Файл: Контрольная работа по дисциплине физическая культура и спорт Выполнил студент группы фио преподаватель.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 03.05.2024
Просмотров: 20
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Министерство науки и высшего образования Российской Федерации
федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
высшего образования
«Санкт-Петербургский государственный университет
промышленных технологий и дизайна»
КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА ПО ДИСЦИПЛИНЕ
«фИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ»
Выполнил студент группы:
ФИО
Преподаватель:
Санкт – Петербург
2022
Содержание:
Задание 1. Характерные для вида труда профессиональные заболевания.
Задание 2. Индивидуальный комплекс упражнений
Задание 3. Индивидуальные суточные энерготраты
Выводы
Список используемой литературы
Задание 1. Раскрыть характерные для вида труда профессиональные заболевания.
Профессию инженера можно отнести к повышенной группе риска по частоте нарушений здоровья и серьезности протекающих заболеваний.
Уровень влияния вредных производственных факторов (шума, вибрации, тепловых, электромагнитных и других излучений, повышенная или пониженная температура, ненормированное освещение), и опасных производственных факторов (таких, как электрический ток, повышенная температура рабочих поверхностей, движущиеся машины и механизмы, химические, биологические и др.) несколько выше, чем у других профессий. Объясняется это постоянным контактом с техникой. Даже работа проектировщиков не обходится без влияния этих факторов на здоровье из-за длительного контакта с компьютерными технологиями.
Повышенный риск травматизма на производстве. В особенности для инженеров-механиков, строителей, технологов.
К основным профессиональным заболеваниям инженеров относятся:
обусловленным воздействием химического фактора: - острые и хронические интоксикации и их последствия, протекающие с изолированным или сочетанным поражением различных органов и систем; - болезни кожи (эпидермоз, контактный дерматит, фотодерматит, онихии и паронихии, токсическая меланодермия, масляные фолликулиты); - металлическая лихорадка; - хронический токсико-пылевой бронхит; - хронический профессиональный бронхит смешанной этиологии и т.д.
Вредным воздействием физических факторов обусловлены такие профессиональные заболевания, как: - вибрационная болезнь; - нейросенсорная тугоухость; - вегетативно-сенсорная (ангионевроз) или сенсомоторная полинейропатия рук; - катаракта; - невриты; - вегетативно-сосудистая дистония, астенический и астено-вегетативный, гипоталамические синдромы; - перегрев (тепловой удар, судорожное состояние) и т.д.
В число заболеваний, обусловленных воздействием физических перегрузок и перенапряжением, входят: ― координаторные неврозы; ― выраженное варикозное расширение вен на ногах; ― болезни периферической нервной системы и опорно-двигательного аппарата; ― заболевания, вызываемые перенапряжением голосового аппарата и др.
(Профессия инженера: плюсы и минусы URL: https://plusiminusi.ru/professiya-inzhener-plyusy-minusy-i-osobennosti/ (дата обращения 17.01.2023 г.)
Задание 2. Составить индивидуальный комплекс упражнений (10-12 упражнений).
Комплекс упражнений при неврозах.
Комплекс 1.
1. Построение, перестроение. Ходьба ритмированная без движения, рук и с движением или в различных комбинациях - 3-4 мин.2. Общеукрепляющие гимнастические упражнения в чередовании с дыхательными стоя, сидя с гимнастическими палками, булавами, медицинболами и др. - 7 мин.
3. Упражнения на равновесие тела на широкой и узкой площади опоры. Упражнения на точность движений верхних конечностей. Элементы лазанья с участием рук и ног. Упражнения в метании - 7-8 мин.
4. Игра подвижная без мяча и с мячом. Эстафетные игры с включением элементов лазанья, перелезания, подлезания, прыжков и др. - 10-12 мин.
5. Построение в круг. Элементарные гимнастические упражнения в чередовании с дыхательными - 3-4 мин.
Комплекс 2.
1. Построение. Ходьба ритмированная в спокойном темпе - 2-3 мин.
2. Элементарные гимнастические упражнения в положении стоя для рук, ног и корпуса. Упражнения на несложную координацию - 5 мин.
3. Ходьба простая и усложненная движениями рук. Дыхательные упражнения - 2-3 мин.
4. Упражнения в метании и ловле мячей. Упражнения координирующего характера
, стоя или сидя - 6-7 мин.
5. Игра на месте малоподвижная или подвижная - 8-10 мин.
6. Элементарные гимнастические упражнения в чередовании с дыхательными - 2-3 мин.
(Лечебная физическая культура при неврозах . URL: http://mednapravlenie.ru/biblioteka/fizkultura66.html (дата обращения 17.01.23 г.)
Задание 3. Рассчитать индивидуальные суточные энерготраты.
