Любое отклонение от комфортного состояния влечет за собой нарушение психофизического состояния и работоспособности человека, а при длительном воздействии вредных факторов могут возникнуть проблемы со здоровьем. Эффективным способом поддержания повседневного психофизиологического благополучия и преодоления усталости от бесконечных событий, проблемных ситуаций и конфликтов в быту и на работе является релаксация (лат. relaxation — уменьшение напряжения, ослабление) - глубокое расслабление мышц, сопутствует уменьшению психического напряжения.

Активный отдых – самый эффективный способ восстановить работоспособность. Чередование видов труда, сочетание умственного и физического труда, занятия физической культурой обеспечивают эффективное восстановление сил и энергии. Человеку необходимо периодически отдыхать, чтобы использовать свободное время для укрепления своего физического и психического здоровья.
Закаливание и гигиена.
Социально-экономические изменения в обществе не только ограничивают физическую активность современного человека, но и приводят к недостаточному взаимодействию с природой. Подавляющее число горожан проводят большую часть своей жизни в помещении с искусственно поддерживаемым микроклиматом. Это значительно снижает эффективность и целостность терморегуляторных адаптационных реакций и ставит под угрозу взаимосвязь между внешней и внутренней средой организма. В результате люди чаще, чем раньше, простужаются, обостряя хронические процессы. Закаливание помогает предотвратить эти негативные последствия.

Закаливание является проверенным средством укрепления здоровья. Процедура закаливания основана на многократном воздействии тепла, охлаждения и солнечного света. При этом у человека постепенно развиваются приспособления к внешней среде. В процессе закаливания улучшается работа организма. Улучшается физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания повышается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудой, улучшается самочувствие. Эффект от процедуры закаливания длится короткое время поэтому она должна выполняться регулярно^[5].

Немаловажным фактором здорового образа жизни является Гигиена человека. Гигиена тела связана, прежде всего, с поддержанием чистоты кожи. Загрязнение кожи закупоривает выводные протоки потовых желез, нарушая способность организма регулировать температуру. Регулярная секреция кожными железами пота и жира в сочетании с внешней контаминацией создает благоприятную среду для размножения возбудителей и развития болезней.

---

Воздержание от вредных привычек.
Ключевой компонент здорового образа жизни – отказ от вредных привычек. У здорового человека его поначалу быть вообще не должно. Но если они есть, от них следует избавиться.

Здоровый образ жизни немыслим без категорического отказа от всего, что наносит непоправимый вред организму, в первую очередь от алкогольных напитков, курения и употребления наркотиков. Алкоголь разрушает самые жизненно важные органы и системы человеческого организма, в том числе и центральную нервную систему. Менее очищенные спирты, получаемые путем ферментации или синтеза из крахмалистых зерен и овощей, содержат токсичные примеси. Алкоголики не могут думать быстро и точно, становятся небрежными и допускают много ошибок. В состоянии опьянения человек теряет контроль над собой, может вести себя необузданно и совершать различные антиобщественные поступки. Курение также несовместимо с понятием здорового образа жизни. С табачным дымом в организм попадает более 30 вредных веществ, в том числе никотин, сероводород, уксусная кислота, муравьиная кислота, синильная кислота, этилен, изопрен, окись углерода, двуокись углерода и различные смолы.

Вредные привычки особенно опасны для будущих поколений. Потому что они вызывают мутации, так что курящие или пьющие родители не могут произвести на свет здоровое потомство.

Заключение
В заключение хочется сказать, что, здоровый образ жизни, включая описанные компоненты, представляет собой конкретный план действий, который подбирается индивидуально для каждого человека с учетом физиологии и психологии конкретного человека, здоровье которого вы хотите улучшить.

Принципы здорового образа жизни может соблюдать каждый и для этого не требуется специальной подготовки. А сохранить хороший уровень здоровья и качества жизни под силу каждому.

Хорошо, что здоровый образ жизни постепенно входит в моду. Ведь он помогает нам лучше жить, его роль бесспорна. Здоровый образ жизни укрепляет организм человека как физически, так и морально. Продолжительность жизни увеличивается, и жизнь становится более комфортной. Но одной медицины недостаточно, чтобы оставаться здоровым.

Поэтому каждый человек должен знать свойства основных компонентов здорового образа жизни, чтобы уметь удовлетворительно использовать его в повседневной жизни.

---

Используемые источники:

1. 
   Айзман, Р. И. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни: учебное пособие / Р. И. Айзман, В. Б. Рубанович, М. А. Суботялов. — Новосибирск: Сибирское университетское издательство, 2017. — 214 c.
   
2. 
   Физическая культура и спорт – средство укрепления здоровья студентов / А.Н. Красильников, Е. Г. Кожевникова – Самара: Самарский государственный технический университет – 2019г. - с 24
   
3. 
   Татарова, С. Ю. Физическая культура как один из аспектов составляющих здоровый образ жизни студентов / С. Ю. Татарова, В. Б. Татаров. — Москва: Научный консультант, 2017. — 211 c
   
4. 
   ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ КАК ОСНОВА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТА / А. Д. Лифанов, Г. Д. Гейко, А. Г. Хайруллин – Казань: Казанский национальный исследовательский технологический университет 2019 – 21с.
   
5. 
   https://mpmo.ru/archives/6687 дата обращения 28.12.2022
   

---

Смотрите также файлы

• Вопросы Почему младенец берет игрушки в рот.docx

• ФД001078 Перечень экзаменационных вопросов по дисциплине Культурология на 20212022 учебный год.docx

• 1 анализ систем управления микроклиматом.pdf

• Международный казахскотурецкий университет имени Ходжи Ахмеда Ясави.docx

• Урок 25. Знаки ,Цели познакомить с обозначением отношений больше именьше с помощью знаков , познакомить с записями, составленными из чисел и знаков .docx