Файл: Влияние физических нагрузок на изменение функций организма человека.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 03.02.2024
Просмотров: 18
Скачиваний: 0
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
СОДЕРЖАНИЕ
1. Важная роль физических нагрузок и ее составные части
1.1.Физическая нагрузка: составные части и их характеристика
2. Влияние физических нагрузок на различные системы органов
2.2. Влияние физических нагрузок на кровеносную систему
2.3. Влияние физических нагрузок на органы дыхания
2.3. Влияние физических нагрузок на органы дыхания
Дыхание – это процесс потребления кислорода и выделения углекислого газа . Различают легочное (внешнее) дыхание и тканевое (внутриклеточное) дыхание.
Внешним дыханием называют обмен воздуха между окружающей средой и лёгкими, внутриклеточным – обмен кислородом и углекислым газом между кровью и клетками тела ( кислород переходит из крови в клетки, а углекислый газ – из клеток в кровь).
Дыхательный аппарат человека составляют:
-
воздухоносные пути -
носовая полость -
трахея -
бронхи -
альвеолы;
При физических нагрузках посредством увеличения потребности тканей и органов в кислороде, дыхание становится более глубоким и интенсивным. Количество воздуха, проходящего через органы дыхания за минуту, увеличивается с 8 литров в состоянии покоя до 100 литров при беге, плавании, занятиях в тренажёрном зале. Увеличивается и жизненная ёмкость лёгких.
2.4. Влияние физических нагрузок на нервную систему
Нервная система — иерархически организованная нервная ткань, пронизывающая весь организм и связывающая его в единое целое.
При систематических занятиях спортом улучшается кровоснабжение мозга, и ,соответсвенно, общее состояние нервной системы на всех её уровнях. При этом отмечаются большая сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов, поскольку нормализуются процессы возбуждения и торможения, составляющие основу физиологической деятельности мозга. Самые полезные виды спорта – это плавание, лыжи, коньки, велосипед, теннис.
При отсутствии мышечной активности происходят нежелательные изменения функций мозга и сенсорных систем, снижается уровень функционирования подкорковых образований, отвечающих за работу.
Физические тренировки оказывают полное влияние на психические функции, обеспечивая их активность и устойчивость. Устойчивость внимания, восприятия, памяти находится в прямой зависимости от уровня разносторонней физической подготовленности.
Физические упражнения активизируют нервные процессы возбуждения и торможения в коре больших полушарий и в других отделах нервной системы. Люди, которые длительное время занимаются физическими упражнениями, имеют нервную систему, легко адаптируемую к новым нагрузкам.
2.5. Влияние физических нагрузок на опорно-двигательную систему
Опорно-двигательная система — это совокупность других систем организма (костной и мышечной), которая позволяет человеку управлять своим телом и перемещаться в пространстве.
Опорно-двигательный аппарат под воздействием физической нагрузки значительно улучшается: кости, связки и сухожилия становятся прочнее. Активизируются обменные процессы в мышцах, связках и сухожилиях, что предотвращает появление ревматизма, артрозов, артритов и других дегенеративных изменений во всех звеньях, которые обеспечивают двигательную функцию. Также физические нагрузки способствуют формированию правильной красивой осанки.
Мощность и величина мышц находятся в прямой зависимости от упражнений и тренировки. В процессе работы усиливается кровоснабжение мышц, улучшается регуляция их деятельности нервной системой, происходит рост мышечных волокон. Способность к физической работе, выносливость являются результатом тренировки мышечной системы.
Заключение
Таким образом, чтобы физическая нагрузка для вашего организма и здоровья была эффективна и плодотворна, необходимо знать меру и свои индивидуальные способности, учитывать особенности вашего состояния, дабы не причинить вред. Значение физических нагрузок переоценить трудно. Их влияние на качество вашего здоровья, тела, психологического равновесия действительно велико , и , для того, чтобы прийти в состояние баланса, необходимо грамотно распределять физическую нагрузку на ваш организм. С помощью активности можно добиться целей, связанных с совершенствованием вашего здоровья. Не может радовать тот факт, что процент людей, которые это осознают и понимают, каждый день увеличивается, о чём свидетельствует тенденция к занятиям спортом и активному отдыху, здоровый образ жизни становится новым модным веянием. Физические упражнения - эффективное профилактическое средство, предохраняющее человека, как от заболеваний, так и от преждевременно наступающей старости.
Физическая нагрузка:
-
стимулирует обмен веществ, тканевой обмен, эндокринную систему; -
повышает иммунобиологические свойства; -
положительно влияет на психоэмоциональную сферу ; -
оказывает тонизирующее влияние и формируют компенсаторные функции.
Физическая активность повышает устойчивость организма по отношению к действию целого ряда различных неблагоприятных факторов, способствует сохранению бодрости и жизнерадостности.
Список использованных источников
1. Солодков А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная : Учеб.для вузов физ. культуры / А.С.Солодков, Е.Б. Сологуб : доп. Гос. ком. РФ по физ. культуре и спорту. - изд. 2-е, испр. и доп. - М.: Олимпия Пресс, 2005. - 527 с. : ил.
2.Тель Л.З. Валеология: учение о здоровье, болезни и выздоровлении. - М.: ООО "Издательство АСТ"; "Астрель", 2001
3.Физическая культура: Учебное пособие/Под ред.В.А. Коваленко.- Изд-воАСВ,2000.-432 с.
4.Форумы врачебных консультаций - Дискуссионный Клуб Русского Медицинского Сервера (rusmedserv.com)
5.Оздоровительная физкультура. Влияние на организм человека - Рекомендации гражданам - Официальный сайт Роспотребнадзора (rospotrebnadzor.ru)