Порядок определения суточного расхода энергии с помощью хронометражно-табличного метода следующий: – подготовить рабочую таблицу (табл.4); – провести хронометраж дня и определить время выполнения различных видов деятельности; – найти в табл.3 для каждого вида деятельности соответствующие данные энергетических трат, которые указываются как суммарная величина расхода энергии в ккал за 1 мин на 1 кг веса. Если в таблице тот или иной вид деятельности не указан, то следует пользоваться данными, относящимися к близкой по характеру деятельности; – вычислить расход энергии при выполнении определенной деятельности за указанное время, для чего умножить величину энергетических трат при данном виде деятельности на время ее выполнения; – определить величину, характеризующую суточный расход энергии на 1 кг веса тела, суммировав полученные данные расхода энергии при различных видах деятельности за сутки; – вычислить суточный расход энергии человека, для чего величину суточного расхода энергии на 1 кг веса тела умножить на вес тела и к полученной величине прибавить 15 % от полученной суммы с целью покрытия неучтенных энерготрат.
| Вид деятельности | Время (от-до, ч, мин) | Продолжительность (мин) | Расход энергии (в 1 мин на 1 кг веса тела ккал) | Вычисление расхода энергии (ккал на 1 кг веса тела) |
| Подъем Уборка постели Личная гигиена Завтрак (прием пищи сидя) Ходьба на учебу Умственная работа сидя Занятие по физической культуре (бег, физическая упражнения) Ходьба с учебы домой Личная гигиена Обед (прием пищи сидя) Ходьба на тренировку Тренировка в тренажерном зале Личная гигиена Ходьба с тренировки домой Отдых лежа Умственная работа сидя Ужин (прием пищи сидя) Свободное времяпровождение: Ходьба Отдых сидя Печатание на машинке Личная гигиена Лежа (без сна) Сон | 7.20-7.30 7.30-7.35 7.35-7.45 7.45- 8.00 8.00-8.10 8.10-13.15 13.15-14.15 14.15-14.30 14.30-14.35 14.35-15.00 15.00 -15.15 15.15 – 17.00 17.00-17.15 17.15-17.30 17.30-18.30 18.30-20.00 20.00-20.30 20.30- 21.00 21.00-22.00 22.00-22.15 22.15-23.00 23.00-7.20 | 10 5 10 15 10 305 60 15 5 25 15 105 15 15 60 90 30 30 60 15 105 520 | 0,0329 0,0236 0,0714 0,025 0,1357 0,0714 0,0329 0,0236 0,0714 0,0648 0,0329 0,0714 0,0183 0,025 0,0236 0,069 0,0229 0,0333 0,0329 0,0183 0,0155 | 0,329 0,1645 0,329 0,354 0,714 7,625 8,142 1,071 0,1645 0,118 1,785 0,972 3,4545 1,071 0,2745 1,5 2,124 2,07 0,687 1,998 0,4935 1,9215 8,06 |
| ИТОГО | | | | 45,422 |
Определили энерготраты при различных видах деятельности. Затем суммируем величины расхода энергии за сутки. Полученная в результате суммирования величина 45,422 ккал показывает расход энергии за сутки на 1 кг веса тела студента. Для определения суточного расхода энергии умножают указанную величину на вес тела (78 кг): 45,422 х 78 = 3542,916 ккал. Далее вычисляют 15 % от полученной величины (неучтенные энерготраты) и прибавляют к показателю суточного расхода энергии: 3542,916 + 531,4376 = 4074,3536 ккал. В итоге получаем величину суточного расхода энергии - 4074,3536 ккал
Выводы
Для того, чтобы уменьшить риски при работе инженером, нужно чаще заниматься спортом и следить за своим здоровьем. При работе на производстве использовать индивидуальные средства защиты: маски, перчатки, каску.
Что касается комплекса упражнений, думаю он будет полезен всем людям, кто так или иначе связан с производством, или долго не подвижной работой. Суставная и дыхательная гимнастика - отличный способ надолго сохранить здоровье суставов, эластичные связки и прекрасную физическую форму. В основе упражнений лежат плавные растягивающие движения, которые мягко воздействуют на связки и суставы. Комплекс выполняется в комфортном для человека темпе, поэтому риск получить травму сведен к нулю.
Мой уровень энерготрат в сутки составляет - 4074,3536 ккал. Средний показатель для мужчины моего возраста с весом 78 кг по нормам – 1920 ккал, а значит моя физическая активность гораздо выше, чем у среднестатистического молодого человека моего возраста и веса.
Список используемой литературы
1. В. И. Ильинич учебник «Физическая культура студента» М. 2000 209-212 стр
2. Виноградов П.А., Душанин А.П., Жолдак В.И. Основы физической культуры и здорового образа жизни. Москва, 1996.
3. Космолинский Ф. П. Физическая культура и работоспособность - М.: 1983.
4. Марьясис В.В. Берегите себя от болезней. - М., 1992.