ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 20.03.2024
Просмотров: 12
Скачиваний: 0
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Эссе. «Сон и центральная нервная система»
Нервная система человека состоит из центральной нервной системы (ЦНС), включающей в себя головной и спинной мозг, и периферической. Организм человека работает как единое целое. Слаженность и взаимодействие всех органов осуществляет центральная нервная система, она обеспечивает в организме человека контроль над всей его жизнедеятельностью. Главная и специфическая функция ЦНС — осуществление простых и сложных рефлексов.
Рефлексы – это ответные реакции организма на различные раздражения. Они могут быть безусловными, т. е. непосредственными, или условными, образующимися в течение жизни в зависимости от тех или иных условий общения с внешней средой.
У человека и других высших животных низшие и средние отделы ЦНС — спинной мозг, продолговатый мозг, средний мозг, промежуточный мозг и мозжечок — регулируют деятельность отдельных органов и систем высокоразвитого организма, осуществляют связь и взаимодействие между ними, обеспечивают единство организма и целостность его деятельности. Высший отдел ЦНС — кора больших полушарий головного мозга и ближайшие подкорковые образования — в основном регулирует связь и взаимоотношения организма как единого целого с окружающей средой.
Сон и нервная система человека неразрывно связаны между собой. В мозгу постоянно идет работа нашего сознания. Сон и нервная система связаны между собой и представляют физиологический процесс торможения, охватывающий кору головного мозга и подкорковые отделы.
Ученые долго искали ответ на вопрос: «Зачем нужно спать?» С точки зрения эволюции, это бессмысленное занятие, так как во время сна остаёшься абсолютно беззащитным, но раз человечество не вымерло и не избавилось от этого занятия, значит, сон жизненно необходим.
Засыпая, мы отключаем свое сознание и физическую активность, но исследования доказали, что мозг не отключается, в его деятельности происходят циклические изменения. Эти циклы назвали фазами быстрого и медленного сна, они сменяют друг друга за ночь 5–6 раз. Ученые выяснили, что эти фазы есть у всех животных, кроме холоднокровных. По одной из версий, фаза быстрого сна нужна для созревания нервной ткани и формирования архитектуры мозга. Это доказывает то, что сон и нервная система, а точнее ее развитие, тесно взаимосвязаны.
Быстрая фаза нужна для созревания нервных клеток, поэтому у детей цикл быстрого сна намного дольше, чем у взрослых. В период внутриутробного развития плод большую часть времени проводит в быстром сне. Учёные утверждают, что формирование отделов головного мозга невозможно без этого цикла.
Взрослые, мозг которых уже сформирован, также нуждаются в фазе быстрого сна. В этот период мозг упорядочивает, перераспределяет полученную за день информацию, формирует воспоминания, какие-то события стирает из памяти, тем самым улучшает её, облегчая обучение и провоцируя рост нейронных связей. Хаотичные вспышки нейронных импульсов трансформируются в яркие видения (сон), которые не связаны никаким сюжетом, не могут предсказывать будущее, додумываются и структурируются нами в момент пробуждения.
Человек не может нормально функционировать без обеих фаз сна. Быстрая фаза сна нужна для разума так же сильно, как медленная — для тела. Опыты на животных доказали, что фаза быстрого сна жизненно необходима. Если постоянно будить животное именно в момент наступления этой фазы, то примерно через 2–3 недели оно погибнет. То есть важно не просто спать, а именно пройти быструю фазу. Отсутствие или нехватка полноценного, цикличного сна отразится на самочувствии и работоспособности. Самочувствие ухудшиться, работоспособность снизится. Участники эксперимента, которых насильно лишали фазы быстрого сна, проснувшись, показывали очень плохие результаты при прохождении тестов на внимательность и память. В то время как в другой контрольной группе с полноценным сном, наоборот, именно утром участники выдавали максимально точные ответы. Так учёные доказали, что нехватка сна отражается на умственных способностях. Однако сон нужен не только для памяти и ума. Экспериментально также доказано, что не выспавшиеся участники исследований реагировали на события более эмоционально и агрессивно. Мозг не выдавал правильный алгоритм действий, а отдавал команды: «бей и беги», это древняя модель поведения, свойственная высшим приматам. Лишая себя здорового сна, теряется человеческий облик, мы не способны принимать взвешенные и рассудительные решения.
Фаза медленного сна включает в себя 4 стадии. 1-ая стадия –процесс засыпания, 2 стадия – неглубокий сон. На эту стадию приходится больше половины общей продолжительности сна. 3 и 4 стадии – глубокий сон, происходит основной физический отдых организма. При отсутствии глубокого сна человек просыпается разбитым.
Сон имеет большое значение, он влияет на качество жизни. Если несколько ночей подряд не удается выспаться, могут возникнуть физические и (или) психологические недомогания, появляются раздражительность, тревожность, может ощущаться тяжесть в теле, не хватать сил на решение не только сложных задач, но и на занятия любимым делом. Идеальная продолжительность сна для каждого индивидуальна. В среднем, чтобы восстановить силы, необходимо 7,5-9 часов в сутки.
Ученые на основании экспериментов сделали вывод, недостаток сна постепенно накапливается, также при недосыпании мы очень плохо оцениваем своё состояние и не замечаем снижения своих когнитивных (познавательных) функций. Получается, что сколько бы дополнительных часов мы не потратили на работу, вместо того чтобы нормально выспаться, это не сильно увеличит нашу производительность. Наше внимание, память ухудшаются, и мы делаем все задания медленнее и хуже. При краткосрочном недосыпании тело отлично восстанавливается при помощи сна, нужно помнить, что сон ничем не заменить, ни кофеином, ничем другим, употребляя кофеин, мы чувствуем себя бодро, но когнитивные способности будут снижены. Если ночью удалось поспать 2–4 часа, нужно позаботиться о том, чтобы на следующую ночь поспать дольше, чем обычно – 9 или 10 часов сна полностью восстановят наш организм.
Существует понятие осознанных сновидений (люцидный сон) – это форма измененного сознания, используемая с целью коррекции психофизиологического, физического, психологического состояния организма. Научные исследования подтвердили, что осознанный сон – пограничное состояние не только между сном и бодрствованием, но и между фазами сна. По фазам ближе к быстрому сну, но еще ближе по работе мозга (активны доли, отвечающие за контроль, планирование и понимание) к состоянию бодрствования. С помощью осознанного сна можно изменить характер сновидений и содержание снов. Вопрос о том, опасен ли осознанный сон, мало изучен, но ученые предполагают, что уход в виртуальную психическую реальность влечёт за собой нарушения сна, человек лишает себя естественного полноценного сна и соответственно в дальнейшем здорового бодрствования, что способствует его невротизации. Психологи активно занимаются изучением применения метода осознанного сна для коррекции неврозов, психотравм, посттравматического
стрессового расстройства, комплексов и синдромов, особенно сопровождающихся кошмарами и паническими атаками во снах. В этом случае психофизиологи допускают такие практики, но только под наблюдением врача. Однако специалисты не рекомендуют использовать этот метод здоровым людям, которые хотят побаловаться и испытать новые ощущения, а школьникам и вовсе запрещают, так как детский мозг еще не сформировался и не окреп. В любом случае осознанный сон – это аномальное функционирование мозга и является стрессом, как для психики, так и для физического тела. Многие врачи-биологи считают, что практика осознанных снов может быть равносильна наркотической зависимости (без применения наркотиков). Люцидные сны не до конца изучены и имеют как положительные, так и отрицательные черты.