Файл: Реферат Таырыбы "Волейболшыларды физикалы асиеттері" Орындады Жмажанова араат Факультет Жалпы медицина.docx
Добавлен: 15.03.2024
Просмотров: 11
Скачиваний: 0
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
«Астана медициналық университеті» КЕАҚ
Оңалту бөлімі, спорттық медицина және дене шынықтыру
Реферат
Тақырыбы: “Волейболшылардың физикалық қасиеттері”
Орындады:Жұмажанова Қарақат
Факультет:Жалпы медицина
Топ:125
Нұр-Сұлтан 2021
«Волейболшылардың физикалық қасиеттері»
Қазіргі волейбол волейболшылардың жоғары физикалық белсенділігімен ерекшеленеді. Бір ойын немесе бірнеше ойын күндерінде секіру ойыны әрекеттерін, әдістерін және көптеген тактикалық комбинацияларды тиімді орындау дене қасиеттерінің жоғары даму деңгейіне негізделген (спортшылардың қозғалыс қабілеттерінің кейбір аспектілері).
Волейболда дене сапалары шартты түрде жалпы және арнайы болып бөлінеді. Жалпы – күш, жылдамдық, төзімділік, ептілік, икемділік – көп дәрежеде спортшылардың дене дамуының жан-жақтылығын және денсаулығын анықтайды. Жоғарыда аталған дене қасиеттерінің жоғары дамыған негізінде волейбол ойнауға қажетті арнайы дене қасиеттері: «жарылғыш» күш, қозғалыс жылдамдығы және секіру қабілеті, жылдамдық, секіру және ойнау төзімділігі, акробатикалық және секіру ептілігі қалыптасады.
Жалпы күш - бұл спортшының сыртқы қарсылықты жеңу немесе бұлшықет күші арқылы оған қарсы тұру қабілеті. Бұлшықет күшінің көрінісі бұлшықет аппаратының қызметін реттейтін жүйке процестерінің шоғырлануына байланысты; бұлшықеттердің физиологиялық диаметрінен; жұмыс істейтін бұлшықеттерде болатын биохимиялық процестер және олардың шаршау дәрежесі; қозғалыстың биомеханикалық сипаттамалары бойынша (рычагтардың қолдарының ұзындығы, ең үлкен бұлшықеттердің жұмысына қосылуы және т.б.) тұрақты массалардағы жылдамдықты арттыру арқылы (жылдамдық-күш қозғалыстары). Волейбол үшін жылдамдық-күш қабілеттері ең маңызды болып табылады.
Күшті дамыту үшін салмақ жаттығуларының көмегімен бұлшықет массасын арттырудың маңызы зор. Күштің дамуының тән ерекшелігі бұлшықеттердің жеке топтарына селективті әсер ету мүмкіндігі болып табылады. «Жарылғыш» күш – бұлшық ет жиырылуының жоғары жылдамдығымен жүйке-бұлшықет жүйесінің қарсылықты жеңу қабілеті. Волейболдағы әдістердің көпшілігі «жарылыс» күшінің көрінісін талап етеді. Жоғарыдан екі қолмен тасымалдауды орындау үшін тінтуірдің, щеткалардың күшін дамытудың белгілі бір деңгейі қажет; азық – қол бұлшық еттерінің, иық белдеуі мен дене бұлшықеттерінің күші; шабуыл соққысы - қолдың, иық белдеуінің, дің және аяқ бұлшықеттерінің «жарылғыш» күшінің күрделі дамуы. Қолданылатын құралдардың сипаты бұлшықет күштерінің көріну ерекшеліктеріне сәйкес келуі керек (лақтырулар, соққы қозғалыстары, секірулер, лақтырулар және т.б.).
Секіру қабілеті – волейболшының шабуыл соққылары, тосқауылдар және екінші пастар үшін оңтайлы биіктікке секіру қабілеті. Секіру қабілетінің пайда болуы үшін «жарылыс» күш қажет, оның көрінісі белгілі бір бұлшықет топтарының күшінің дамуына және бұлшықет талшықтарының жиырылу жылдамдығына байланысты. Волейболшылардың секіру қабілетін дамытудың негізгі құралы салмақпен және салмақсыз секіру жаттығулары, негізгі және еліктеу жаттығулары болып табылады.
Жалпы жылдамдық – берілген шарттар үшін ең аз уақыт аралығында қозғалыс әрекеттерін орындау мүмкіндігі.
Жылдамдық жүйке процестерінің қозғалғыштығымен (қозу – тежелу), жұмыс істейтін бұлшықеттердегі биохимиялық процестермен (бөліну және энергияны қалпына келтіру жылдамдығы), техникалық әдістерді меңгеру дәрежесімен, күш жаттығуларымен, буындардағы қозғалғыштықпен және сіңірлердің серпімділігімен анықталады. және бұлшықеттер. Қозғалыстардың «жалпы» жылдамдығын дамыту үшін ашық және спорттық ойындарды, эстафеталарды, серпілулер мен үдеулерді, тегіс жүгіруді, ойын жаттығуларын қолдануды қамтитын кешенді жаттығу әдісін қолданған жөн. Қозғалыс жылдамдығын дамыту үшін ең тиімдісі - жылдамдық-күштік сипаттағы жаттығуларға назар аудара отырып, жан-жақты дене шынықтыру.
Ерекше жылдамдық. Волейболда жылдамдық үш негізгі түрде болады:
а) қозғалтқыш реакциясының жылдамдығы (серіктестің сигналына, ойын жағдайының өзгеруіне және т.б.);
б) жеке қозғалыстардың максималды жылдамдығы (орындау техникасы);
в) қозғалыс жылдамдығы – алаң бойымен допқа дейін мүмкін болатын ең жылдам қозғалыс, кейіннен техникалық және тактикалық әрекеттерді орындау.
Қозғалыс реакциясының жылдамдығы деп жасырын жауап беру уақыты (рецепторда қозудың пайда болуы, қозудың орталық жүйке жүйесіне берілуі, қозудың жүйке желілері арқылы өтуі және эффекторлық сигналдың қалыптасуы, өткізгіштігі) түсініледі. бұлшықетке сигнал беру, бұлшықеттің қозуы және ондағы механикалық белсенділіктің пайда болуы)
Пайдаланылған әдебиеттер:
-
Железняк Ю.Д. Кунянский В.А. Чачин А.В.; Волейбол. Методическое пособие по обучению игре.- М.: Терра - Спорт, Олимпия Пресс, 2005. -
Макгаун К.; Наука обучения волейболу. «Чемпейн», Иллинойс: Хьюман Кайнетикс,2006.
