Файл: Методические указания по выполнению практических заданий.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 03.05.2024
Просмотров: 12
Скачиваний: 0
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Леонтьев Фёдор, группа ПОФ, 1 курс.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАДАНИЙ.
РАЗДЕЛ 1. ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ.
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ 1
1. МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ.
СОМАТОМЕТРИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ.
Цель работы: научиться проводить соматометрическое обследование. Приборы и оборудование: ростомер, весы, сантиметровая лента.
Ход работы: полученные результаты занесите в таблицу 1.
Таблица 1
Признаки | Семестры | |||||||||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | |||
Длина тела, см | сидя | 99см | | | | | | | | |
стоя | 190см | | | | | | | | ||
Масса тела, кг | 115 кг | | | | | | | | ||
Окружность грудной клетки, см | Пауза | 97см | | | | | | | | |
Вдох | 100см | | | | | | | | ||
Выдох | 94см | | | | | | | | ||
Размах | 98см | | | | | | | | ||
Окружность, см | плеча | Напряж | 39см | | | | | | | |
Расслаб | 37см | | | | | | | | ||
Предплечье | 36см | | | | | | | | ||
Талии | 98см | | | | | | | | ||
Бёдер | 111см | | | | | | | | ||
Бедра | 76см | | | | | | | | ||
Голени | 36см | | | | | | | | ||
Запястья | 20см | | | | | | | |
2. МЕТОДЫ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ.
МЕТОД ИНДЕКСОВ.
Цель работы: научиться оценивать уровень физического развития с помощью индексов.
Приборы и оборудование: весы, ростомер, сантиметр.
Ход работы: использовать формулы для расчета показателей, внести в таблицу 2.
Таблица 2
Индекс/показатель | Семестры | |||||||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | |
Росто-весовой показатель или теоретическая масса тела (ТМТ), % | 60 | | | | | | | |
Показатель идеальной массы тела (ПИМТ), % | | | | | | | | |
Индекс тучности (ИТ), кг/м | 0,605 | | | | | | | |
Показатель пропорциональности физического развития(ППФР), % | 91 | | | | | | | |
Индекс массы тела (ИМТ) или индекс Кетле-2 (ИК2), кг/м2 | 28,5 | | | | | | | |
Индекс талия/бедро (ИТБ), усл.ед. | 0,86 | | | | | | | |
Индекс пропорциональности развития грудной клетки (индекс Эрисмана) (ИЭ), см | 8 | | | | | | | |
Показатель процентного отношения мышечной силы к массе тела (ППО),% | | | | | | | | |
Простой туловищный (разностный) показатель (показатель пропорциональности телосложения) (ППТ), см | 19 | | | | | | | |
Показатель гармоничности телосложения (ПГТ),% | 76 | | | | | | | |
Показатель крепости телосложения (индекс Пинье) (ПКТ), усл.ед. | 16 | | | | | | | |
Показатель развития мускулатуры плеча (ПРМ), усл.ед. | 19 | | | | | | | |
Показатель пропорциональности физического развития(ППФР), % | | | | | | | | |
Показатель пропорциональности физического развития(ППФР), % | | | | | | | | |
Метод идексов.
Росто-весовой показтель Брока-Баккерта:
M = длина тела 99, при росте менее 195 = 190-103 = 87
Моя масса тела равна 115. По индексу Брока-Беккерта, масса тела и полученный результат должны совпадать. У меня не совпадает (115>59). Это означает, что у меня показатель избыточного веса.
Идекс тучности, кг/м:
ИТ = масса кг/длина тела см = 115/190 = 0,605
Если показатель более 0,4 по ИТ, то это наличие избыточного веса. У меня лишний вес.
Индес Пинье:
ИП = длина тела см, (масса тела кг + окружность грудной клетки см) = 204-(100+88) = 204-188 = 16. У меня значение больше 14, это значит, у меня хорошее телосложение.
Индекс массы тела или индекс Кетле-2, кг/м:
ИК = масса тела кг/(длина тела в метрах)2 = 115/(1,115*1,115) = 28,5. Для мальчика 19-ти лет значение 20-24 является гармоночным, у меня значение 28,5. Это не является нормой по моим параметрам.
Индекс талия/бедро, усл. ед .:
ИТБ = ОТ см/ ОБ см = 83/96 = 0,86...
Значение индекса ИТБ в норме ниже 1. Если значение меньше 0,8 это показатель гиноидный тип (бедрено-ягодичный)
Простой туловищный (разностный) показатель (показатель пропорциональности телосложения) (ППТ),см:
ППТ = рост сидя - (рост стоя - рост сидя) = 99-(190-95) = 95-77 =18. В среднем у мужчин показатель составляет 13,5.
Показатель гармоничности телосложения (ПГТ), % :
ПГТ = ОГК * 100/рост = 87 *100/ 115 = 76. Результат больше 50%, значит у меня нормальное развитие.
Показатель развития мускулатуры плеча (ПРМ) ,усл.ед.:
ПРМ = ((ОПН - ОПП) *100 = ((29-25)/25) * 100 = 4/25*100 = 0,19*100 = 19.
Если значение измерений находится в пределах 5 – 12 мускулатура развита нормально. Если выше 12, то это указывает на сильное развитие мускулатуры плеча. У меня 19.
Вывод:
Из своих результатов я могу прийти к такому выводу, что мне нужно поддерживать форму, чтобы показатели не менялись и мой организм был развит и был крепче.