ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 03.02.2024
Просмотров: 11
Скачиваний: 0
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН
проведения занятий по физической подготовке с личным составом дежурных
Тема: Подъём переворотом.
Вид занятия: практическое.
Отводимое время: 1 час.
Цель занятия: повышение уровня физической подготовки личного состава караула.
Литература, используемая при проведении занятия:
- Приказ МЧС РФ №153 от 30.03.2011г. «Наставление по физической подготовке»;
Пособия и оборудование, используемые на занятии: спортивный инвентарь.
2.Развернутый план занятия
| № п/п | Учебные вопросы | Действия руководителя | Действия обучаемых | |
| Подготовительная часть 10 мин. | ||||
| 1. | Вступительная часть. Построение личного состава. Проверка внешнего вида. Доведение мер безопасности при проведении занятий. | Провожу в составе дежурной смены. Порядок построения одношереножный строю. | Построение, проверка, проведение инструктажа по охране труда при проведении занятия, краткое объяснение задачи и содержания занятий. | |
| 2 | Разминка, упражнения по координации внимания | Провожу в составе дежурной смены. Ходьба и бег с переменой направления, с ускорением, с заданием - по сигналу (хлопок, свисток) повернуться или подпрыгнуть и т.д. | Ходьба и бег различными способами. Упражнения на координацию, внимание и быстроту реакции. | |
| Выполнять с учетом развития у занимающихся силы, выносливости, гибкости, быстроты, а также более успешного усвоения ими действий изучаемых в основной части. | Общеразвивающие и специальные (подготовительные) упражнения к действиям, изучаемым в основной части занятия. | |||
| Основная часть 30 мин. | ||||
| 3. | Упражнение на перекладине | Упражнения на перекладине: подъем переворотом. 18-28 лет: 6 раз-отл, 5 раз-хор, 3 раз-уд 29-36 лет: 5 раз-отл, 4 раз-хор, 3 раз-уд 37-41 лет: 4 раз-отл, 3 раз-хор, 2 раз-уд 42-46 лет: 3 раз-отл, 2 раз-хор, 1 раз-уд 3.2 Условия выполнения упражнения: Выполняется из виса хватом сверху без рывков и маховых движений; подтягиваясь, поднять ноги к перекладине и, переворачиваясь вокруг перекладины, выйти в упор на прямые руки; положение виса и упора фиксируются на прямых руках 1 с. Опускание в вис выполняется произвольным способом. | Выполняют по 1 человеку на снаряде. | |
| 3.Заключительная часть 5 мин. | ||||
| 4. | Приведение организма в относительно спокойное состояние. | Провожу в составе дежурной смены | Ходьба и медленный бег. Упражнения на расслабление мышц в сочетании с глубоким дыханием. | |
| 5. | Подведение итогов занятия. | Подвожу итоги занятия. Отмечаю положительные стороны и недостатки в выполнении упражнения, даю задание для индивидуальной работы. Даю команду на приведение в порядок места занятий. | Личный состав в составе дежурной смены. Порядок построения одно шереножный строй. | |
Методический план составил:
