Файл: Содержание 1 Введение 2 Часть 1 физическая культура 3 Часть 2 здоровый образ жизни студента 4 Заключение 5 Список использованных источников Введение.docx
Добавлен: 17.10.2024
Просмотров: 11
Скачиваний: 0
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Содержание
1) Введение
2) Часть 1: физическая культура
3) Часть 2: здоровый образ жизни студента
4) Заключение
5) Список использованных источников
Введение
Курс общей физической подготовки ставит одной из важнейших своих задач развитие и поддержание здорового образа жизни студентов. Через воспитание осмысленного отношения к работе своего организма, через взращивание интереса и инициативности в вопросах физической культуры, данная дисциплина действительно может помочь студенту (как и любому другому человеку) сохранить и преумножить здоровье, красоту и функциональные возможности организма. В данной работе мы постараемся определить, что есть физическая культура и здоровый образ жизни, а также каким образом они связаны.
Часть 1: Физическая культура
«Физи́ческая культу́ра (греч. φύσις — «природа» + спорт, кратко — физкультура, на школьном сленге — физ-ра, физра) — область социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья человека, в процессе осознанной двигательной активности. Это часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путём физического воспитания, физической подготовки и физического развития» [1]
Из курса данной дисциплины нам стало понятно, что преподаватели здесь руководствуются следующими принципами:
1) Принцип сознательности и активности предполагает, что воспитанники самостоятельно для себя обретают понимание касательно необходимости занятий физической культурой, проявляют инициативу и имеют мотивацию к занятиям. Каким образом это достигается? Опишем следующие принципы, следование которым приводит к этому результату.
2) Принцип наглядности наиболее прост в понимании – освоение любой дисциплины не обходится без изучения конкретных примеров и моделей. В случае же с физической культурой наглядность необходима особенно остро – преподаватели демонстрируют технику выполнения упражнений (что этому предшествует, будет описано в следующих пунктах), объясняют, каким образом выполняются упражнения на тренажёрах, используют соревновательные методы, особенно в командных видах спортивных игр, на которые зачастую делается акцент, чтобы сделать физическую активность студентов не просто нудной необходимостью, сливающейся с монотонностью любой другой кропотливой научной работы, а именно интегрировать её в сам образ жизни студентов, который уже только из-за этого можно называть здоровым (однако, иные составляющие здорового образа жизни мы рассмотрим во второй части данной работы). Таким образом, через реализацию данного подхода происходит осмысление принципа.
3) Принцип доступности и индивидуализации – не взирая на то, что занятия физической культурой часто проходят в групповой форме, особенно на очной форме обучения, как и присутствуют командные виды спортивной активности, данный принцип проистекает из необходимости сделать физическую активность безопасной, учитывая состояние здоровья каждого из воспитанников, его возрастные и гендерные особенности, особенности и различия в психофизических параметрах студентов. Об этом принципе всегда нужно помнить, ведь одной из задач преподавания данной дисциплины является именно сохранение и поддержание физического и психического здоровья студентов, а не только выход на спортивные рекорды, будь они индивидуальными, или командными, особенно в отстаивании “чести своей alma mater”.
4) Принцип систематичности так же важен, поскольку далеко не все люди имеют понимание, что именно регулярность занятия физической культурой делает возможным получать вообще какие-либо позитивные результаты от такой деятельности, а не только эпизодическую трату энергии и приятно (или нет) проведённое время.
5) Принцип постепенности так же не является, как и некоторые из вышеперечисленных, относящимся только лишь к рассматриваемой дисциплине. Он так же является зависимым от принципов доступности и систематичности, поскольку, включая их в работу, мы можем переходить от достижения базовых результатов к действительно впечатляющим. Данный принцип особенно хорош в достижении сознательного и активного подхода к
физической культуре и спорту у студентов, поскольку он используется для провоцирования вообще какого-либо интереса к любой деятельности – таковы особенности работы человеческой психики. Мотивация получать очередные достижения в виде «быстрее, выше, сильнее» обусловлена работой моноаминов в ЦНС, особенно выделяют здесь роль дофамина:
«Дофамин традиционно считается нейромедиатором удовольствия, но это не единственная его роль. Дофамин также отвечает за поиск новизны, мотивацию и вознаграждение — чувство удовлетворения, которое помогает запомнить потенциально полезные действия. Дофаминовое вознаграждение и мотивация — важные элементы процесса обучения. Различают два уровня дофаминовых нейромедиаторов: тонический (внутриклеточный) дофамин действует равномерно, фазовый (синаптический) дофамин выделяется в ответ на внешние импульсы — например, завершение задачи. По данным исследований, тонический дофамин отвечает за мотивацию в процессе, а фазовый — за вознаграждение в конце. Вознаграждение повышает мотивацию работать, а негативный опыт, скажем, плохая оценка — заставляет искать другие варианты. При этом чем выше финальное вознаграждение, тем выше мотивация. Вовлеченность в процесс тоже повышает шансы завершить задание. Если вы уже начали какой-то проект, ваша мотивация будет выше, но важно видеть прогресс по отношению к конечной цели. Эти знания можно использовать во время обучения. Если вам не хватает тонической дофаминовой мотивации в процессе, представьте себя в конце обучения — что вы получите и как будете себя чувствовать. Это поможет вам начать и не бросить задачу. Отслеживайте прогресс по отношению к финальной точке проекта». [2]
Что касается занятий физической культурой, то найти параллели с работой данного нейромедиатора и следованием принципу постепенности не составляет труда, поскольку совершенно очевидно увидеть конкретные цели и конкретные задачи, выраженные в измеренных результатах как в спортивной деятельности, так и в занятиях физической культурой – например, количество повторов, которое индивид может выполнить в упражнении на развитие силы и выносливости, продолжительность тренировки, время, которое он затрачивает на выполнение нормативов по бегу, и т.д.
