МИНИСТЕРСТВО ТРАНСПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего образования

«Российский университет транспорта» (РУТ (МИИТ)

_______________________________________________

Портфолио по дисциплине «Тайм-менеджмент и личная эффективность»

Студента группы ________ ФИО

Колесо жизненного баланса







Сферы жизни:

1. 
   Режим дня – 3 балла
   
2. 
   Дружба – 10 баллов
   
3. 
   Профессия – 3 балла
   
4. 
   Доходы – 1 балл
   
5. 
   Обучение – 4 балла
   
6. 
   Развлечения – 7 баллов
   
7. 
   Творчество – 4 балла
   
8. 
   Родные – 4 балла
   

1-3 балла Критическое значение. Над этой сферой нужно работать!

4-7 баллов значения в пределах нормы. Есть к чему стремиться!

8-10 баллов хороший показатель! Прокачайте другие сферы!

Анализ Колеса:

Сфера	Причины неудовлетворенности и что надо делать
Доходы	Не хватает денег на дополнительные расходы и т.д. Поискать способы заработка для студентов на сайте работодателей. Также на сайте специалистов – помощь по дому, погулять с собакой, забрать ребенка из школы, сада, погрузка/разгрузка мебели.
Профессия	Определиться, где и кем я буду работать, посмотреть вакансии, почитать о своей специальности, развиваться, набираться опыту.
Режим дня	Вставать и ложиться вовремя, делать зарядку, выделять время на отдых.
Обучение	Освоить текущие обучение, сдавать работы и зачеты в свое время. Дополнительные курсы.
Творчество/Хобби	Выделять время на хобби, найти новые увлечения
Родные	Находить время на общение с родными
Развлечения	Совместный досуг с..
Дружба	Всё ок.

---

SMART-целеполагание



Сформулировать цели на базе Колеса жизненного баланса. Цели должны быть направлены на улучшение сфер жизни!

S	M	A	R	T
Я хочу увеличить доход	70000 рублей	Для этого мне необходимо: работать, развиваться, расти	Мне это нужно для удовлетворения своих потребностей	2 года

Квадрат Декарта

Цель	Что будет, если это произойдет?	Что будет, если это не произойдет?	Чего не будет, если это произойдет?	Чего не будет, если это не произойдет?
Сдавать зачеты в сессию.	Я всё сдам вовремя. И буду спокоен.	Если я не сдам зачеты в сессию. У меня будут «хвосты», придется пересдавать.	Если я буду сдавать вовремя, то не будет вопроса об отчислении.	Если не произойдет сдача сессии и пересдач вовремя, то у меня не будет обучения в институте

---

Матрица Цели-ценности

Цели	Ценности (Сферы жизни)									Итого
	Обеспеченность	Призвание	Здоровье	Самосовершенствование	Духовность	Окружение	Яркость жизни	Отношения	8
Доходы									1
Профессия									2
Режим дня									3
Обучение									4
Творчество									5
Родные									6
Развлечения									7
Дружба									8

---

Составьте список дел. Это могут быть текущие дела, задачи по учебе, первые шаги по достижению целей:

Подготовить работу к зачету

Сессия

Отдых

Уборка дома

Встреча с друзьями

Чтение книги

Оцените задачи по степени важности и срочности и занесите их в таблицу.

Матрица Эйзенхауэра

	Срочно	Не срочно
Важно	Сделать сейчас Сдать зачет	Выделить время Уборка Отдых Чтение
Не важно	Делегировать Подготовить работу к зачету	Игнорировать Встреча с друзьями на период сдачи сессии

Деловой календарь

На неделю
Группу видов активности обозначаем своим цветом.

Время	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
8:00	Подъем	Подъем	Подъем	Подъем	Подъем
9:00	Занятия в институте	Занятия в институте	Занятия в институте	Занятия в институте	Занятия в институте
10:00	Занятия в институте	Занятия в институте	Занятия в институте	Занятия в институте	Занятия в институте
11:00	Занятия в институте	Занятия в институте	Занятия в институте	Занятия в институте	Занятия в институте
12:00	Занятия в институте	Занятия в институте	Занятия в институте	Занятия в институте	Занятия в институте
13:00	Перерыв на обед	Перерыв на обед	Перерыв на обед	Перерыв на обед	Перерыв на обед
14:00	Перерыв на обед	Перерыв на обед	Перерыв на обед	Перерыв на обед	Перерыв на обед
15:00	Отдых, спорт, прогулка	Отдых, спорт, прогулка	Отдых, спорт, прогулка	Отдых, спорт, прогулка	Отдых, спорт, прогулка
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00	Выполнение заданий	Выполнение заданий	Выполнение заданий	Выполнение заданий	Выполнение заданий
23:00	Сон	Сон	Сон	Сон	Сон

---

На месяц

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
Учеба, отдых.	Учеба, работа, отдых	Работа	Учеба, футбол	Учеба, работа, встреча с друзьями	Отдых, встреча с друзьями	Уборка, прогулка

---

Смотрите также файлы

• Всё о пище с точки зрения химика Ученица 10 класса.pptx

• Task Read the texts and translate them. Use the information from these texts to write a letter in the following task.docx

• Старый Колутон ауылыны жоббм кммні 5,9сынып жетекшісіні 20222023 оу жылындаы трбие жмысы бойынша жарты жылды есебі.docx

• Цель создание рентабельных технологий разведки и добычи трудноизвлекаемых запасов углеводородов, а также локализация соответствующего производства для формирования отечественной отрасли высокотехнологичных нефтесервисных услуг.docx

• Тест Банковская гарантия это .doc