Файл: Реферат тема Кроссфит Проверил Малькей Асылтек Нурмырат Гулназ г. Астана 20222023 учебный год.docx
Добавлен: 29.04.2024
Просмотров: 8
Скачиваний: 0
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Евразиский национальный университет им. Л.Н.Гумилев
Специальность: Русский язык и литература
Группа: РЯЛ-14
Дисциплина: Физическая культура
РЕФЕРАТ
Тема:Кроссфит
Проверил: Малькей Асылтек
Выполнил: Нурмырат Гулназ
г.Астана 2022-2023 учебный год
ВВЕДЕНИЕ
Для чего нужен кроссфит. Его плюсы и минусы
Для чего же нам нужен кроссфит
. Плюсы и минусы кроссфита
Методика и режим кроссфит тренировок
Кроссфит — одно из направлений фитнеса, способствующее определить общую подготовленность организма. Включает в себя комплекс упражнений, отличающихся высокой интенсивностью, регулярной сменой упражнений, включающий в себя составляющие тяжелой и легкой атлетики, бодибилдинга, пауэрлифтинга, фитнеса, классической гимнастики, гиревого спорта.
История.
В середине 80-х годов прошлого столетия бывший гимнаст Грег Глассман придумал свою собственную, ни с чем несравнимую методику развития физической мощи человека – Кроссфит. В тот момент никто даже не догадывался, насколько популярным может стать комплекс не сочетаемых на первый взгляд упражнений. Иначе, как объяснить, что в течение многих лет, основателя этого спортивного движения с треском выгоняли из различных тренажерных залов.
Грег Глассман и его жена Лорен Дженай основали CrossFit Inc. в 2000 году, при этом задумана компания была ещё в 1996 году. Первый тренажёрный зал был в Санта-Крус, Калифорния, первый аффилированный зал — в Сиэтле, штат Вашингтон; к 2005 году было 13 залов, к 2013 году — 8 тысяч, к 2015 году — 13 тысяч. С кроссфитом связаны такие тренеры, как Луи Симмонс, Джон Уэлборн, Боб Харпер, и Майк Бургенер.
Глассман сохраняет полный контроль над компанией после развода с Лорен. Супруга пыталась продать свою долю в компании сторонним лицам, но Глассман смог получить от Summit Partners кредит в 16 миллионов долларов на выкуп её доли.
Цель: Выявить как кроссфит влияет на развитие физических качеств.
Задачи:
1.Изучить направление физического развития, как Кроссфит.
2. Совершенствовать показатели физических качеств.
3. Воспитание стойкого положительного отношения к физической культуре в целом.
Для чего же нам нужен кроссфит?
Так для чего нужен кроссфит? Безусловно как и любое фитнес направление в спорте он преследует задачу эффективного построения тела человека, но в отличие от всех других crossfit ставит перед собой цель создать идеальных атлетов — самых физически подготовленных людей на планете. Именно поэтому кроссфит методика активно используется в боевых видах спорта, при тренировке специальных силовых подразделений, пожарных и других профессиональных направлениях, где физическая подготовка ставится во главу угла
Плюсы и минусы кроссфита.
Как и у любого другого вида спорта у кроссфита есть плюсы и минусы. Давайте детально разберем этот вопрос. Начнем, пожалуй, с приятного.
Плюсы:
Плюсов у кроссфита масса — мы попытались структурировать их по функциональным блокам, чтобы было нагляднее.
Минусы:
Главный недостаток кроссфита - это экстремальные нагрузки, сопровождаемые повышенной травматичностью и риском сердечно-сосудистых осложнений. Так как, выполняя упражнения, ориентация идет не на технику, а на скорость и большой вес, вероятность нанесения повреждений многократно увеличивается. Поэтому необходимо выполнять под присмотром преподавателя и комплексы упражнений должны быть подобраны индивидуально, с учетом состояния и группой здоровья студента.
Кардионагрузки (аэробика).
Аэробные упражнения, входящие в режим тренировок кроссфит, также называются Metabolic Conditioning (метаболическими). Развиваясь с их помощью, атлет улучшает способность работы на низкой нагрузочной мощности в течение длительного времени.
Благодаря грамотно выстроенной программе кардионагрузок происходит:
1) Интенсивное жиросжигание и как следствие, потеря лишнего веса. В сочетании с другими физическими упражнениями, данный эффект позволяет атлетам в кратчайшие сроки обрести великолепное телосложение с минимумом лишнего подкожного жира. Это одна из основных причин, почему тренировки в стиле кроссфит так популярны среди, желающих похудеть эффективно.
2) Постепенное увеличение эффективного объема легких для более легкого доступа и переработки кислорода.
3) Укрепление сердечной мышцы, благодаря чему и улучшается кровоток, так как натренированное сердце не испытывает проблем в транспортировке крови по сосудам.
4) Сочетание кардио с другими физическими нагрузками, позволяет снизить риск возникновения инфарктов и инсультов, сахарного диабета, а также стабилизировать артериальное давление.
5) Улучшается метаболизм: ускоряется обмен веществ, и вы чувствуете себя лучше.