Файл: Практическое задание 2, Модуль Психофизиологические основы учебнотренировочной и соревновательной деятельности слушатель Скотников Алексей Олегович Преподаватель Крайнов Андрей Николаевич.doc
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 26.04.2024
Просмотров: 288
Скачиваний: 55
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Волгоградская гуманитарная академия профессиональной подготовки специалистов социальной сферы
Программа профессиональной переподготовки
Теория и методика учебно-тренировочного процесса по избранному виду спорта (бокс и кикбоксинг) (340)
Дисциплина: Психофизиологические основы учебно-тренировочного и соревновательного процессов
Практическое задание 2, Модуль 2. Психофизиологические основы учебно-тренировочной и соревновательной деятельности
Выполнил:
слушатель Скотников Алексей Олегович
Преподаватель:
Крайнов Андрей Николаевич
г.о. ГОРОД-ГЕРОЙ ВОЛГОГРАД – 2023
Задание 1. Заполните таблицу «Разновидности предстартовых состояний» на примере избранного вида спорта (любой спорт не ваше усмотрение) БОКС:
Состояние | Характеристика | Приемы регуляции |
1. Боевая готовность | Характеризуется оптимальным уровнем эмоционального возбуждения. Напряженное ожидание старта, возрастающее нетерпение, легкое, а иногда значительное эмоциональное возбуждение, трезвая уверенность в своих силах (реальная оценка своих сил). Боевая готовность обеспечивает наилучший психологический настрой и функциональную подготовку спортсменов к работе. Повышенная возбудимость нервных центров и мышечных волокон. Боевая готовность положительно сказывается на деятельности спортсмена в соревнованиях, позволяя ему максимально реализовать свои возможности. | Поддержание и сохранение имеющегося уровня активности и эмоционального тонуса. Умеренная разминка: бег 3-5 минут, работа ног, приставной шаг. Упражнения отвлеченного характера без больших физических и психических напряжений (бой с тенью, скакалка, работа в парах, растяжка). Эмоциональный настрой на предстоящий бой, воспитание решительности и уверенности. |
2. Предстартовая лихорадка | Проявляется в сильном волнении, тревоге, повышенной нервозности (раздражительности), неустойчивости настроения (резком переходе от бурного веселья к слезам), беспричинной суетливости, рассеянности, ослаблении памяти, снижении остроты восприятия. Чрезмерно высокий уровень эмоционального возбуждения, резко выраженные вегетативные сдвиги (значительное учащение пульса и дыхания, повышенная потливость, повышенное кровяное давление, тремор конечностей). | Разминка в невысоком темпе (но более длительная, чем обычно). Чтобы уменьшить воздействие посторонних отвлекающих факторов, провести разминку в отдельном месте. Индивидуальная работа на лапах. Дыхательные упражнения (медленные глубокие вдохи и выдохи), успокаивающий массаж. Отвлекающая беседа. |
3. Предстартовая апатия | Относительно низкий уровень эмоционального возбуждения из-за возникновения охранительного торможения и ослабления возбуждения. Этому состоянию соответствуют вялость, сонливость, отсутствие желания соревноваться, угнетенное настроение, неуверенность в своих силах, страх перед противником, отсутствие интереса к соревнованиям, ослабление внимания, притупление остроты восприятия, снижение продуктивности памяти и мышления, ухудшение координации привычных действий, неспособность собраться к моменту старта, резкое снижение волевой активности. | Более интенсивная разминка, создание условий для эмоционального подъёма. Не допускать излишнего уединения спортсмена. Упражнения на поднятие мышечного тонуса (бёрпи, активная работа на лапах, пэдах, работа с грифом, мячом). Боевой настрой, поддержка спортсмена (тренером, друзьями, близкими). |
Задание 2. Опишите 2-3 метода психологической подготовки спортсменов в избранном виде спорта: указать название методики, краткое описание, привести примеры работы со спортсменом.
Общая психологическая подготовка боксера
Общая психологическая подготовка направлена на формирование и развитие универсальных свойств личности и психических качеств, которые являются ключевыми в спорте.
Примеры работы со спортсменом:
-
Выявление недостатков спортсмена и работа над ними (например, борьба с неуверенностью путем интенсивных тренировок, поднятия боевого духа и развития мотивации). -
Информирование о будущих соперниках с учетом сильных и слабых сторон (выполнение соответствующих упражнений, направленных на развитие уверенности в своих силах). -
Создание комфортного психологического климата в коллективе (командный дух, поддержка спортсменами друг друга). -
Совершенствование специализированных видов восприятия, таких как «чувство дистанции», «чувство партнера», «чувство ринга». -
Управление эмоциями с учетом индивидуальных личностных особенностей спортсмена (например, агрессию перевести в боевую злость, давать более интенсивные упражнения). -
Развитие внимания. -
Развитие тактического мышления, способности быстро и правильно оценивать боевую ситуацию, контролировать свои действия, принимать правильные решения.
Специальная психологическая подготовка боксера
Специальная психологическая подготовка характеризуется направленностью на формирование и развитие психических качеств и свойств личности спортсмена, способствующих успеху в особых, конкретных условиях спортивной деятельности. Она включает: подготовку к конкретному соревнованию, сопернику, этапу тренировки, ситуативное управление состоянием.
-
Поддержание режима (питания, сна, отдыха), в результате чего спортсмен будет физически и психологически настроен на спортивную деятельность. -
Начальная установка на спортивную деятельность. Например, новички должны понять, что не стоит ждать быстрых результатов, им необходимо демонстрировать успехи опытных спортсменов. В таком случае спортсмен сможет увидеть, что результат возможен только после длительных и усиленных тренировок.
Волевая подготовка боксера
Волевая подготовка связана с общефизической и специальной подготовкой спортсмена. Главным фактором формирования воли является сознательный выбор более сложного, но эффективного пути к решению спортивных задач и участия в соревнованиях.
Волевая подготовленность связана с такими качествами как целеустремлённость (ясное видение перспективной цели), решительность и смелость (склонность к разумному риску в сочетании с обдуманностью решений), настойчивостью и упорство (способность мобилизовать функциональные резервы, активность для достижения цели), выдержка и самообладание (способность управлять своими мыслями и действиями в условиях эмоционального возбуждения).
Методические приемы:
-
Регулярные и обязательные выполнения тренировочных планов (программ) и соревновательных установок (дисциплина как залог успеха). -
Системно вводить дополнительные трудности, постоянно включая усложнённые двигательные задачи, введение сбивающих факторов (тренировка на улице, использование утяжеляющего снаряжения, присутствие зрителей). -
Использовать соревнования и соревновательный метод в процессе тренировки (спарринги, встречи с другими боксерскими клубами, участие в открытом ринге).