4.1. Спортивные нормативы.

№	Упражнение	ЖЕНЩИНЫ 25-29 лет			28 лет
		золотой значок	серебряный значок	бронзовый значок	фактически
1.1	Бег на 30 метров (секунд)	5,4	6,1	6,4	10
1.2	или бег на 60 метров (секунд)	9,9	10,7	11,2	20
1.3	или бег на 100 метров (секунд)	17,0	18,2	18,8	30
2	Бег на 2 километра (мин:сек)	11:35	13:10	14:00	50
3.1	Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90см (кол-во раз)	17	11	9	7
3.2	или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз)	16	11	9	3
4	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)	+14 см	+9 см	+7 см	1

4.2. Вывод.

Смотря на данные показатели мы видим, что в каждом пунке ГТО присутствуют нормативу согласно возрасту и полу. Но из проделанной работы показатели все идут ниже нормы. Следует более усиленно работать над собой.
5. Заключение.

Постоянные занятия физической культурой не только улучшают здоровье и функциональное состояние, но и повышают уровень работоспособности и эмоциональный тонус. Однако нужно помнить, что самостоятельные занятия физической культурой нельзя проводить без врачебного контроля, и, что ещё более важно, самоконтроля. Ведение дневника самоконтроля помогает студентам лучше познать самих себя, учит их следить за своим здоровьем, позволяет вовремя заметить процент утомлённости, состояние переутомления и заболевания, решить, какое количество времени потребуется для отдыха и восстановления умственных и физических сил, какими средствами и методами при восстановлении получается наибольшая производительность. При помощи постоянным, самостоятельным занятиям и результатам самоконтроля возникает ценностно-мотивационная сфера, воспитывается необходимость к сознательному физическому самосовершенствованию с целью сохранения и укрепления своего здоровья.

---

ФГАОУВО

«ЮЖНЫЙ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ »

АКАДЕМИЯ ПСИХОЛОГИИ И ПЕДАГОГИКИ

Кафедра психологии и педагогики


ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ

ФИО Ямполь Людмила Васильевна

Год рождения 1989

Структурное подразделение, группа:

ОЗО, Академия психологии и педагогики, группа 31

Медицинская группа: 1-2

Ростов-на-Дону

2018

---

Смотрите также файлы

• Тема зрительная сенсорная система Составитель ивахненко в. Б., преподаватель апоу ур рмк мз ур.docx

• Сущность воспитания как педагогического процесса, его закономерности и основные принципы План.docx

• Г закон об обязанных крестьянах.docx

• В нормах права наиболее четко выражен их представительнообязывающий характер.docx

• Решение. Определим равновесные цены в странахАиВ при отсутствии торговли между нами для страны а для страны В.docx