ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 28.04.2024
Просмотров: 27
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Задание 3. Подготовьте план тематической беседы «Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями»
План:
1.Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы и содержание.
2.Специфика организации самостоятельных занятий, в зависимости от возраста, пола, индивидуального уровня физической подготовки и тренировочного опыта.
а. Особенности самостоятельных занятий для женщин.
б. Планирование объема и интенсивности физических упражнений, с учетом умственной учебной нагрузки. Расчет часов самостоятельных занятий.
в. Управление самостоятельными занятиями. Определение цели. Учет индивидуальных особенностей и проделанной работы. Корректировка тренировочных планов.
г. Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста. Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС. Признаки чрезмерной нагрузки.
3. Гигиена и самоконтроль при самостоятельных занятиях, профилактика травматизма
а. Гигиена питания, питьевого режима, уход за кожей. Закаливание.
б. Гигиенические требования при проведении занятий: места занятий, одежда, обувь
