Файл: Как влияет тайский бокс на здоровье и развитие человека 3 Чем полезен тайский бокс для сердечнососудистой системы 4.docx

Содержание

Введение

Тайский бокс или муай-тай — это боевое искусство родом из Таиланда, в котором используются удары в стойке, а также различные техники в клинче. Данная боевая дисциплина известна как «искусство восьми конечностей», поскольку характерна использованием комбинаций ударов кулаками, локтями, коленями и голенями.

 

История тайского бокса, ставшего столь популярным в Таиланде, начинается более 2000 тысяч лет назад. Формирование муай-тай в том виде, в котором он существует сегодня, началось во второй половине XVI века; Тайский бокс произошел от древнего боевого искусства Таиланда Муай Боран — что в переводе означает «поединок свободных», так как во время становления этого боевого искусства в Таиланде (до 1939 г. королевство Сиам), такие поединки использовались воинами на поле битвы, где для достижения победы разрешались любые удары и приемы. Сегодня муай-тай по-прежнему обладает огромной популярностью как в Таиланде, так и за его пределами. Для многих тайских мужчин муай-тай — единственный способ выбиться из нищеты. За обычный бой на стадионах Таиланда бойцу платят от 1500 бат на севере до 7000 бат в туристических районах на юге Таиланда. В итоге число занимающихся весьма велико: муай-тай практикуют более 120 тысяч любителей и около 10 тысяч профессионалов. При этом в стране насчитывается около двух тысяч клубов. Военнослужащие и полицейские в это число не входят, так как занимаются муай-тай в обязательном порядке
Отличительной особенностью муай-тай является традиционная молитва вай кру (уай кру) и церемониальный танец рам муай, предшествующие каждой схватке. Вай кру выполняется, как правило, в углу ринга, где боец стоит лицом к тренеру или угловому в знак уважения

---

Как влияет тайский бокс на здоровье и развитие человека?

Во всем мире тайские боксеры являются наиболее подготовленными к жестким контактным поединкам бойцами. В муай тай используется чрезвычайно эффективная, отличная от всех других единоборств, техника нанесения ударов ногами, локтями и коленями. Тренировки по Муай Тай помогут Вам получить навыки реального поединка, поставят Вам мощные эффективные удары, выработают мужской доминирующий характер и смелость во многих жизненных ситуациях.

Развитие физических качеств организма тренирующегося является взаимообусловленным процессом, включающим в себя перестройку физических качеств в сторону развития. Немаловажную роль в этом процессе занимает возраст человека пришедшего на тренировки, его индивидуальные особенности, а также образ жизни.

Среди специалистов и тренеров существует мнение, что в каждом возрастном периоде отдельные физические качества не только лучше развиты, но и имеют преобладающее значение для жизнедеятельности. Так, например, у подростка в возрасте 14-18 лет ведущим качеством является сила, у взрослых людей таким качеством считается выносливость.

Пожилой человек уже не знает своего организма. Как правило, в секции единоборств люди в возрасте приходят после многолетнего перерыва в занятиях спортом. При этом в душе они, что называется, ощущают себя совершенно молодыми, перенося это ощущение на нагрузки, к которым они порой безоглядно стремятся.

Молодости не вернешь, организм неизбежно стареет — эту прописную истину так часто не хочется осознавать. Но в пожилом возрасте ограничения на предлагаемые нагрузки являются жизненно необходимыми. Так легко нанести себе непоправимый вред в этом возрасте, и так сложно его затем исправить!

Занятие тайским боксом укрепляется опорно-двигательный аппарат, развиваются разнообразные двигательные качества и навыки, в особенности быстрота, сила, точность и координация. Под влиянием тренировочных нагрузок в процессе занятия движений, и как следствие, активизируются все основные жизненно важные функции.
К тому же, в сравнении с классическим боксом, где идет основная ударная нагрузка на корпус, шею и голову, в муай тай задействовано все тело, ударная нагрузка распределяется более равномерно, соответственно меньше травмируются какие-то отдельные его части. Таким образом несмотря на то что тайский бокс очень жесткий вид спорта, он сравнительно безопасен в плане травматизма во время тренировочного процесса.

---

Чем полезен тайский бокс для сердечно-сосудистой системы?

Для нормального функционирования сердца и сосудов, организм нуждается в постоянных физических нагрузках. На занятиях боксом тренирующийся выполняет сбалансированные аэробные и анаэробные упражнения, благодаря которым организм в полной мере насыщается кислородом.

• 
  Аэробные нагрузки - бег, прыжки на скакалке, кардионагрузки. В результате повышается общая выносливость, укрепляется сердечно-сосудистая система.
  

