ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 05.05.2024
Просмотров: 13
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Вопрос
1
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
2
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
3
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
4
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
5
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Тест начат
Вторник, 11 января 2022, 15:37
Состояние
Завершено
Завершен
Вторник, 11 января 2022, 15:45
Прошло времени
7 мин. 49 сек.
Баллы
30,00/30,00
Оценка 100,00
из 100,00
Аэробная фаза является главной для достижения оздоровительного эффекта, для ее достижения предполагается следующая оптимальная продолжительность занятий
Выберите один ответ:
a. 20 мин в день 2 – 3 раза в неделю b. 30 мин в день 3 – 4 раза в неделю
c. 30 мин в день 2 – 3 раза в неделю d. 45 мин в день 3 – 4 раза в неделю
В каком из видов спортивной аэробики исполняется подряд несколько обязательных элементов?
Выберите один ответ:
a. трехкратная b. пятикратная c. четырехкратная
d. двукратная
В спортивной аэробике подскоки следует выполнять с
Выберите один ответ:
a. на вдохе b. легким сгибанием ноги при приземлении
c. на выдохе d. большой амплитудой
В циклических видах спорта используется система упражнений, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т.п.), она направлена на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы — это
Выберите один или несколько ответов:
a. аэробика
b. калланетика
c. ритмическая гимнастика d. стретчинг
Все движения при занятиях стретчингом должны исполняться в пределах диапазона подвижности суставов
Выберите один ответ:
a. максимального b. минимального c. оптимального d. индивидуального
Вопрос
6
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
7
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
8
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
9
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
10
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
11
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
12
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Выполнение элементов физических упражнений на частоте сердечных сокращений 160 - 180 ударов в минуту соответствует совершенствованию в организме следующих процессов
Выберите один ответ:
a. аэробных b. катаболических c. анаэробных
d. анаболических
Для молодых людей, начинающих заниматься оздоровительным бегом, пульс в среднем не должен превышать
Выберите один ответ:
a. 150 – 160 уд/мин
b. 110 – 115 уд/мин c. 120 – 130 уд/мин d. 80 – 90 уд/мин
Для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать
Выберите один или несколько ответов:
a. время суток b. скорость
c. расстояние
d. время ходьбы
Занятия плаванием способствуют
Выберите один или несколько ответов:
a. устранению нарушения осанки
b. гармоничному развитию почти всех групп мышц
c. росту человека d. активному пищеварению
Занятия хатха-йогой соединяют в себе методы достижения искусства
Выберите один или несколько ответов:
a. релаксация
b. все перечисленные c. напряжения и расслабления мышц d. глубокое дыхание
Занятия, построенные на использовании комплекса специальных поз, обеспечивающих наилучшие условия для растягивания определенных групп мышц — это
Выберите один ответ:
a. калланетик b. стретчинг
c. аэробика d. шейпинг
К основным физическим упражнениям, обладающим аэробным оздоровительным потенциалом, относятся
Выберите один или несколько ответов:
a. медленный бег
b. спринтерский бег c. ходьба
d. езда на велосипеде
Вопрос
13
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
14
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
15
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
16
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
17
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
18
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
19
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Какие основные фазы выделяют при занятиях аэробными упражнениями? Выберите несколько вариантов ответа.
Выберите один или несколько ответов:
a. стретчинг b. разминку
c. аэробную фазу
d. силовую нагрузку
Комплекс ритмической гимнастики состоит из вводной, основной и заключительной части, продолжительность каждой части в общем составляет
Выберите один ответ:
a. 20, 50 и 30 % времени b. 10, 40 и 50% времени c. 20, 70 и 10 % времени
d. 30, 30 и 40 % времени
Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с применением упражнений умеренной интенсивности
Выберите один ответ:
a. аэробной направленности
b. силовой направленности c. анаэробной направленности d. гибкости
Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с использованием упражнений
Выберите один ответ:
a. циклических
b. игровых c. ациклических d. смешанных
Оздоровительный бег оказывает всестороннее воздействие на все функции организма, на дыхательную и сердечную деятельность, а также на
Выберите один или несколько ответов:
a. костно-мышечный аппарат
b. аппетит c. глубину сна d. психику
Определить уровень физического состояния занимающихся оздоровительным плаванием и степень подготовленности их сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам можно с помощью
Выберите один ответ:
a. спортивной классификации b. педагогического наблюдения c. 12-минутного теста плавания, предложенного К. Купером
d. соревновательных методов
Основой дыхательных движений является правильная последовательность наполнения легких воздухом при вдохе и освобождения их от воздуха,
обедненного кислородом, при совершении
Выберите один ответ:
a. выдоха
b. форсированного дыхания c. вдоха d. задержки дыхания
Вопрос
20
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
21
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
22
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
23
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
24
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
25
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Программа для женщин, состоящая из 30 упражнений, выполняемых в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп — это
Выберите один ответ:
a. бодибилдинг b. калланетика
c. стретчинг d. шейпинг
Процесс выполнения упражнений ушу характеризуется следующими признаками
Выберите один или несколько ответов:
a. плавностью и закругленностью движений
b. разнообразием упражнений c. медленным темпом выполнения
d. силовыми усилиями
Разновидность гимнастики, имеющая оздоровительную направленность, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения: бег,
прыжки и танцевальные элементы, исполняемые преимущественно поточным методом под эмоционально-ритмическую музыку — это
Выберите один ответ:
a. калланетика b. шейпинг c. ритмическая гимнастика
d. аэробика
Самый доступный вид физических упражнений
Выберите один ответ:
a. оздоровительная ходьба
b. оздоровительная ходьба на лыжах c. оздоровительное плавание d. оздоровительный бег
Система комплексов упражнений, специфической чертой которых является единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания, в результате чего происходит совершенствование двигательных, функциональных и психологических возможностей человека
— это
Выберите один ответ:
a. хип-хоп b. ушу
c. хатха-йога d. поп-гимнастика
Система физических упражнении (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма — это
Выберите один ответ:
a. шейпинг
b. аэробика c. стретчинг d. ритмическая гимнастика
Вопрос
26
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
27
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
28
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
29
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
30
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры — это
Выберите один ответ:
a. ритмическая гимнастика b. дыхательная гимнастика
c. шейпинг d. аэробика
Средняя оптимальная скорость езды на велосипеде, обеспечивающая хороший тренировочный эффект равна
Выберите один ответ:
a. 25 км/час
b. 10 км/час c. 15 км/час d. 30 км/час
Суть дыхательных упражнений в йоге сводится к
Выберите один или несколько ответов:
a. уменьшению частоты дыхания
b. увеличению глубины дыхания
c. автоматизму дыхания d. ритмичности дыхания
Циклические упражнения вовлекают в работу наиболее крупные мышечные группы (1/5 – 1/2 и более мышечного массива), требующие значительного количества кислорода и поэтому развивающие преимущественно такие системы как
Выберите один или несколько ответов:
a. сердечно-сосудистая
b. дыхательная
c. мышечная d. нервная
Чтобы приступать к занятиям по методике стретчинга, необходимо провести тестирование на
Выберите один ответ:
a. выносливость b. быстроту c. силу d. подвижность в суставах