Файл: Задание На основе лекционного материала и собственного опыта приведите не менее 4 типов движений по каждой категории. Колонки таблицы не связаны друг с другом.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 28.03.2024
Просмотров: 12
Скачиваний: 0
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Задание 1. На основе лекционного материала и собственного опыта приведите не менее 4 типов движений по каждой категории. Колонки таблицы не связаны друг с другом.
а) Динамические движения: Это такой вид нагрузки, когда происходит сокращение мышечных клеток и осуществляется движение в суставе. При этом, периоды мышечного напряжения чередуются с периодами расслабления.
Ауксотонические или изотоноические (жим штанги лежа на горизонтальной скамье, выпрямление рук на блоке из положения стоя, тяга штанги к поясу).
Изометрические (статические упражнения)
Изокинетические (одтягивания, отжимания и работа со свободными весами (штангой и гантелями)
Циклические (бег, ходьба, велосипед, лыжи)
б) Статические движения. Это физические нагрузки, при которых без механических движений происходит напряжение. Во время упражнений статистических мышцы тела пребывают в неподвижном состоянии.
Статические упражнения для мышц всего тела (планка, обратная планка, стол)
Статические упражнения для мышц всего тела (приседание, сумо, стул)
Статическая гимнастика для спины (наклоны туловищем вперед к стене, ласточка)
Статические упражнения для пресса (наклон, уголок)
в) Переместительные движения- это перемещение всего тела человека в пространстве за счет собственных активных сил, за счет мышечной работы.
Примеры естественных переместительных движений: ходьба (постоянное сохранение опоры, без полета), прыжок, бег (с полетом). Примеры с использование механических приспособлений: коньки, лыжи (скольжение), велосипед (с механизмом для переноса мышц на специальные опоры)
г) Вращательные движения- представляют собой движения тела в суставах. Ось вращения = ось суставов.
Примеры: Маховые упражнения на снарядах, махи, подъемы (вращение тела происходит вокруг закрепленной внешней оси, т.е. тело совершает вращение, при этом общий центр тяжести, как и прочие точки тела, описывают дуги окружностей). Акробатике (перекаты, кувырки, перевороты, сальто). Гимнастические (обороты, махи, соскоки с гимнастических снарядов). Безынерционный способ. Он осуществляется, когда тело имеет начальное опорное вращение. Изменение кинетического момента достигается путем сгибательно-разгибательных движений в переднее-задне-боковых направлениях. Туловище, приближаясь к ногам, вызывает встречное приближение ног и приближение звеньев к ОЦТ.