• 
  Анаэробные нагрузки предполагают использование собственного веса спортсмена, занятия в тренажёрном зале. В результате активизируется работа сердечной мышцы, происходит "прокачка" организма
  

Что даёт тайский бокс суставам и связочному аппарату?

Со временем суставный аппарат человека изнашивается, а занятия боксом активизируют кровоснабжение околосуставных тканей и мышц. В результате:

• 
  увеличивается подвижность суставов;
  
• 
  связки становятся более эластичными;
  
• 
  совершенствуется координация движений.
  

Возможность обрести спортивную фигуру с помощью тайского бокса

Если ваша цель - красивый, рельефный торс, мускулистые руки и сильные ноги, достичь результата помогают регулярные занятия боксом. Поможет в этом комплекс интенсивных упражнений, среди которых:

• 
  прыжки;
  

• 
  выпады;
  

• 
  приседания;
  

• 
  удары ногами и руками;
  

• 
  повороты корпуса.
  

Внешний результат станет заметным уже на первом месяце регулярных тренировок.

Эндорфины и педагогическая часть Муай тай
Тайский бокс на родине считается, буквально, лекарством от всех болезней: его практикуют в исправительных учреждениях для коррекции поведения заключенных, борьбе с лишним весом, а также при лечении зависимых состояний в специализированных клиниках.

В основе подобной практики лежит способность организма отвечать выработкой повышенного количества эндорфинов во время интенсивных и стрессовых нагрузок.

---

Эндорфины по-другому называют гормонами радости, они синтезируются в гипофизе в ответ на психоэмоциональные воздействия и стрессовые нагрузки. Их нехватка влечет за собой развитие депрессий, тревожности и других нервных расстройств. Люди со стабильно высоким уровнем эндорфинов отличаются уравновешенным оптимистичным характером и отсутствием агрессивного поведения.

Эндорфины нужны человеку для противодействия стрессам: они снижают болевую чувствительность, повышают выносливость, защищают психику, а в больших количествах вызывают чувство эйфории и блаженства. Именно из-за удовольствия, ощущения спокойствия, защищенности, которые возникают как следствие действия эндорфинов, многие и «подсаживаются» на спорт.

Муай тай укрепляет психику, но он также благотворно воздействует и на тело. Это очень сбалансированное единоборство, которое поддерживает в тонусе весь опорно-двигательный аппарат, избавляет подростков и молодых людей и от проблем с позвоночником (сколиозы, кифозы и т.д.), улучшает обменные процессы, укрепляет сердечно-сосудистую систему, связки, мышцы. В муай тай требуется координировать движения рук и ног, удерживать равновесие, развивать скорость и быстроту реакции, и естественно тренировки по боксу эти качества так или иначе развивают.
Есть и другая сторона использования муай тай для решения острых социальных вопросов, - педагогическая. Дело в том, что многие граждане, вращаясь в неблагополучных кругах, просто не умеют и не знают, как можно контролировать и направлять свои агрессивные, сексуальные, лидерские порывы, не противореча закону. В этом случае тайский бокс учит выплескивать излишки энергии в зале, а не на улице. Молодежь зачастую рассматривает бокс как веселое времяпрепровождение: надо признать, за пределами крупных городов, у молодых тайцев не такой уж большой выбор досуга.

Регулярные занятия любым спортом тренируют дисциплину, приучают к субординации и уважению своих партнеров, тренеров и других людей, с кем ты контактируешь на тренировках.
Это лучший спорт для тех, кому скучно заниматься однообразным фитнесом. Если фитнес интересен и захватывает, то больше шансов, что человек, стремящийся похудеть, не забросит тренировки и добьется своей цели. По этой же причине тайский бокс для детей просто идеальный вариант: им не скучно, они легко обучаются не только правильно выполнять требуемые движения, но и контролировать свои эмоции, а также беспрекословно слушаться тренера и старших товарищей.

---

Подводя итог, я подтвердил пользу занятий тайским боксом. Выбрать этот вид спорта или нет - решать Вам. А если Вы всё же решите посвятить себя ему, хочу пожелать больших успехов. Помните: "Тайский бокс – это не сила мышц, тайский бокс - это сила мысли. Если ты не силен духом, ты не станешь великим тай боксером"

Список литературы

1. 
   ВЛИЯНИЕ ТАЙСКОГО БОКСА НА ЗДОРОВЬЕ ЗАНИМАЮЩИХСЯ - Студенческий научный форум (scienceforum.ru)
   
2. 
   http://muay.life
   
3. 
   https://www.premier-sport.ru
   
4. 
   https://vringe.com
   
5. 
   PantheraMuayThai (@pantheramuaythai) • Фото и видео в Instagram
   

---