ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 04.05.2024
Просмотров: 5
Скачиваний: 0
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
-
Приемы саморегуляции в профилактике стресса. Опишите, какие приемы используете лично вы и какие из приемов для вас являются малоэффективными и почему.
Стресс - это защитная реакция организма в ответ на неблагоприятные изменения окружающей среды. Он составляет важную часть нашей повседневной жизни. Эффективными методами профилактики и совладения со стрессом являются приемы саморегуляции.
Эффективными методами саморегуляции, которыми обычно пользуюсь я являются: смена обстановки, сон, занятие йогой, пилатесом, правильное дыхание, прогулки на свежем воздухе, контрастный душ . Эти методы как по отдельности так и в совокупности помогают моему организму восстановить силы и эмоциональный фон для нового, продуктивного дня. Малоэффективными методамти для меня оказываются просмотр фильмов, чтение каких либо книг, так как в смысл книги, когда организм в стрессе, не удаётся вникнуть, все мысли направлены на предмет стресса.
Таким образов, способов саморегулции достаточно много и каждый из них в какой либо мере помогает мне бороться с состоянием стресса.
Задание 3. «Колесо жизненного баланса» Гармоничное сочетание всех сфер жизни – вот секрет счастья и жизненного успеха. Проанализируйте, насколько равномерно гармонично развиваются сферы Вашей жизни. Оцените уровень удовлетворенности восьми секторов Вашего Колеса Жизни, представляющих собой, жизненный баланс: Карьера, Финансы, Здоровье, Друзья, Семья, Рост, Отдых, Условия жизни.
-
Семья и родные – степень удовлетворенности 4 балла. -
Здоровье – при отсутствии серьезных хронических заболеваний 4 баллов. -
Отношения с друзьями и другими – 4 балла. -
Личностный рост и духовное развитие – 5 баллов. -
Физическое окружение и материальные ценности – 4 балла. -
Отдых, хобби, путешествия – 4 баллов. -
Финансы, инвестиции, деньги – 6 баллов. -
Карьера, бизнес, профессиональный рост – 6 баллов.
Все 8 сфер моей жизни относительно друг друга равны,но удовлетворённость жизнью на данный момент достаточно низкая.
Задание 8. Подготовьте информационный проект (презентацию) по теме: Топ 10
принципов моей жизни
https://disk.yandex.ru/edit/disk/disk%2FПрезентация%20Microsoft%20PowerPoint.pptx?sk=ybc8c2e557c7307f8b011bfe9e279d90d не удалось прикрепить файл с презентацией, поэтому загрузила на яндекс диск.
