Файл: Как избавиться от сахарной зависимости инструкция почему вообще нужно.pdf

© Официальное представительство Доктора Берга на русском языке. Любое копирование, размножение, распространение (целиком или частично) или иное использование материалов не допускается. Используйте эти материалы только для личного изучения.
drberg.ru
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ
САХАРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ:
ИНСТРУКЦИЯ

ПОЧЕМУ ВООБЩЕ НУЖНО
ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САХАРА?
Сахар токсичен для организма,
потому что:
Развивается зависимость (чем больше сладостей вы едите, тем больше вам хочется).
Возникают частые приступы голода (из-за скачков уровня глюкозы в крови).
Его избыток откладывается в виде жира на теле и во внутренних органах.
Тело теряет запасы витаминов, микроэлементов.
Нарушается усвоение питательных веществ из еды.
Ухудшается тонус кожи, на ней появляются высыпания и образования (прыщи, фурункулы, папилломы, бородавки).
Организм быстрее стареет.
Повреждается внутренняя стенка артерий, что приводит к атеросклерозу, инфарктам, инсультам.
Повреждаются нервы и сосуды сетчатки глаз, конечностей, почек.
Повышается уровень инсулина и развивается устойчивость к нему. Это приводит к гипертонии, сахарному диабету 2 типа, ожирению, жировому гепатозу, раку.
Снижаются память, внимание, способность к концентрации и обучению.
Падает иммунитет, плохо заживают раны.
Появляются вялость, усталость, головные боли.
Развиваются тревожные состояния и депрессия.
Разрушается зубная эмаль и начинается кариес.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
© Официальное представительство Доктора Берга на русском языке. Любое копирование, размножение, распространение (целиком или частично) или иное использование материалов не допускается. Используйте эти материалы только для личного изучения.
drberg.ru

СДЕЛАЙТЕ ЭТИ ШАГИ,
ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТЯГИ
К САХАРУ
© Официальное представительство Доктора Берга на русском языке. Любое копирование, размножение, распространение (целиком или частично) или иное использование материалов не допускается. Используйте эти материалы только для личного изучения.
drberg.ru

1
УБЕРИТЕ ИЗ ДОМА
САХАР И ВСЕ
ПРОДУКТЫ С ЕГО
СОДЕРЖАНИЕМ
Сладости, выпечку, каши, картофель и т. д.
Сахар может содержаться во многих привычных для вас продуктах: йогурте, колбасе, соусах. Поэтому внимательно читайте этикетки!
© Официальное представительство Доктора Берга на русском языке. Любое копирование, размножение, распространение (целиком или частично) или иное использование материалов не допускается. Используйте эти материалы только для личного изучения.
drberg.ru

ПЕРЕСТАНЬТЕ
ПОСЕЩАТЬ
МЕСТА, ГДЕ ЕСТЬ
СЛАДОСТИ
Не ходите в кафе, рестораны, кондитерские и т. п. до тех пор, пока у вас полностью не исчезнет тяга к сахару.
© Официальное представительство Доктора Берга на русском языке. Любое копирование, размножение, распространение (целиком или частично) или иное использование материалов не допускается. Используйте эти материалы только для личного изучения.
drberg.ru

3
3
3
НАЙДИТЕ
НИЗКО-
УГЛЕВОДНЫЕ
РЕЦЕПТЫ
Подойдут рецепты полезных сладостей (без зерновой муки и сахара). По ним можно легко приготовить десерты.
Всегда держите немного полезных десертов впрок (например, жиробомбы). Так вы убережете себя от соблазна съесть вредную «вкусняшку».
© Официальное представительство Доктора Берга на русском языке. Любое копирование, размножение, распространение (целиком или частично) или иное использование материалов не допускается. Используйте эти материалы только для личного изучения.
drberg.ru

СНИЖАЙТЕ ОБЩЕЕ
УПОТРЕБЛЕНИЕ
УГЛЕВОДОВ ДО
20-50 Г/ДЕНЬ
Перейдите на Здоровое Кето® с интервальным голоданием.
Откажитесь от хлеба, макарон, круп.
Добавьте в рацион полезные жиры и овощи.
© Официальное представительство Доктора Берга на русском языке. Любое копирование, размножение, распространение (целиком или частично) или иное использование материалов не допускается. Используйте эти материалы только для личного изучения.
drberg.ru

ДОБАВЬТЕ В РАЦИОН
НУТРИЕНТЫ
Витамины группы В (
) добавка «Пищевые дрожжи»
и калий (зеленые овощи,
)
добавка «Электролиты»
помогают побороть тягу к сахару и облегчают переход от сжигания сахара к сжиганию жира.
© Официальное представительство Доктора Берга на русском языке. Любое копирование, размножение, распространение (целиком или частично) или иное использование материалов не допускается. Используйте эти материалы только для личного изучения.
drberg.ru

ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ТОГО,
ЧТО ВЫ СТАЛИ ЛУЧШЕ СЕБЯ
ЧУВСТВОВАТЬ И ЛУЧШЕ ВЫГЛЯДЕТЬ
И
Т
ОГ
У вас улучшилось состояние кожи и всего организма, повысилось настроение и работоспособность.
© Официальное представительство Доктора Берга на русском языке. Любое копирование, размножение, распространение (целиком или частично) или иное использование материалов не допускается. Используйте эти материалы только для личного изучения.
drberg.ru
DrBerg
dr.berg
Заходите на сайт
drberg.ru
drBerg

Авторский онлайн-курс
Доктора Берга ЗДОРОВОЕ КЕТО®
Для тех, кто хочет похудеть так, чтобы вес снова не вернулся
Полностью на русском языке!
КУРС ПОМОЖЕТ ВАМ:
• Перейти на Здоровое Кето® и интервальное голодание безопасно
• Справиться с трудностями при похудении
• Избавиться от тяги к вредным продуктам
• Применить знания и получить первые результаты
Курс проверен и одобрен лично Доктором Бергом можно смотреть в удобное время
Уроки можно скачать и оставить себе
Материалы PDF
помогут понять и закрепить материал
Упражнения
Подробнее о курсе

Вы только начинаете свой путь правильного питания и интервального голодания и вам нужна детальная информация?
Вам поможет электронная книга Доктора Берга
«Здоровое Кето® и интервальное голодание».
ИЗ КНИГИ ВЫ УЗНАЕТЕ:
•
Какие ошибки мы совершаем, когда хотим похудеть
Подробно об инсулине: как работает, что с ним делать,
• как вернуть в норму
Как легко пройти адаптацию и не сорваться
•
Что можно есть, когда и сколько
•
Примеры блюд для трехразового и двухразового питания
•
МИНИ-КНИГА ДОКТОРА БЕРГА
«ЗДОРОВОЕ КЕТО™ И ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ»
Скачать книгу
С книгой Доктора Берга похудение будет быстрым и безопасным

Хотите начать питаться полезно и вкусно?
Книга с рецептами блюд
НИЗКОУГЛЕВОДНЫХ
поможет готовить
БЫСТРО, ВКУСНО и НЕДОРОГО
В ЭЛЕКТРОННОЙ КНИГЕ ВЫ НАЙДЕТЕ:
•
62 рецепта: завтраки, обеды, ужины + десерты, соусы и хлеб готовое меню на 7 дней для двух- и трехразового питания
• расчет калорийности и БЖУ каждого блюда
• список необходимых продуктов на неделю
•
ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА «КЕТО-МЕНЮ НА 2 НЕДЕЛИ»
Скачать книгу
Электронная книга рецептов лимонадов в подарок