ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 29.04.2024
Просмотров: 14
Скачиваний: 0
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Наряду с упражнениями без отягощений в комплексах круговой тренировки желательно включать упражнения регионального или локального характера с небольшим отягощением.
Это могут быть упражнения с гантелями, приседания с легкими отягощениями, прыжки с отяжеленными поясами, наклоны назад с набивными мячами в руках перед грудью и многие другие.
В характеристики данного метода круговой тренировки следует отметить возможности его использования на начальном этапе подготовки и комплексного эффекта воспитания физических качеств применение этого метода позволяет широко использовать прямой и косвенный, однородный и разнообразный положительный перенос тренированности.
Применяя разновидность этого метода, можно решать задачи специальной физической подготовки. А поскольку, это требует проявления всех физических качеств, то такие занятия способствуют разносторонней физической подготовке6.
Круговая тренировка по методу интервального упражнения с ординарными интервалами отдыха.
При проведении круговой тренировки работа на станциях чередуется с интервалами отдыха, достаточно иметь для относительно полного восстановления работоспособности.
В зависимости от величины отягощения, темпы и длительности работы, количества групп мышц, участвующих в ее выполнении, интервалы отдыха могут изменяться от 1,5-2 до 4-5 минут.
Влияние интервала отдыха в этом виде круговой тренировки является относительно постоянным фактором тренировочной нагрузки. Поэтому величина и преимущественная направленность тренировочного эффекта повторной работы зависит от характера упражнений, объема и интенсивности работы на станциях. В круговой тренировке по методу интервального упражнения с ординарными интервалами отдыха применяют преимущественно силовые и скоростно-силовые упражнения.
Объем тренировочной нагрузки регулируется, изменяя количество повторений упражнений, или время работы на каждой станции, количество проходимых станций или кругов7.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Круговая тренировка является методом комплексного воздействия различных тренировочных средств, направленных на укрепление органов, систем и функциональных возможностей организма. Круговая тренировка осуществляется на уроках физического воспитания, представляет собой целостную форму занятий и в то же время не сводится к какому - либо одному методу. Для круговой тренировки подбираются строго регламентированные упражнения с избирательным и с общим воздействием на организм учащихся.
Круговая тренировка, позволяющая быстрее развивать основные двигательные качества, но еще более эффективна она при совершенствовании комплексных проявлений двигательных качеств.
В моей курсовой работе была предпринята попытка, кратко выявить содержание понятия «Круговая тренировка» и по возможности рассмотреть главные задачи, содержания и виды круговой тренировки, а также приведены примеры вариантов ее в школе. Невозможно в одной этой работе привести все имеющиеся данные о круговой тренировке и дать ее полную характеристику, но из всего сказанного можно сделать вывод, что основная цель предполагает комплексное развитие физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости, при строгой регламентации и индивидуальной дозировке выполняемых упражнений. Исследования, рассматривающие эффективность применения круговой тренировки в учебно-тренировочном процессе, позволяет рекомендовать круговую форму организации учащихся на уроках физической культуры в качестве значимого способа развития функциональных возможностей организма школьников остаются актуальными и сегодня.
ЛИТЕРАТУРНЫЕ ИСТОЧНИКИ:
1. Богданов Г.П. Уроки физической культуры в 5-7 классах: пособие для учителей / Г.П.Богданов, Н.Ж.Булгакова, Н.Н.Власова и др. - М.: Просвещение, 2019 г. - 185 с.
2. Богданов Г.П. Уроки физической культуры в 7-8 классах средней школы. / Ю.А.Барышников, Г.П.Богданов, Б.Д.Ионов. - М.: Просвещение, 2018 г. - 205 с.
3. Макаров А.Н. Легкая атлетика: учеб. для студентов пед. ин-тов по спец. № 2114 “Физическое воспитание” / А.Н.Макаров, П.З.Сирис и др. - М.: Просвещение, 2017 г. - 304с.: ил.
4. Матвеев А.П. Теория и методика физического воспитания: учеб.для ин-тов физической культуры. / А.П.Матвеев, А.Д.Новиков. - М.: “Физкультура и спорт”, 2019г. - 360 с.
5. Фомин Н.А. Возрастные основы физического воспитания/ Н.А.Фомин, В.П.Филин.- М.: “Физкультура и спорт”, 2017 г. - 180 с.
6. Волков В.В. Максимальные физические напряжения и предельные тренировочные нагрузки в практике физического воспитания и спорта // Теория и практика физической культуры. -2018. - № 11. - С. 46 - 49.
7. Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. - Минск: Высшая школа, 2019. - 255 с.
8. Голубев А.И., Голубева Г. Круговая тренировка в физ. Воспитании детей школьного возраста/ Учебник.- Набережные Челны: «Физкультура и спорт», 2019-12с. .
9. Гужаловский А.А. Развитие двигательных качеств у школьников/учебник для ин-тов физ. культуры.- Минск.: «Народная», 2018,159с. .
10. Гуревич И.А. 1500 упражнений для моделирования круговой тренировки /учебник для ин-тов физ. культуры.- Минск.: «Высшая школа», 2020,56с. .
11. Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств /учебник для ин-тов физ. культуры.- Минск.: «Высшая школа», 2020,70с. .
12. Романенко В.А., Максимович В.А. Круговая тренировка при массовых занятиях физической культурой. - М.: Физкультура и спорт, 2018. - 143 с.
13. Чунин В.В., Филин В.П. Комплексно-круговая форма занятий по физическому воспитанию в вузе // Теория и практика физической культуры,. - 2020. - № 10. - С. 58 - 62.
14. Шолих М. Круговая тренировка / пер. с нем. - М.: Физкультура и спорт, 2019. - 174 с.
1 Богданов Г.П. Уроки физической культуры в 5-7 классах: пособие для учителей / Г.П.Богданов, Н.Ж.Булгакова, Н.Н.Власова и др. - М.: Просвещение, 2019 г. - 185 с.
2 Богданов Г.П. Уроки физической культуры в 7-8 классах средней школы. / Ю.А.Барышников, Г.П.Богданов, Б.Д.Ионов. - М.: Просвещение, 2018 г. - 205 с.
3 Макаров А.Н. Легкая атлетика: учеб. для студентов пед. ин-тов по спец. № 2114 “Физическое воспитание” / А.Н.Макаров, П.З.Сирис и др. - М.: Просвещение, 2017 г. - 304с.: ил.
4 Матвеев А.П. Теория и методика физического воспитания: учеб.для ин-тов физической культуры. / А.П.Матвеев, А.Д.Новиков. - М.: “Физкультура и спорт”, 2019г. - 360 с.
5 Фомин Н.А. Возрастные основы физического воспитания/ Н.А.Фомин, В.П.Филин.- М.: “Физкультура и спорт”, 2017 г. - 180 с.
6 Волков В.В. Максимальные физические напряжения и предельные тренировочные нагрузки в практике физического воспитания и спорта // Теория и практика физической культуры. -2018. - № 11. - С. 46 - 49.
7 Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. - Минск: Высшая школа, 2019. - 255 с.
