николаев Алексей Викторович
Преподаватель:
Горшков Анатолий Григорьевич
Пермь - 2023

Ученик пришел на урок физической культуры в джинсах. Учить допустил его до занятия. Во время выполнения комплекса ОРУ, направленного на развитие гибкости, у учащегося появилась резкая боль в правом бедре.
Вопросы:
·
Какие требования техники безопасности (ТБ) были нарушены?
·
Перечислите возможные причины возникновения боли.
·
Какие еще последствия могут возникать при занятиях физическими упражнениями без специально предназначенной для этого одежды и обуви.
Свой ответ поясните.
Учитель не имел права допустить ученика к занятиям без специальной одежды и обуви.Джинсы сковывают движение.
Боль в бедре могла произойти из-за того,что ученик был не в специальной обуви,подскользнулся и растянул мыщцы.
Возможно,что ученик не смог сделать разминку,так как джинсы сковали движение.
Задание 2. (максимальное количество баллов – 2 балла)
Основная задача учителя физической культуры – улучшить, укрепить и преумножить здоровье учащихся.
Вопросы:
·
Перечислите требования ТБ, несоблюдение которых может повлечь за собой снижение оценки учащегося
1. Не приступать к выполнению упражнений и учебных заданий без команды учителя.
2. Не выполнять упражнения на спортивных снарядах без подложенных матов.
3. Перед работой на снарядах протереть их сухой ,чистой тканью
4. Не забывайте о подстраховке друг друга во время выполнения упражнений.
5. Нельзя метать мячи навстречу друг другу, в работе пары должен быть один мяч.
6. Не выполняйте упражнения, не предусмотренные заданием учителя.

7. Соблюдайте дисциплину и порядок на уроке.
8. Не уходите с занятий без разрешения учителя.
9. Перед выполнением упражнения убедитесь в отсутствии близко стоящих к снаряду учащихся. по предмету.
·
Перечислите такие состояния самочувствия учащихся (не менее 5-ти), при которых учитель не должен допускать их до занятий (без снижения оценки).
Ваш ответ обоснуйте.
Травматические повреждения.
Опасности кровотечения
Носовое затруднение дыхания
Острый период заболевания(температура,ухудшение самочувствия)
Выраженная тахикардия.
Задание 3. (максимальное количество баллов – 4 балла)
Вы учитель физической культуры. Для поддержания здоровья педагогов и снижения воздействия вреднодействующих факторов, вам необходимо сделать анализ «профессии педагога» с точки зрения физической активности.
Вопросы:
·
Перечислите виды действующих нагрузок на педагога.
·
Опишите особенности профессии педагога с точки зрения физической культуры.
·
Перечислите средства физической культуры, направленные на снижение влияния негативных факторов.
Ваш ответ обоснуйте.
Виды нагрузок:

Педагогу приходится много стоять, и это отражается на позвоночнике, деятельности органов грудной, брюшной и тазовой полостей, приводит к повышенным физическим нагрузкам. Немаловажным фактором является и умственная нагрузка.
Нагрузки и трудности педагогического труда сопряжены с изменениями
работоспособности педагога, которые могут снижать качество труда и вызывать профессиональные заболевания.
Для сохранения и поддержки здоровья педагога необходимо следить за физическим здоровьем:
полноценное питание; достаточный сон;
соблюдение правил личной гигиены; режим труда и отдыха;
занятия спортом. Соблюдать психоэмоциональное равновесие: позитивное мышление;
оптимизм;
управление эмоциями;
доброжелательное отношение к людям; любовь к себе.
Задание 4. (максимальное количество баллов – 5 баллов)
Ваше образовательное учреждение участвует в конкурсе «Здоровый педагог – здоровый ребенок». Вам необходимо составить перспективный план двигательной активности на год.
·
Составьте список мероприятий по увеличению двигательной активности педагогов.
1. Занятие фитнесом
2. Совместное посещение занятий по плаванию
3. Организация спортивных соревнований между учениками и учителями
4. Участие педагогов школы в спортивных мероприятиях города
5. Участие в комплексе ГТО педагогов школы.

