ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 16.10.2024
Просмотров: 26
Скачиваний: 3
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Тесты физкультура
Аэробная фаза является главной для достижения оздоровительного эффекта, для ее достижения предполагается следующая оптимальная продолжительность занятий
Выберите один ответ:
a. 30 мин в день 2 – 3 раза в неделю
b. 45 мин в день 3 – 4 раза в неделю
c. 30 мин в день 3 – 4 раза в неделю
d. 20 мин в день 2 – 3 раза в неделю
Вопрос 2
В каком из видов спортивной аэробики исполняется подряд несколько обязательных элементов?
Выберите один ответ:
a. трехкратная
b. пятикратная
c. четырехкратная
d. двукратная
Вопрос 3
Текст вопроса
В спортивной аэробике подскоки следует выполнять с
Выберите один ответ:
a. на вдохе
b. на выдохе
c. большой амплитудой
d. легким сгибанием ноги при приземлении
Вопрос 4
Текст вопроса
В циклических видах спорта используется система упражнений, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т.п.), она направлена на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы — это
Выберите один или несколько ответов:
a. аэробика
b. стретчинг
c. ритмическая гимнастика
d. калланетика
Вопрос 5
Текст вопроса
Все движения при занятиях стретчингом должны исполняться в пределах диапазона подвижности суставов
Выберите один ответ:
a. оптимального
b. максимального
c. минимального
d. индивидуального
Вопрос 6
Текст вопроса
Выполнение элементов физических упражнений на частоте сердечных сокращений 160 - 180 ударов в минуту соответствует совершенствованию в организме следующих процессов
Выберите один ответ:
a. анаэробных
b. аэробных
c. анаболических
d. катаболических
Вопрос 7
Текст вопроса
Для молодых людей, начинающих заниматься оздоровительным бегом, пульс в среднем не должен превышать
Выберите один ответ:
a. 80 – 90 уд/мин
b. 150 – 160 уд/мин
c. 120 – 130 уд/мин
d. 110 – 115 уд/мин
Вопрос 8
Текст вопроса
Для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать
Выберите один или несколько ответов:
a. расстояние
b. скорость
c. время ходьбы
d. время суток
Вопрос 9
Занятия плаванием способствуют
Выберите один или несколько ответов:
a. устранению нарушения осанки
b. активному пищеварению
c. гармоничному развитию почти всех групп мышц
d. росту человека
Вопрос 10
Текст вопроса
Занятия хатха-йогой соединяют в себе методы достижения искусства
Выберите один или несколько ответов:
a. все перечисленные
b. релаксация
c. напряжения и расслабления мышц
d. глубокое дыхание
Вопрос 11
Текст вопроса
Занятия, построенные на использовании комплекса специальных поз, обеспечивающих наилучшие условия для растягивания определенных групп мышц — это
Выберите один ответ:
a. аэробика
b. стретчинг
c. калланетик
d. шейпинг
Вопрос 12
Текст вопроса
К основным физическим упражнениям, обладающим аэробным оздоровительным потенциалом, относятся
Выберите один или несколько ответов:
a. ходьба
b. спринтерский бег
c. медленный бег
d. езда на велосипеде
Вопрос 13
Текст вопроса
Какие основные фазы выделяют при занятиях аэробными упражнениями? Выберите несколько вариантов ответа.
Выберите один или несколько ответов:
a. силовую нагрузку
b. аэробную фазу
c. разминку
d. стретчинг
Вопрос 14
Текст вопроса
Комплекс ритмической гимнастики состоит из вводной, основной и заключительной части, продолжительность каждой части в общем составляет
Выберите один ответ:
a. 20, 50 и 30 % времени
b. 30, 30 и 40 % времени
c. 20, 70 и 10 % времени
d. 10, 40 и 50% времени
Вопрос 15
Текст вопроса
Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с применением упражнений умеренной интенсивности
Выберите один ответ:
a. анаэробной направленности
b. аэробной направленности
c. гибкости
d. силовой направленности
Вопрос 16
Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с использованием упражнений
Выберите один ответ:
a. смешанных
b. циклических
c. ациклических
d. игровых
Вопрос 17
Текст вопроса
Оздоровительный бег оказывает всестороннее воздействие на все функции организма, на дыхательную и сердечную деятельность, а также на
Выберите один или несколько ответов:
a. психику
b. глубину сна
c. костно-мышечный аппарат
d. аппетит
Вопрос 18
Определить уровень физического состояния занимающихся оздоровительным плаванием и степень подготовленности их сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам можно с помощью
Выберите один ответ:
a. соревновательных методов
b. 12-минутного теста плавания, предложенного К. Купером
c. педагогического наблюдения
d. спортивной классификации
Вопрос 19
Основой дыхательных движений является правильная последовательность наполнения легких воздухом при вдохе и освобождения их от воздуха, обедненного кислородом, при совершении
Выберите один ответ:
a. форсированного дыхания
b. вдоха
c. выдоха
d. задержки дыхания
Вопрос 20
Программа для женщин, состоящая из 30 упражнений, выполняемых в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп — это
Выберите один ответ:
a. стретчинг
b. шейпинг
c. калланетика
d. бодибилдинг
Вопрос 21
Процесс выполнения упражнений ушу характеризуется следующими признаками
Выберите один или несколько ответов:
a. плавностью и закругленностью движений
b. медленным темпом выполнения
c. силовыми усилиями
d. разнообразием упражнений
Вопрос 22
Текст вопроса
Разновидность гимнастики, имеющая оздоровительную направленность, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения: бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые преимущественно поточным методом под эмоционально-ритмическую музыку — это
Выберите один ответ:
a. шейпинг
b. аэробика
c. калланетика
d. ритмическая гимнастика
Вопрос 23
Самый доступный вид физических упражнений
Выберите один ответ:
a. оздоровительный бег
b. оздоровительная ходьба
c. оздоровительное плавание
d. оздоровительная ходьба на лыжах
Вопрос 24
Система комплексов упражнений
, специфической чертой которых является единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания, в результате чего происходит совершенствование двигательных, функциональных и психологических возможностей человека — это
Выберите один ответ:
a. ушу
b. поп-гимнастика
c. хип-хоп
d. хатха-йога
Вопрос 25
Текст вопроса
Система физических упражнении (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма — это
Выберите один ответ:
a. шейпинг
b. ритмическая гимнастика
c. аэробика
d. стретчинг
Вопрос 26
Специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры — это
Выберите один ответ:
a. дыхательная гимнастика
b. шейпинг
c. ритмическая гимнастика
d. аэробика
Вопрос 27
Текст вопроса
Средняя оптимальная скорость езды на велосипеде, обеспечивающая хороший тренировочный эффект равна
Выберите один ответ:
a. 15 км/час
b. 30 км/час
c. 10 км/час
d. 25 км/час
Вопрос 28
вопрос
Текст вопроса
Суть дыхательных упражнений в йоге сводится к
Выберите один или несколько ответов:
a. автоматизму дыхания
b. уменьшению частоты дыхания
c. увеличению глубины дыхания
d. ритмичности дыхания
Вопрос 29
Циклические упражнения вовлекают в работу наиболее крупные мышечные группы (1/5 – 1/2 и более мышечного массива), требующие значительного количества кислорода и поэтому развивающие преимущественно такие системы как
Выберите один или несколько ответов:
a. сердечно-сосудистая
b. дыхательная
c. нервная
d. мышечная
Вопрос 30
Чтобы приступать к занятиям по методике стретчинга, необходимо провести тестирование на
Выберите один ответ:
a. быстроту
b. силу
c. выносливость
d. подвижность в суставах
раздел 8