Файл: Практическая работа 1 дневник самоконтроля занимающегося работу выполнил Студент 1 курса, группы поф.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 04.02.2024
Просмотров: 10
Скачиваний: 0
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования
«Российский государственный социальный университет»
Факультет физической культуры
ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА 1
ДНЕВНИК
САМОКОНТРОЛЯ ЗАНИМАЮЩЕГОСЯ
Работу выполнил
Студент 1 курса,
группы ПОФ
Аверьянов Максим Сергеевич
Москва 2023
| № п/п | Показатели самоконтроля | Дата наблюдения и состояние (оценка) | ||
| 09.02.2023 | | … | ||
| Субъективные показатели | ||||
| 1 | Самочувствие | Бодрое | | |
| 2 | Настроение | Хорошее | | |
| 3 | Сон | 7 часов, Хороший | | |
| 4 | Аппетит | Хороший | | |
| 5 | Активность | Отличная | | |
| 6 | Желание тренироваться | Большое | | |
| 7 | Болевые ощущения | Нету | | |
| Объективные показатели | ||||
| | ЧСС в минуту: | | | |
| 8 | а) после сна, в положении лёжа | 55 уд/мин | | |
| 9 | б) через 1 мин после вставания с постели | 65 уд/мин | | |
| 10 | в) разница (ортостатическая проба) | 10 уд/мин | | |
| 11 | Масса тела | 63 кг | | |
| 12 | Частота дыхания в покое | 15 раз/мин | | |
| 13 | Артериальное давление | 110/70 мм рт. ст. | | |
| 14 | Нарушения режима | Нет | | |
| 15 | Двигательная активность | 17.000 шагов + тренировка 2 часа. | | |
Вывод:
Люди, которые занимаются спортом и следят за своим физическим состоянием им помогает лучше познать самого себя, приучает их следить за собственным здоровьем, позволяет своевременно затратить степень усталости от умственной работы или физической тренировки, опасность переутомления и заболевания, определить, сколько времени требуется для отдыха и восстановления умственных и физических сил.