·
Составьте комплекс гимнастики на рабочем месте для педагогов (не менее 5 упражнений).
Гимнастика для ног . Для этого необходимо сидя на стуле, пятки и носки поставить вместе. Затем поочередно поднимать носки от пола, при этом пятки должны оставаться в неподвижном положении. Повторять желательно 10 раз для каждой ноги.
Ежедневные упражнения для позвоночника:1. Руки прижаты к плечам, ноги согнуты под прямым углом. Поочередно ноги выпрямлять вперед, руки вытягивать вверх.
2. Ноги максимально разведены в стороны, руки опущены вниз. Наклонять туловище в стороны, руки свободно опущены.
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой. 1)И.П. - Руки согнуты перед грудью ладонями вперед. 1 - кисти сжать в кулак, вдох; 2 - и.п., выдох. 2)И.П. -
Руки сжаты в кулаки и прижаты к животу на уровне пояса. 1 - с силой выпрямить руки, вдох. 2 - и.п, выдох. 3)И.П. - Руки внизу. 1 - наклон вперед, вдох. 2 - разогнуться, сгибая руки в локтевых суставах, выдох.
«Когда вы рассеяны». Разотрите уши - вначале только мочки, а потом все ухо целиком: вверх вниз, вперед, назад, поцокайте языком 15-20 с. Упражнение
подготовит к напряжённой работе.
«Перекаты головы». После выполнения этого упражнения голос начинает звучать гораздо громче. Наклоните голову вперед и медленно перекатывайте ее от одного плеча к другому. Наклоните голову назад и снова делайте перекаты.
·
Разработайте рекомендации педагогам на тему «Использование средств физической культуры в повседневной жизни».
Закаливание
Дыхательные упражнения
Упражнения для мышц зрительного аппарата
Физкультминутки через каждые 40-60 минут на рабочем месте
Задание 5. (максимальное количество баллов – 4 балла)

Одним из условий участия в конкурсе «Здоровый педагог – здоровый ученик» является документальное подтверждения активного участия всего педагогического коллектива. В связи с этим, вы предложили педагогам вести дневники самоконтроля (пример приведен на рис.1).
Вопросы:
·
Составьте макет дневника самоконтроля самостоятельно и заполните его на своем примере.
·
Сделайте вывод по вашему результату наблюдений и показателям в дневнике самоконтроля.
Показатели
15.01.23 16.01.23 17.01.23 18.01.23
Самочувствие и настроение
+
+
+
Настроение ухудшилось
Аппетит норм норм норм отсутствует
Сон
8
часов(крепкий)
6
часов(бессонница)
7 часов(часто просыпалась)
8
часов(беспокой
Работоспособность хорошая хорошая
Небольшая усталость хорошая
Частота пульса в минуту:
а) до занятий
66 90 78 72
б) после занятий
144 138 132 140
Вес
64 64 64,5 65
Я сделала для себя вывод,что мне больше надо двигаться,дышать свежим
воздухом и лучше питаться.

Задание 6. (максимальное количество баллов – 3 балла)
Вы участвуете в педагогическом проекте и ведете дневник самоконтроля.
Вопросы:
·
Опишите цель дневника самоконтроля.
Дневник самоконтроля помогает познать самого себя, приучает следить за собственным здоровьем, позволяет своевременно затратить степень усталости от умственной работы или физической тренировки, опасность переутомления и заболевания, определить, сколько времени требуется для отдыха и восстановления умственных и физических сил, какими средствами и методами при восстановлении достигается наибольшая эффективность.
·
Перечислите объективные и субъективные показатели (не менее 10),
которые отражают улучшения вашего здоровья, свой ответ отразите в таблице:
Объективные показатели
Субъективные показатели пульс
Самочувствие
Артериальное давление настроение дыхание аппетит вес сон
Мышечная сила
Неприятные ощущения рост
Нарушение координации движений
Жизненная ёмкость лёгких трудоспособность

Спортивные результаты потоотделение осанка
Нарушение режима телосложение
Переносимость нагрузки
·
Какие методы самоконтроля вы будете использовать для получения объективных данных о состоянии вашего здоровья (не менее 5)? Свой ответ обоснуйте.
Я буду использовать такие методы самоконтроля,как взвешивание,измерение артериального давление,измерение пульса,ёмкость лёгких и мышечная сила. Всё это мне позволит оценить состояние моего здоровья.Я пойму,что надо подкорректировать,достаточно ли я развита физически для своего возраста.
Задание 7. (максимальное количество баллов – 4 балла)
В вашем образовательном учреждении решено провести «Неделю здоровья».
Составьте подробный план данного мероприятия и отразите его в табличном варианте ответа:
Название
мероприятия
Основные
компоненты
(конкурсы, эстафеты,
беседы и т.п.)
мероприятия
День недели
и место
проведения
мероприятия.
»Здоровье- это здорово!»
Конкурсы и викторины. Конкурс плакатов.
Понедельник.
Холл первого этажа колледжа

«Пять минут зарядки- целый день в порядке!»
Массовая зарядка
Вторник.
Двор колледжа
Кино-за здоровый образ жизни!
Показ фильмов,направленных на пропаганду здоровья
Среда.
Актовый зал
«Здоровая нация-это
МЫ»
Спортивная эстафета между педагогами и учащимися
Четверг.
Спортивный зал
«Будь здоровым человеком!»
Конкурс на лучший творческий номер,награждение самых активных участников «Недели здоровья»
Пятница.
Актовый зал