Файл: Методические указания по выполнению практических заданий.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 03.05.2024
Просмотров: 14
Скачиваний: 0
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
| Количество г на 1см | Оценка веса человека |
| Больше 540 | Ожирение |
| 451-540 | Чрезмерный вес |
| 416-450 | Излишний вес |
| 401-415 | Хорошая упитанность |
| 400 | Наилучшая упитанность для мужчин |
| 390 | Наилучшая упитанность для женщин |
| 360-389 | Средняя упитанность |
| 329-359 | Плохая упитанность |
| 300-319 | Очень плохая упитанность |
| 200-299 | Истощение |
Индекс массы тела (ИМТ) или индекс Кетле-2 (ИК2) определяется по массе тела, (кг), деленное на квадрат роста, (м2). Сравнительные данные представлены в таблице10.
Таблица 10
| Состояние | Индекс Кетле-2 (кг/м2) | |
| для мужчин | для женщин | |
| Норма | 20-25 | 19-24 |
| Избыточная масса | 25-29,9 | 24-29,9 |
| Ожирение | 30-39 | 30-39 |
| Значительное ожирение | >40 | >40 |
Индекс тучности (ИТ) определяется по массе тела (кг), деленное на рост (м). Сравнительные данные представлены в таблице8.
Таблица 8
| Состояние телосложения | Индекс тучности (ИТ) (кг/м) |
| Нормальное | 19-24 |
| Тучность организма | 25-27 |
| Ожирение | >27 |
Массо-ростовой показатель или индекс Кетле-1 (ИК1) связывает показатель веса тела с ростом и используется для измерения упитанности. Он определяется делением веса тела в (г) на рост в (см).
ИК1 = масса тела, (г)/рост, (см)
В норме для мужчин – 350-400 (г/см), для женщин – 325-375 (г/см). Более высокие цифры свидетельствует об избытке массы тела (таблица 9).
Таблица 9
Оценка веса по индексу Кетле
| Количество г на 1см | Оценка веса человека |
| Больше 540 | Ожирение |
| 451-540 | Чрезмерный вес |
| 416-450 | Излишний вес |
| 401-415 | Хорошая упитанность |
| 400 | Наилучшая упитанность для мужчин |
| 390 | Наилучшая упитанность для женщин |
| 360-389 | Средняя упитанность |
| 329-359 | Плохая упитанность |
| 300-319 | Очень плохая упитанность |
| 200-299 | Истощение |
Показатель пропорциональности физического развития определяется по формуле:
ППФР = рост стоя, (см) – рост сидя, (см)/рост сидя, (см)*100
Величина показателя позволяет судить об относительной длине ног: меньше 87% - малая длина по отношению к длине туловища, 87-92% пропорциональное физическое развитие, более 92% - относительно большая длина ног.
Индекс талия/бедро - отношение окружности талии к окружности бедер (ОТ/ОБ) позволяет определить увеличение массы брюшного жира, способствующее возникновению сердечно-сосудистых заболеваний.
ИТБ = обхват талии, (см)/обхват бедер, (см)
Значения показателя ОТ/ОБ выше 0,8 у женщин и 0,9 у мужчин свидетельствует о наличии абдоминального типа ожирения. Данный вывод не относится к атлетам с хорошо развитой мускулатурой.
Индекс пропорциональности развития грудной клетки (индекс Эрисмана) определяется по формуле: ИЭ = ОГК в паузе, (см) - рост, (см)/2
В норме равен +5,8 см для мужчин и +3,3 см для женщин. Значения, равные или более этих цифр, указывают на хорошее развитие грудной клетки, а значения ниже указанных величин (в т.ч. и отрицательные) на недостаточное ее развитие.
Показатель процентного отношения мышечной силы к массе тела:
ППО = сила кисти, (кг)/масса тела, (кг) * 100
Динамометрия сильнейшей руки в среднем составляет 65-80% от массы тела у мужчин и 48-50% у женщин.
Показатель гармоничности телосложения (ПГТ) = ОГК в паузе, (см), деленное на рост, (см) и умножить на 100.
При нормальном (гармоничном) телосложении этот показатель составляет 50-55%. Если он меньше 50%, то телосложение слабое, а если более 55% плотное.
Показатель крепости телосложения (индекс Пинье) (ПКТ) = рост, (см) - [масса тела, (кг)+ОГК на выдохе, (см)]. Оценка производится по данным, представленным в таблице 11.
Таблица 11
| Тип телосложения | Индекс Пинье |
| Крепкое | <10 |
| Хорошее | 10-20 |
| Среднее | 21-25 |
| Слабое | 26-35 |
| Очень слабое | >35 |
Показатель развития мускулатуры плеча (ПРМ) = (обхват плеча в напряжении – обхват плеча в покое), деленное на обхват плеча в покое, умножить на 100. Оценка производится по данным, представленным в 12.
Таблица 12
| Развитие мускулатуры | Показатель развития мускулатуры плеча (ТРМ) |
| Слабое развитие | <5 |
| Нормальное | 5-12 |
| Сильное развитие | >12 |
Вывод
Данное исследование было направлено на изучение оценивания уровень физического развития с помощью индексов. Практическая работа включает в себя изучение физического здоровья человека на протяжении определенного периода. Таким образом, мы можем сделать вывод, что с помощью определенных приборов и оборудования, например, таких как, сантиметр, ростомер, весы можно оценивать уровень физического здоровья самостоятельно.
