Файл: Реферат по дисциплине Физиология физической культуры и спорта Физиологические особенности тренировки женщин.docx
Добавлен: 29.04.2024
Просмотров: 40
Скачиваний: 0
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«РОССИЙСКАЯ УНИВЕРСИТЕТ ПРАВОСУДИЯ»
ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ АВТОНОМНАЯ НЕКОММЕРЧЕСКАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ
«ШКОЛА ПРАВА И ЭКОНОМИКИ»
Реферат по дисциплине:
Физиология физической культуры и спорта
«Физиологические особенности тренировки женщин»
Исполнитель:
Ермакова Ю.В.
Москва 2016 год
Содержание ……………………………………………………………………… 2
Введение ……………………………………………………………………...... 3
Глава 1. Морфофункциональные особенности женского организма
1.1 Особенности деятельности центральной нервной системы и развития сенсорных систем …..………………………………………………………… 9
1.2 Особенности двигательного аппарата и развития физических качеств … 11
1.3 Энерготраты, аэробные и анаэробные возможности…………………… 13
1.4 Специфика вегетативных функций ………………………………………. 15
Глава 2. Изменения функций организма в процессе тренировок ….………
2.1. Изменение функциональных возможностей женского организма в процссе спортивной тренировки………………..…………………………….. 17
2.2. Влияние больших нагрузок на организм спортсменок...……...… 19
Глава 3. Влияние биологического цикла на работоспособность женщин
3.1. Специфический биологический цикл………………………………...… 21
3.2. Изменение спортивной работоспособности в различные фазы биологического цикла ………… 24
Глава 4. Индивидуализация тренировочного процесса с учетом фаз биологического цикла.
4.1. Индивидуальные особенности биологического цикла……………...… 26
4.2Учет фаз биологического цикла при построении тренировочного процесса 28
Заключение …………………………………………………………………….. 30
Список используемой литературы ………………………………………… 32
Введение
Велика роль женщин в производительной сфере, спорте и общественной жизни. От укрепления их здоровья зависит развитие будущего поколения. Это делает необходимым всестороннее научное обоснование физического воспитания и спортивной тренировки женщин.
Развитие порта высших достижений сопровождается все более активным вовлечением в него представительниц женского пола. Во всем мире растет количество соревновательных дисциплин, в которых женщины принимают участие наравне с мужчинами. Так, в легкой атлетике женщины участвуют в большинстве дисциплин, в которых выступают мужчины: бегают не только на короткие и средние, но и на длинные и сверхдлинные дистанции, метают снаряды, прыгают не только в длину и через планку, но и с шестом. Проводятся мировые первенства по таким видам спорта, которые прежде рассматривались как чисто мужские: женская тяжелая атлетика, бокс, восточные единоборства, современное пятиборье и др. Женский хоккей, который в 50-е годы был запрещен, сейчас введен в программу олимпийских игр.
Знание особенностей строения женского организма, этапов биологического созревания, периодов овариально-менструального цикла, функциональных возможностей основных систем организма, восстанавливаемости функций необходимо при планировании тренировочных нагрузок, выборе тренировочных средств для развития физических качеств, технико-тактической и психологической подготовки как при долгосрочном планировании, так и на этапах подготовки в макро- и микроциклах.
Это обстоятельство определило задачи настоящей работы, касающиеся информации по следующим вопросам:
1)
о морфофункциональных особенностях женского организма и обусловленных ими адаптационных возможностях;
2) о изменении функциональной подготовленности в процессе тренировочных занятий;
3) о влиянии биологического цикла.
Женский и мужской организмы различаются как по морфофункциональным параметрам, так и по особенностям гормонально-гуморальной регуляции. Основные половые различия связаны с уровнем содержания в крови половых гормонов. У девочек в 12-14 лет (это пубертатный период) рост волос в подмышечной впадине, округляются бедра, развиваются грудные железы и кости таза и появляется первая менструация. Появление первой менструации ранее 10 лет либо позднее 16 лет - явление, выходящее за рамки нормального биологического созревания, которое может быть обусловлено различными причинами и в каждом конкретном случае нуждается в консультации специалистов. Биологическое созревание женского организма достигается к 17-18 годам, тогда как рост тела и окостенение скелета завершается к 19-20 годам. Максимальная ориентация на индивидуальные особенности спортсменки, строгое соответствие функциональным возможностям планируемых тренировочных и соревновательных нагрузок, характер отдыха, питания, средств восстановления таят значительные резервы повышения эффективности спортивной тренировки.
