Оценка физической работоспособности по методу

Гарвардского степ-теста

Для работы необходимы: ступени высотой 40 см (для мужчин) и 30 см (для женщин); секундомер; метроном.

Ход работы. Осуществите подъем на ступень с частотой 30 раз в 1 мин в течение 5 мин. Частота подъема задается метрономом. Время восхождения может быть ограничено 2 — 3 мин. Регистрацию ЧСС проводят в первые 30 с на 2, 3 и 4-й минутах восстановительного периода.

Рассчитайте индекс Гарвардского степ-теста (ИГСТ) по формуле

ИГСТ = Т × 100 / (ƒ1+ƒ2+ƒ3) × 2,

где Т— время восхождения на ступень (в секундах); ƒ1, ƒ2, ƒ3 - пульс за 30 с.

Рекомендации по оформлению протокола работы.

Результаты работы сравните с данными таблицы ниже.

Оцените полученный результат.

Таблица 1

Оценка физической работоспособности по величине



Проба Руфье

Для работы необходимо: метроном, секундомер.

Ход работы:

1. У испытуемого в покое измерьте пульс в течение 15с (P1).

2. Испытуемый должен проделать 30 приседаний в минуту.

3. Измерьте пульс за первые 15 с (Р2) и последние 15с (Р3) первой минуты после окончания нагрузки.

4. Вычислите показатель сердечной деятельности (ПСД) по формуле:

ПСД=(4×(Р1+ Р2+РЗ) - 200)/10

Оценка ПСД: от 0,1 до 5 - отлично; от 5,1 до 10 - хорошо; от 10,1 до 15 - удовлетворительно; от 15,1 до 20 – плохо.

ПСД может быть также подсчитан по формуле Руфье-Диксона:

ПСД=(4×Р2 - 70) + (4×Р3 – 4×Р1) / 10.

Оценка ПСД ведется по 4-балльной системе: от 0 до 2,9 - отлично; от 3 до 6 - хорошо; от 6 до 8 - удовлетворительно; более 8 - плохо.

Результаты внесите в тетрадь протоколов опытов, оцените переносимость пробы.

Определение индивидуального уровня физического здоровья

---

Одним из факторов физического здоровья является физическое состояние человека. Методика определения физического здоровья (ФЗ) разработана Е.А. Пироговой в 1986 г. Она позволяет производить экспресс-оценку уровня физического состояния (УФС) по показателям системы кровообращения.

Для работы необходимы: медицинские весы; ростомер; секундомер; тонометр.

Ход работы. После 5—10 мин отдыха в положении сидя подсчитайте пальпаторно пульс (ЧСС) за 1 мин и измерьте АДсист и АДдиаст в мм рт.ст. с помощью тонометра. Определите рост (Р, см) и массу тела (М, кг). Полученные данные, а также возраст (В, годы) подставьте в формулу:

УФС = (700 - 3×ЧСС - 2,5×АДдиаст + (АДсист - АДдиаст) / 3 -2,7×В + + 0,28×М)/(350 - 2,7×В + 0,21×Р).



Теппинг-тест

Определение основных свойств нервной системы имеет большое значение. Это имеет прямое отношение как к теоретическим, так и к прикладным исследованиям. Большинство лабораторных методов, разработанных для того, чтобы проводить диагностику основных свойств нервной системы требуют определенных условий проведения и специализированной аппаратуры. Поэтому и не только они признаны достаточно трудоемкими.

В отличие от них экспресс-методики лишены подобного рода недостатков, в том числе и теппинг-тест, о котором сегодня и пойдет речь. Итак, Вашему вниманию предоставляется теппинг-тест, он же тест для определения свойств нервной системы по психомоторным показателям.

Для проведения теппинг-теста нам понадобятся определенные бланки-листы, с ориентировочным размером 203×283, на которых будут изображены по три в ряд шесть равных прямоугольников. Также среди необходимых вещей – секундомер и карандаш.

Инструкция

Сейчас мы будем проставлять точки в квадратах. Начнем с самого первого квадрата. Далее будем двигаться исключительно по часовой стрелке. Каждый переход с одного квадрата на другой осуществляется, не прерывая работы и только по команде экспериментатора. Все время, выделенное на проставление точек, работайте в максимальном для себя ритме. На каждый квадрат будет дано 5 секунд, в течение которых необходимо проставить максимально возможное количество точек.

Итак, экспериментатор дает сигнал «Начали», далее через каждые 5 секунд он дает новый сигнал «Перейти на другой квадрат», по окончании 5 секунд проставления точек в 6-ом квадрате экспериментатор дает последний сигнал «Стоп». Все понятно? Хорошо, тогда возьмите в правую/левую руку карандаш и зафиксируйте его перед первым квадратом.

---

Ключи к теппинг-тесту:

Для того, чтобы обработать результаты теппинг-теста, прежде всего необходимо подсчитать получившееся в каждом квадрате количество точек. Далее следует построить график работоспособности испытуемого в соответствии с полученными результатами, для этого 5-секундные промежутки времени надо отложить на оси абсцисс, а подсчитанное количество точек в каждом квадрате отложить на оси ординат.

Анализ теппинг-теста и интерпретация результатов

Сила нервных процессов является показателем работоспособности нервных клеток и нервной системы в целом. Сильная нервная система выдерживает большую по величине и длительности нагрузку, чем слабая. Методика основана на определении динамики максимального темпа движения рук. Опыт проводится последовательно — сначала правой, а затем левой рукой. Полученные в результате варианты динамики максимального темпа могут быть условно разделены на пять типов:

• 
  выпуклый тип — темп нарастает до максимального в первые 10-15 секунд работы; далее к 25-30 секундам он может снизиться ниже исходного уровня, то есть того уровня, который наблюдался в первые 5 секунд работы; этот тип кривой свидетельствует о наличии у испытуемого сильной нервной системы;
  
• 
  ровный тип — максимальный темп удерживается примерно на одном уровне в течение всего времени работы; этот тип кривой характеризует нервную систему испытуемого как нервную систему средней силы;
  
• 
  нисходящий тип – взятый испытуемым максимальный темп снижается уже со второго 5-секундного отрезка и остается на сниженном уровне в течение всей работы; этот тип кривой свидетельствует о слабости нервной системы испытуемого;
  
• 
  промежуточный тип — темп работы снижается после первых 10-15 секунд; этот тип расценивается как промежуточный между средней и слабой силой нервной системы — средне-слабая нервная система;
  
• 
  вогнутый тип — первоначальное снижение максимального темпа сменяется затем кратковременным возрастанием темпа до исходного уровня; вследствие способности к кратковременной мобилизации такие испытуемые также относятся к группе лиц со средне-слабой нервной системой.
  

---

Типы динамики максимального темпа движений



а – график выпуклого типа; б – график ровного типа; в – график нисходящего типа; г – график промежуточного и вогнутого типов (горизонтальная линия – это линия, отмечающая уровень начального темпа работы в первые 5 секунд)

---

Смотрите также файлы

• Компьютер,,аппаратное и программное обеспечение.docx

• Понятие государства.docx

• Группа Орда Исторический диктант.docx

• Чем полезен искусственный в современном мире.docx

• Реферат. По Демографии 19 тема.docx