Конспект занятия ЛФК

Диагноз: Плоскостопия

Возраст: 19 лет.

Пол: Мужской.

Метод лечения: Оперативный

Период реабилитации: Период восстановительный

Задачи периода реабилитации: 1. повышение тонуса, уменьшение длины передней большеберцовой, длинного разгибателя пальцев, длинного разгибателя 1 пальца, коротких мышц стоп;

2. улучшение координации движений

1. 
   3. улучшение кровообращения стоп;
   

Выполнил: Бербин Николай Андреевич

Группа: 81110

Части занятия	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
Подготовительная часть	ОРУ, ДУ 1)Руки согнутые в локтях к плечам, вращение плечами вперед/назад+ шагаем попеременно левой и правой ногой на месте 2) И.п основная стойка Руки разводим в стороны до «Т» - вдох, далее И.п 3) Вращение прямыми руками 1-4 вперед/5-8 назад + шагаем на месте попеременно л/п ногой 4) И.п основная стойка Руки поднимаем над головой - вдох, далее И.п 5) Повороты туловища влево/вправо с подъемом ноги 6) И.п основная стойка На 1-4 Руки поднимаем до буквы «Т» и над головой - вдох, 5-8 И.п 7) Махи прямыми ногами с касанием противоположной руки вперед 8) Приседание – вдох, И.П – выдох 9) Шаги на месте высоко поднято колено с руками синхронно 10) Наклон – вдох, И.И - выдох 11) Шаги на месте захлест голеностопа синхронно с руками 12) Выпад вперед л/п ногой – вдох, И.П – выдох 13) Бег высоко поднято колено 14) Выпады в сторону л/п ногой – вдох, И.П – выдох 15) Бег захлест голеностопом 16)Тянемся вверх – вдох, расслабились с наклоном вниз – выдох 17) Прыгающий Джеки 18) Стоя на месте глубокий вдох, далее 3 коротких выдоха	25-30” 25-30” 25-30” 25-30” 25-30” 25-30” 25-30” 25-30” 25-30” 25-30” 25-30” 25-30” 25-30” 25-30” 25-30” 25-30” 25-30” 25-30”	Не торопиться, все движения четкие, без резких движений Не торопиться, все движения четкие, руки прямые Не торопиться, все движения четкие, руки прямые Не торопиться, все движения четкие, руки прямые Не торопиться, все движения четкие Не торопиться, все движения четкие, все синхронно Не торопиться, все движения четкие, руки и ноги прямые Не торопиться, все движения четкие Не торопиться, все движения четкие Не торопиться, все движения четкие Не торопиться, все движения четкие Не торопиться, все движения четкие Не торопиться, все движения четкие Не торопиться, все движения четкие Не торопиться, все движения четкие Не торопиться, все движения четкие Не торопиться, все движения четкие Не торопиться, все движения четкие
Основная часть 3.Заключительная часть	2.ДУ, СУ, ОРУ 1)Отжимания от пола 2) Приседания с мячиком в руках 3) Выпад вперед с поворотом мяча в левую/правую сторону 4) Выпад влево/вправо с мячом, руки выставляем вперед 5) Выпад назад с мячом, руки выставляем вперед 6)Совмещенные выпады ( вперед/влево/вправо) руки работают соответственно, сначала левой ногой, затем правой Координационная лесенка: 7) Бег высоко-поднято колено 8)Бег высоко поднято колено л/п боком 9)Вбегаем- выбегаем из квадрата левым/правым боком 10)Вбегаем , выбегаем из квадрата ближней ногой к лесенке с продвижением в перед 11)Лесенка между ног, попеременно вбегаем/ выбегаем в квадрат левой и правой ногой поочередно, выбегаем соответственно так же 12)Прыжки на двух ногах в каждый квадрат с продвижением вперед 13)Прыжки на двух ногах слаломом( в квадрат – из квадрата на другую сторону лесенки и.т.