Заключение

Рассмотрев вопросы физиологии сна, его структуре и гигиене, а также возрастные нормативы, можно сделать вывод о том, что сон необходим для восстановления нормальной работы мозга, а также о том, что недостаток сна приводит к ухудшению мыслительной деятельности и стойким эмоциональным нарушениям: человек становится раздражительным и непредсказуемым.

Сон - это абсолютно необходимая неотъемлемая часть жизни человека, физиологическое значение которого состоит в отдыхе тела, укреплении моторных функций, памяти, закреплении навыков. Нарушения сна вызывают усталость, слабость, возбудимость, торможение моторных функций, нарушение способности концентрироваться.

Ночной сон может стать лекарством от неудач и болезней. Сон может не только помочь найти оригинальные ответы на сложные вопросы, но и корректировать фигуру, преодолеть страхи, привлечь везенье. Нужно только научиться правильно спать. А для этого необходимо:

1. 
   Установить определенное время, когда ложитесь спать.
   
2. 
   Расслабиться перед тем, как лечь в постель.
   
3. 
   Стараться никогда не засыпать перед включенным телевизором
   
4. 
   Полезно выпить перед сном стакан теплого молока или любого молочного напитка.
   
5. 
   Кровать должна быть удобной, а комната, где спите, - тихой и спокойной.
   

Список литературы

1. 
   Сон: Советы, рекомендации и рецепты. - М.: Издательский дом "ВБВ", 2002. - 416 с.
   
2. 
   Популярная медицинская энциклопедия. Гл. ред. Б.В. Петровский. - М.: "Советская Энциклопедия", 1979. - 704 с.
   
3. 
   Косилов С.А., Леонова Л. А.: Работоспособность человека и основные пути ее повышения. - М.: Медицина, 1974.
   

---

Смотрите также файлы

• Готовимся к егэ по русскому языку.pptx

• Предприятие как объект и субъект предпринимательской деятельности.doc

• Практическое занятие 1. Назначение и основные задачи программного обеспечения. Выполнение комплексных задач.doc

• основы теории и методики воспитания физических качеств.docx

• Xviixviii.docx