В связи с этим, разработка научно-методических основ оптимизации тренировочных нагрузок, с учетом изменений функциональных возможностей женского организма на протяжении свойственных женщинам биологических циклов, позволяющих добиваться высоких спортивных результатов без угрозы для здоровья женщины является актуальной проблемой. Так, для женщин характерны специфические особенности деятельности мозга, высокая эмоциональная возбудимость и более раннее развитие физических качеств в процессе онтогенеза. В ходе индивидуального развития наибольший прирост абсолютной силы у девочек-подростков наблюдается в 12-14 лет. Максимальные показатели силы достигаются в 15-16 лет. В связи с этим наиболее благоприятным возрастом для развития скоростно-силовых возможностей девочек считается 10-14 лет.
Биологические ритмы в женском организме тесно связаны с
работоспособностью. Правильное использование фаз ОМЦ, строгий подбор средств и методов в соответствии с возрастными и индивидуальными особенностями и учет специфики вида спорта – неотъемлемое условие эффективного осуществления учебно-тренировочного процесса.
Материалы экспериментальных исследований, проводимых в области спорта, в значительной мере способствуют решению педагогической проблемы управления процессом спортивной тренировки, помогают найти оптимальное применение физических нагрузок, улучшить качество учебно-тренировочного процесса, сократить спортивное долголетие и здоровье спортсменок.
Одним из интересных и актуальных вопросов этой проблемы является построение программы тренировочных занятий, недельных микроциклов и мезоциклов на базе ОМЦ. Основой для подобного решения вопроса получили работы по изучению влияния физических нагрузок на ОМЦ спортсменок, а следовательно, и на функцию женских гонад, по изучению работоспособности спортсменок в разные фазы менструального цикла, а также исследования по влиянию продолжительности ОМЦ на работоспособность спортсменок, учет по деятельности ОМЦ при построении тренировочного процесса.
Исследователи в области спорта и тренеры отмечают отрицательные
влияния предменструальной и менструальной фаз цикла на физическую,
техническую подготовку спортсменок. В это время ухудшается также психическое состояние спортсменок. Что приводит к снижению контроля над своими эмоциями, ухудшению взаимопонимания с партнерами, тренером, судьями. В тоже время большинство тренеров не учитывают фаз менструального цикла при подготовке спортсменок к соревнованиям. В связи с этим многие спортсменки выступают в соревнованиях на фоне сниженных физических возможностей, а зачастую и плохого общего самочувствия. Вполне естественно, что спортивные результаты их очень низкие. Эти данные еще раз говорят о нецелесообразности участия в соревнованиях спортсменок в фазе с пониженной работоспособностью. Лучший результат в период менструальной фазы показывают лишь единицы. При ежедневной тренировке необходимо соблюдать определенную ритмическую последовательность в планировании нагрузок на разные этапы тренировочного процесса. Организация недельных микроциклов обусловлена трудовой и учебной деятельностью спортсменок. Строятся они в виде серии, отстоящей из нескольких тренировочных занятий. В каждом ОМЦ женщины вписываются недельные микроциклы: в 21-дневный – 3, в 28-дневный – 4; в 35-дневный–5;и в 42-дневном – 6. Построение тренировочного процесса по недельным микроциклам согласно ОМЦ необходимо для обеспечения правильного чередования нагрузки и отдыха. Воздействия основных нагрузок на спортсменку приходится при этом на более благоприятную фазу ОМЦ, что в свою очередь способствует рациональному использованию внутренних
возможностей спортсменки для достижения оптимального эффекта в пересечении нагрузок и обеспечивает необходимое соответствие между процессами утомления и восстановления.
ОМЦ разной продолжительности можно отождествить с мезоциклами, которые складываются в результате специфических недельных микроциклов, специфической динамики нагрузки, чередования продолжительных этапов с высокими нагрузками и коротких с более низкими (т.е. учетом всех фаз). Такое чередование с одной стороны способствует обеспечению выполнения высокой общей нагрузки, а с другой стороны – создает условия для восстановления, что очень важно не только для сокращения нормального ОМЦ, но и оптимальной "переработки" нагрузки и обеспечения циклической
последовательности раздражений. Необходимо отметить, что в период
становления ОМЦ могут быть индивидуальные колебания в продолжительности ОМЦ (24-, 32-дневные), поэтому целесообразно такие циклы соответственно приблизить к вышепроверенным: 24-дневный – к 21-дневному, а 32-дневный – к 35-дневному. Такой перестройке будут способствовать воздействия в виде ежедневных тренировочных занятий при строгом учете фаз МЦ, планируемым с учетом зон повышенной и сниженной адаптации. Для того чтобы упростить и избежать путаницы в построении тренировочного процесса и таким образом учесть все фазы ОМЦ, его нужно разделить на такие 5 фаз: I – менструальная,II – постменструальная, III – овуляторная, IV – постовуляторная, V –
предменструальная. Продолжительность фаз при разных ОМЦ различна, они имеют индивидуальные колебания. Значения всех фаз для построения тренировочного процесса мы рассмотрели для каждого ОМЦ, и на базе недельных микроциклов покажем целесообразность такого подхода для правильного чередования нагрузок. Дни менструации, овуляции и предменструальные дни принято считать особо тяжелыми для организма.
