ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 19.03.2024
Просмотров: 5
Скачиваний: 0
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
УТВЕРЖДАЮ
Начальник 92 ПСЧ 4 ПСО ФПС
ГПС ГУ МЧС России по Ростовской
области
______________С.А. Замятин
«17» сентября 2022 г.
МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН
На проведения занятий в системе подготовки по физической подготовке с личным составом дежурных караулов 92 пожарно-спасательной части 4 ПСО ФПС ГПС ГУ МЧС России по Ростовской области
на 21.09.2022 года
Легкая атлетика: Тема №1: « Бег на средние дистанции 1000 м ».
Вид занятия: практическое Отводимое время: 60 минут (1 учебный час)
Цель занятия: развитие и постоянное совершенствование физических качеств: быстроты, силы, ловкости и выносливости;
воспитание уверенности в своих силах и повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов служебной деятельности;
активное внедрение разнообразных форм занятий физическими упражнениями в режиме работы, учебы и отдыха;
овладение теоретическими знаниями и практическими навыками самоконтроля за состоянием здоровья в процессе групповых и самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Литература, используемая при проведение занятия:
- Приказ МЧС РФ от 30 марта 2011 г. N 153
"Об утверждении Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы".
- Приказ Минтруда России от 11.12.2020 N 881 н "Об утверждении Правил по охране труда в подразделениях пожарной охраны"
2. Развернутый план занятия
| №, п/п | Учебные вопросы | Время (мин) | Содержание учебного вопроса, метод отработки и материальное обеспечение учебного вопроса | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 | Подготовительная часть | 10 | Проверка личного состава. Объявление темы занятия, доведение содержания целей, задач. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2 | Охрана труда | 5 | Занятия считаются выполненными, если при работе соблюдены условия их выполнения и не было допущено нарушений требований, наставлений, правил, инструкций, и меры безопасности. Если при выполнении допущена ошибка, которая может привести к травмам работников, то выполнение упражнения прекращается и оценивается «неудовлетворительно». - На выполнение, введены поправочные коэффициенты и результаты, которые учитывают возраст, влияние факторов выполнения упражнений. При выполнении упражнения возможны травмы, ушибы, и т. п. Знание и умение оказать первую помощь в этом случае крайне необходимо знать каждому. Занятия проводятся на ровной беговой дорожке. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 4 | Разминка | 10 | Упражнения для мышц рук и плечевого пояса - поднимание прямых рук вперед, вверх, в стороны, назад, одновременно, поочередно, последовательно; то же - с гантелями, то же - преодолевая сопротивление партнера. Медленное и быстрое сгибание и разгибание рук стоя, сидя, лежа. Сгибание и разгибание рук с гантелями. Круговые и рывковые движения руками, с гантелями; Упражнения для мышц туловища и шеи - наклоны головы и туловища вперед, назад, в сторону. Круговые движения головой и туловищем вправо и влево, круговые движения туловищем с гантелями, поднятыми вверх; Упражнения для мышц ног - сгибание и разгибание ног, выпады, выпрыгивания из упора присев, пружинящие движения в приседе, прыжки на месте и с продвижением вперед на одной или двух ногах; Упражнения для мышц всего тела - движения руками с одновременным наклоном туловища вперед (назад, в сторону), круговые движения туловищем с подниманием рук вверх, упоры присев и лежа, различные повороты. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 5 | Кросс на дистанции 1 километр. | 10 | Выполняется одновременно в составе учебной группы. По команде руководителя занятий “Марш!” группа начинает бег с высокого старта, пробежав дистанцию, финишируют на отмеченном участке. Руководитель занятия засекает время финиширующих секундомером | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 6 | Оценки за выполнение упражнения. | 5 |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 7 | Заключительная часть | 5 | Подведение итогов занятий, опрос личного состава. Приведение в порядок места занятий. Объявление оценок. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Пособия и оборудование, применявшиеся в ходе занятия: спортивная форма одежды, аптечка.
Задание для самостоятельной подготовки: подтягивание на перекладине.
Руководитель занятия:
Начальник караула 92 ПСЧ
4 ПСО ФПС ГПС ГУ МЧС России
по Ростовской области» С.В.Кирьян.
« 17 » сентября 2022 г.
