Циклические упражнения (бег, ходьба, гребля, велоспорт, бег на коньках, плавание) отличаются повторяемостью фаз движений, лежащих в основе каждого цикла, и тесной связанностью каждого цикла с последующем и предыдущим. В основе циклических локомоций лежит ритмический двигательный рефлекс, проявляющийся автоматически. Таким образом, общими признаками циклических упражнений являются:

многократность повторения одного и того же цикла, состоящего из нескольких фаз;

все фазы движения одного цикла последовательно повторяются в другом цикле;

последняя фаза одного цикла является началом первой фазы движения последующего цикла;

Способы сохранения энергии и реализации ее запасов для обеспечения движения могут быть разделены на два типа: анаэробный и аэробный. Они различаются между собой длительностью процесса, его интенсивностью и участием в нем кислорода.
Анаэробный алактатный (без участия лактата) путь энергообеспечения мышечной деятельности используется для короткой и интенсивной работы (спринт) — без участия кислорода, без образования молочной кислоты, за счет энергетических фосфатов.
Анаэробный лактатный путь энергообеспечения используется для средних и длинных дистанций — без участия кислорода, с образованием молочной кислоты, при окислении гликогена и глюкозы.
Смешанная зона анаэробно-аэробной производительности энергии характеризуется участием кислорода, использованием гликогена и свободных жирных кислот как источника энергии.
При характеристике нагрузки на организм выделяют объем и интенсивность физических упражнений. Объем — протяженность во времени, суммарное количество выполненной физической работы. Интенсивность — напряженность физической работы, концентрация ее во времени. Показателями объема нагрузки являются суммарный километраж, суммарный вес отягощений, количество повторений. Показателями интенсивности — скорость движения, мощность, пульсовая интенсивность работы.

---

При выполнении упражнений максимальной анаэробной мощности наиболее важную роль в развитии утомления играют процессы происходящие в ЦНС и исполнительном нервно-мышечном аппарате.
Причина утомления при циклической работе умеренной мощности являются: торможение в нервных центрах под влиянием многократных однообразных раздражений афферентными импульсами (что может привести к расстройству координации движений); снижение содержания сахара в крови; значительная потеря хлоридов и изменение количественного соотношения ионов натрия, кальция, калия в крови и тканях вследствие обильного потоотделения; перегревание, особенно в условиях большой влажности и температуры.

---

Смотрите также файлы

• Органов государственной власти субъектов рф.docx

• ыса мерзімді жоспар Пн аза тілі Т2 Блім Отбасындаы дстрлер мен мерекелер.doc

• Основы технологии и ветеринарносанитарная экспертиза колбасных изделий.docx

• Марафонцы Правильное распределение сил.doc

• Финансовая грамотность подростков Цель.docx