Глава 1. Морфофункциональные особенности женского организма
Особенности строения и функций женского организма определяют его отличия в умственной и физической работоспособности. В общебиологическом аспекте женщины по сравнению с мужчинами характеризуются лучшей приспособляемостью к изменениям внешней среды (температурным сдвигам, голоду, кровопотере, ряду болезней), меньшей детской смертностью и большей продолжительностью жизни.
Специфика вида спорта определяет особенности морфофункциональных параметров женщин уже на самом начальном этапе подготовки - при спортивном отборе в вид спорта, при котором в волейбол, баскетбол, гандбол отбираются высокорослые девочки, в спортивную гимнастику и фигурное катание - маленькие, хрупкие, гибкие, с хорошей координацией, а в футбол - девушки среднего роста, выносливые, с хорошей нейромоторной реакцией. Начало занятий в гимнастике и фигурном катании у девочек очень раннее - с 4-5-6 лет при условии ранней спортивной специализации. Интенсивные физические нагрузки и снижение общей массы тела при низкой жировой массе приводят к нарушению менструального цикла. Если у не занимающихся спортом нормальный менструальный цикл устанавливается в 12-13 лет, то у девочек в гимнастике и фигурном катании - в 16-18 лет и период формирования устойчивого менструального цикла длится 3-4 года, тогда как у девочек, не занимающихся спортом, - 0,5-1 год. У девочек-волейболисток и баскетболисток также наблюдается удлинение периода установления устойчивого менструального цикла.
У женщин, спортсменок высокой квалификации, как показали гистохимические исследования А.Н. Некрасова, по сравнению с мужчинами площадь поперечного сечения мышечных волокон I типа больше размеров волокон II типа, выше доля окислительного потенциала, митохондрии располагаются не как у мужчин - равномерно по всему волокну, а сосредоточены по периферии волокна. Поскольку элитарность подразумевает высокую степень тренированности всех компонентов биосистемы, состояние капилляров кожи также отражает уровень адаптации к специфическим нагрузкам. Как показали исследования Г.И. Долиной, Э.Г. Мартиросова, Т.М. Соболевой (1995), у спортсменок, способных к эффективному развитию скоростно-силовых качеств, капилляры кожи должны быть узкими, а у спортсменок, тренирующихся на выносливость, - широкими. Анализ мировых рекордов в циклических видах спорта, проведенный в 1995 г. В.Б. Гилязовой, показывает, что разница в их уровне у мужчин и женщин заметно сократилась и процесс этот продолжается (в плавании и конькобежном спорте эта разница составляет всего 6-8%).
1.1 Особенности деятельности центральной нервной системы и развития сенсорных систем
Для организма женщин характерны специфические особенности деятельности мозга. Доминирующая роль левого полушария у них проявляется в меньшей степени, чем у мужчин. Это связано с достаточно выраженным представительством речевой функции не только в левом, но и в правом полушарии. Женщин отличает высокая способность к переработке речевой информации, овладению родным и иностранным языком, синхронному переводу, а также словесно-аналитическая стратегия решений и высокая степень речевой регуляции движений. В процессе их обучения физическим упражнениям следует делать акцент на методе рассказа. В тоже время скорость переработки информации у женщин ниже, чем у мужчин. При этом женщины легче решают стереотипные, а мужчины – новые задачи, особенно в условиях дефицита времени. Вместе с тем более высокий уровень мотивации, а также высокие показатели обучаемости женщин обуславливает достижение ими значительных успехов. Женщинам присуща более высокая эмоциональная возбудимость, эмоциональная неустойчивость и тревожность по сравнению с мужчинами. Они весьма чувствительны к поощрениям и замечаниям, что необходимо учитывать тренерам и педагогам.
