ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 05.05.2024
Просмотров: 6
Скачиваний: 0
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ
| № | Показатели | Дата наблюдения и состояние (оценка) | |||||||
| п/п | самоконтроля | 02.11.2020 | 03.11.2020 | 04.11.2020 | 05.11.2020 | 06.11.2020 | 07.11.2020 | 08.11.2020 | 09.11.2020 |
| 1 | Самочувствие | И так сойдёт | Бывало и лучше | А можно в кроватку? | И так сойдёт | И так сойдёт | Не важнецкое | Хорошее | Помятое |
| 2 | Настроение | Никакое | Смутное | Мирное | Мирное | Мирное | Отсутствует | Радостное | Отсутствует |
| 3 | Сон | 6 часов. Никакущий | 10 часов., тяжёлый | 7 часов, малова-то будет. | 8 часов, грустный | 8 часов, никакой | 8 часов, плохой и беспокойный | 7 часов – неплохой | 7 часов, хороший, но мало |
| 4 | Аппетит | Хороший | Хороший | Хороший | Хороший | Очень хороший | Умеренный | Хороший | Умеренный |
| 5 | Активность | Средняя | удовлетворительная | Отсутствует | Средняя | Средняя | Имеется | Высокая | Низкая |
| 6 | Желание тренироваться | До вечера не имелось | Имеется | Нет | Нет | Нет | Нет | Нет | Нет |
| 7 | Болевые ощущения | Нет | в мышцах передней поверхности бедра, в районе тазобедренного сустава | в мышцах передней поверхности бедра, в районе тазобедренного сустава, в районе голеностопного сустава и стопы | в мышцах передней поверхности бедра, в районе тазобедренного сустава, в районе голеностопного сустава и стопы | в районе голеностопного сустава и стопы | Нет | Нет | В мышцах плечевого пояса |
| | ЧСС в минуту: | | | | | | | | |
| 8 | а) после сна, в положении лёжа | 66 уд/мин | 69 уд/мин | 68 уд/мин | 66 уд/мин | 69 уд/мин | 60 уд/мин | 62 уд/мин | 60 уд/мин |
| 9 | б) через 1 мин после вставания с постели | 74 уд/мин | 78 уд/мин | 75 уд/мин | 75 уд/мин | 75 уд/мин | 84 уд/мин | 80 уд/мин | 78 уд/мин |
| 10 | в) разница (ортостатическая проба) | 8 уд/мин | 9 уд/мин | 7 уд/мин | 9 уд/мин | 6 уд/мин | 24 уд/мин | 18 уд/мин | 18 уд/мин |
| 11 | Масса тела | 68 кг | 69 кг | 69,5 кг. | 70,3 кг | 70,5 кг | 71 кг | 72,1 кг | 70,8 кг |
| 12 | Частота дыхания в покое | 16 раз/мин | 18 раз/мин | 16 раз/мин | 18 раз/мин | 18 раз/мин | 17 раз/мин | 17 раз/мин | 18 раз/мин |
| 13 | Нарушения режима | тотальное | тотальное | тотальное | тотальное | тотальное | тотальное | Видимо устаканивается, но так быть не должно | Что-то с чем-то |
| 14 | Двигательная активность | 10000 шагов + тренировка 2 часа. (активный бег, ударные техники, растяжка) | 6000 шагов + тренировка 1,5 часа. (Бег, СБУ, ускорения и интервалы) | 3000 шагов | 6000 шагов | 7300 шагов | 8000 шагов | 9500 шагов +соревнования по спортивному рыболовству | 6300 шагов |
Результаты и их обсуждение. Выводы. Рекомендации.
