ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 04.05.2024
Просмотров: 7
Скачиваний: 0
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Доклад на тему Здоровый образ жизни сообщение
Самое драгоценное, что может дать природа человеку – это здоровье. В народе есть прекрасная поговорка: «Здоровому человеку все здорово!.
Никогда не стоит забывать, что именно сам человек создатель своего здоровья, поэтому нужно заботиться о своем самочувствии всегда. Только вместо того, чтобы искать какие-то чудотворные эликсиры и лекарства нужно вести правильный и активный образ жизни, следить за тем, чтоб питание было правильным и рациональным, а также ответственно относится к правилам личной гигиены. Именно благодаря этим несложным правилам можно добиться полной гармонии в здоровье. Ведь здоровье в 70% зависит именно от образа жизни, который ведет человек.
plus.yandex.ru
РЕКЛАМА
Яндекс Музыка для студентов. 60 дней бесплатно!
practicum.yandex.ru
РЕКЛАМА•16+
Курс «Python-разработчик» от Яндекса. Начните с нуля.
Ведение здорового образа жизни позволяет реализовывать все свои цели, ведь хорошее здоровье, которое человек постоянно поддерживает, несомненно, приведет к долгой и радостной жизни.
Правила ведения здорового образа жизни очень просты, главное их нужно ежедневно придерживаться:
Длительность сна не менее 7 часов в день;
Питание:
- не рекомендуется за один прием пищи смешивать много ее разновидностей;
- как можно меньше употреблять сладкое, воздерживаться от перееданий;
- употреблять любые фрукты не менее получаса до еды;
- после приема пищи и до него час не рекомендуется пить воду;
- отказаться от приема пищи после 7 вечера;
- чай либо кофе не рекомендуется пить более двух чашек;
- употребление фруктов и овощей в большом количестве в течение дня, из расчета около 60 процентов от всего рациона, рассчитанного на день;
- не рекомендуется употреблять много мяса;
- отказаться от приема вредных продуктов (газированные напитки, чипсы и другие);
- отказаться от алкоголя;
- не употреблять консервантов;
- не рекомендуется принимать пищу до и после физических нагрузок минимум двух часов;
- не стоит сильно разогревать блюда для приема в пищу, для этого лишь достаточно уровня теплая, чем больше температура ее разогрева, тем меньше в ней полезных веществ попадет в организм человека.
mrqz.me
РЕКЛАМА•18+
Ответьте на 1 вопрос и смотрите кино 2 месяца за 0 ₽
kinopoisk.ru
РЕКЛАМА•18+
Кино 2 месяца за 1 ₽!
Важно постоянно следить за правилами личной гигиены и отказаться от пагубной привычки курения.
Нужно вести активный образ жизни, много ходить пешком, делать гимнастику, постоянно следить за осанкой, после длительного сидения обязательно разминать спину и шею.
Очень большое влияние на здоровье организма человека влияет его эмоциональный настрой, поэтому очень важно научиться его контролировать.
Вариант 2
ЗОЖ - это совокупность правильного питания и физического тонуса организма. Говоря простым языком, минимум вредных веществ, максимум движения в повседневной жизни, ведь "движение - жизнь".
Как начать заниматься спортом?
Для этого нужно иметь:
- силу воли;
- немного свободного времени;
- энтузиазм.
Сила воли
Сила воли важное требование в этом нелёгком, как может показаться на первый взгляд, труде. Без неё что-то сделать - невозможно, так как не будет постоянства. А постоянство отвечает за здоровье спортсмена наравне с самим спортом.
Что делать, если силы воли практически нет? Для этого нужно попросить друга, чтобы он наблюдал за своим приятелем в плане здорового образа жизни. Так пропускать зарядку не очень легко. Также стоит ввести систему штрафов, а именно ограничений, с помощью которых можно справиться без друга. Пропуск пробежки или зарядки один день - отказ от телевизора или интернета на два дня; либо штраф 500 рублей.
Свободное время
Этот пункт не представляет для кого-либо сложности. Достаточно составить своё собственное расписание, где нужно втиснуть фитнес или же обычную зарядку - утро подойдёт отлично.
Энтузиазм
Будь у человека хорошая сила воли, масса свободного времени - без энтузиазма ничего не получится. Воодушевление спортом очень важно.
Диета
Неправильная пища - вред метаболизму и здоровью человека. Из рациона следует убрать жирное и фастфуд: чипсы, колу и бургеры. Здоровый человек в день должен потреблять 2000 килокалорий, но эти 2000 понятие растяжимое, ведь таким количеством можно, как помочь организму, так и навредить. Но чтобы не стать жертвой стоит соблюдать соотношение БЖУ:
- 45-65% калорийности из углеводов;
- 20-35% калорийности из жиров;
- 10-25% калорийности из белков.
Но составлять себе диету в одиночку не стоит, лучше проконсультироваться со специалистом.
Предосторожности
Предосторожность в спорте никогда не помешает, нужно соблюдать несколько правил:
1. Нельзя создавать большую нагрузку - это может привести к разрыву мышц или межпозвоночной грыже. У каждого нормальная нагрузка разная, ведь у всех разные физиологические особенности.
2. Нельзя относиться халатно к технике безопасности. Например, при беге: следует надеть свободную одежду или способствующую потовыделению; наколенники пригодятся, как при падении, так и для циркуляции крови - если они сильно утягивающие.
3. Нельзя нарушать свои же установленные правила - это может привести к некоторому "сбою" в организме, что будет не очень комфортно для человека.
У сторонника ЗОЖ всегда тело в тонусе, весёлое настроение и хороший метаболизм.
plus.yandex.ru
РЕКЛАМА
Яндекс Музыка для студентов. 60 дней бесплатно!
Подключайте Яндекс Музыку для студентов. 60 дней бесплатно, далее 99 ₽ в месяц!
|Кинопоиск
|Яндекс Музыка
Узнать больше
Картинка к сообщению Здоровый образ жизни
Популярные сегодня темы
-
Дикие животные
Все животные на планете разделяются на два вида: домашние и дикие. Каждый вид достаточно изучен, но не только домашние животные вызывает добрые и теплые чувства, но и местами недоступный мир
-
Млекопитающие
Млекопитающие - позвоночные животные и высокоорганизованные. Основной особенностью млекопитающих является вскармливание своих детёнышей молоком. Отсюда и название
-
Город Одесса
Знаменитый город Одесса один из крупных городов Украины расположен на побережье Черного моря. Его территория населена людьми разных национальностей: украинцами, русскими
-
Строение и деление клетки
Клетка — наименьшая единица жизни, несущая гены и способная к обмену веществ, самовосстановлению и воспроизведению. Клетки служат кирпичиками для всех живых организмов и растений.
-
Царь-колокол
Царь-колокол – именно так называют памятник русского литейного искусства 18-ого века. Он представляет из себя гигантский колокол высотой 6,24 метра, 6,6 метров в диаметре и весом в 202 тонны
-
Оползни, сели и обвалы
Оползнем называются горные породы, которые движутся с большой скоростью вниз. Проблема в том, что грунт становиться рыхлым и поэтому не может выдерживать любого рода давление и даже свой вес.
Разделы
-
Животные -
Растения -
Птицы -
Насекомые -
Рыбы -
Биология -
География -
Разные -
Люди -
История -
Окружающий мир -
Физкультура -
Астрономия -
Экология -
Физика -
Экономика -
Праздники -
Культура -
Математика -
Музыка -
Информатика
© 2023 doklad-i-refe