Часть 2: Здоровый образ жизни студента
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. Здоровый образ жизни предстаёт как специфическая форма целесообразной активности человека — деятельность, направленная на сохранение, укрепление и улучшение его здоровья.[5]
Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направления (П. А. Виноградов, Б. С. Ерасов, О. А. Мильштейн, В. А. Пономарчук, В. И. Столяров и др.) рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом. В психолого-педагогическом направлении (Г. П. Аксенов, В. К. Бальсевич, М. Я. Виленский, Р. Дитлс, И. О. Мартынюк, Л. С. Кобелянская и др.) ЗОЖ рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума.
Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития других сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Как говорится: «Здоровье — это ещё не всё, но всё без здоровья — это ничто». [3]
Помимо того, что часто здоровый образ жизни понимается как отсутствие вредных привычек, например, таких как курение, употребление алкоголя и наркотических веществ, сюда так же входит понимание более широких аспектов:
«Здоровый образ жизни связан с личностно-мотивационным воплощением индивидами своих социальных, психологических, физических возможностей и способностей. При этом иметь следует в виду, что для здорового образа жизни недостаточно сосредоточивать усилия лишь на преодолении факторов риска — возникновения различных заболеваний, на борьбе с алкоголизмом, курением, наркоманией, гиподинамией, нерациональным питанием, конфликтными отношениями. Важно поддерживать все то, что «работает» на формирование здорового образа жизни.» [4]
В контексте темы данной работы нам важно сосредоточить внимание именно на том, каким образом физическая культура помогает следовать здоровому образу жизни, и здесь мы видим непосредственное соприкосновение с принципами физической культуры:
«1. Постепенность. Это первый общий закон, относящийся к любым тренировкам организма: к развитию мускулатуры и выносливости, воспитанию прямой осанки и закаливанию, усвоению учебного материала и овладению ремеслом. Пренебрежение этим законом грозит срывами, стрессами и другими печальными последствиями.
2. Систематичность. В старину силачи тренировались своеобразным способом. Они начинали с того, что поднимали и несли новорожденного бычка. Бычок рос, вес его увеличивался; постепенно, день за днем, увеличивалась и нагрузка атлета.
3. Ритмичность. Этот закон является важнейшей особенностью функционирования всех живых организмов. Ученые установили, что более сорока различных процессов в организме человека подчинено суточным ритмам. Общим правилом является работа в дневное время, а отдых — ночью. Любая работа через определенные промежутки времени (45 минут) должна прерываться отдыхом (10–15 минут). Для переваривания пищи требуется примерно 3 часа. Поэтому рекомендуется есть через каждые 3–4 часа, лучше всего 4 раза в день.
4. Индивидуальность. Этот закон здоровья заключается в том, что, добиваясь поставленной цели, нужно одновременно соблюдать постепенность, систематичность и ритмичность, учитывая при этом свои индивидуальные особенности и общие биологические закономерности.» [4]
Здоровый образ жизни непосредственно связан с занятиями физической культурой, и является необходимым условием для того, чтобы эти занятия вообще имели какой-либо смысл и результат.
Заключение
В данной работе мы рассмотрели, что такое физическая культура, на каких принципах она строится, а также как пересекается понятие о здоровом образе жизни с занятиями физической культурой. Таким образом, данная работа может приблизить к пониманию необходимости занятий физической культурой, как индивидуально, так и через преподавание дисциплины «общая физическая подготовка» в высших учебных заведениях.
Список использованных источников
1) Интернет-источник https://ru.wikipedia.org/
2) Arif A Hamid, Jeffrey R Pettibone, Omar S Mabrouk, Vaughn L Hetrick, Robert Schmidt, Caitlin M Vander Weele, Robert T Kennedy, Brandon J Aragona, Joshua D Berke. Mesolimbic dopamine signals the value of work. Nature Neuroscience 19, 117–126 (2016).
3) Интернет-источник http://sportwiki.to
4) Рахматов, А. А. Научные основы здорового образа жизни / А. А. Рахматов. — Текст: непосредственный // Образование и воспитание. — 2016. — № 2 (7). — С. 5-7.