д) 14)Лесенка между ног(ноги врозь), прыжком в квадрат ноги соединили-выпрыгнули ноги врозь, итд с продвижением вперед 15)Лесенка между ног ( ноги врозь) «Классики» 16)Быстрая пробежка по лесенке( 1 квадрат – 1 ногда) 17)Равновесие на правой ноге в «Ласточке» 18)Пистолетик на правой ноге 19)Стоя на месте сделать глубокий вдох и 2 коротких выдоха 20)На правой ноге, работа на икру, встаем на носочек – опускаемся 21)Прыжки на правой ноге «Крестик» 22)С шагами на месте и подъемом рук вверх делаем вдох, далее выдох 23)Левая нога на месте, правая привязана к резинке и отведена, правой ногой делаем сгибание ноги к себе- разгибание ИТД 24)Отведение- приведение правой ноги к себе( которая просунутая в резинку) 25)Сидя на поверхности на 1-4 вдох через нос, на 5-8 выдох через рот 26)Набивание футбольного мяча правой ногой 27)Набивание футбольного мяча правой ногой бедром 3.ОРУ,ДУ,СУ 1)Упор присев-упор лежа 2)Перекаты на ногах 3)Нашагивания на поверхность двумя ногами поочередно, далее сшагивание 4)Напрыгивание + спрыгивание с поверхности двумя ногами 5)Ходьба по кругу с глубокими вдохами носом, и выдыхами ртом 6)Ходьба по кругу на внешней стороне стопы 7) Ходьба по кругу на внутренней стороне стопы 8) Ходьба по кругу на носочках 9)Идя по кругу, делаем глубокий вдох – руки наверх, выдох- руки вниз с наклоном 10)Ходьба по кругу на пяточках 11)Ходьба по кругу, ножки домиком “A” 12) Ходьба по кругу, ножки домиком “V” 13)Ходьба по кругу глубокий вдох, задержать дыхание на 5 секунд - выдох 14)Надели на правую ногу утяжелитель, легли на пол на спину, правую ногу схватываем за колено я тянем к груди, далее И.П 15) Надели на правую ногу утяжелитель, легли на пол на спину, правую ногу поднимаем прямой вверх к потолку, далее И.П 16) Надели на правую ногу утяжелитель, легли на пол на спину, правой ногой круговые движения против часовой/ по часовой стрелке 17) Стоя на месте – глубокий вдох с наклона руки вверх выпрямились, выдох наклон руки вниз	1’ 1’ 1’ 1’ 1’ 1’ 10’ 1’( 2 повтора) 1’( 2 повтор 1’( 2 повтора, 1л/1п) 1’( 2 повтора, 1л/1п) 1’( 2 повтора) 1’( 2 повтора) 1’( 2 повтора) 1’( 2 повтора) 1’( 2 повтора) 1’( 2 повтора) 1’( 4 по 15”) 1’(2 повтора по 10 раз) 1’ 1’(2 повтора по 10 раз) 1’(6 повторов по 2 крестика) 1’ 1’(2 повтора по 10 раз) 1’(2 повтора по 10 раз) 1’ 1’ 1’ 25-30” 25-30” 25-30” 25-30” 25-30” 25-30” 25-30” 25-30” 25-30” 25-30” 25-30” 25-30” 25-30” 25-30” 25-30” 25-30” 25-30”	Глубокие отжимания касаясь пола Приседания 90 градусов Все движения выполняются синхронно Все движения выполняются синхронно Все движения выполняются синхронно Все движения выполняются синхронно Четкие попадания в квадрат, руки работают Держать равновесие, не падать Держать равновесие, не падать Вдох глубокий Встаем максимально на носочек Прыжки на носочке Глубокие вдохи и выдохи Полноценное сгибание к себе Полноценные отведения и приведения к себе Глубокие вдохи и выдохи Не торопиться Не торопиться Не торопиться Не торопиться, присед 90 градусов Не торопиться Две ноги вместе, мягкие напрыгивания Глубокие вдохи и выдохи Максимум выгибаем голеностопы на внешнюю сторону Максимум выгибаем голеностопы на внутреннюю Сторону Руки на поясе Глубокие вдохи и выдохи Руки на поясе Руки на поясе Руки на поясе Глубокие вдохи и выдохи Утяжелитель на уровне голеностопа, ногу берем в замок Утяжелитель на уровне голеностопа, нога прямая Утяжелитель на уровне голеностопа, нога прямая Глубокие вдохи и выдохи

---

---

Смотрите также файлы

• Адам жне лем оу пніні масаты.docx

• Исследование по состоянию здоровья и здорового образа жизни работников. Разработать программу стимулирования работников по формированию здорового образа жизни в условиях вахтовой формы организации труда.pptx

• 3. организация и руководство практиками 11 1 Общие вопросы 11.doc

• Анализ в системе управления формированием прибыли (нa примере ооо Автоцентр БиБи).pptx

• Первая помощь при различных видах травм.docx