Файл: Е. А. Анисимов Нижегородский государственный педагогический университет Дыхание одна из важнейших функций организма, обеспечивающая поступление в организм кислорода, использование его в окислительных процессах и у.pdf

274 переутомлении, те. при снижении его защитных сил. Нередко заболевания дыхательной системы начинаются с поражения ее верхних отделов (например, с придаточных пазух носа, а затем в патологический процесс вовлекаются и остальные отделы респираторного тракта (трахея, бронхи, альвеолы. Снижению защитных сил способствуют малоподвижный образ жизни, недостаточное или избыточное питание, витаминная недостаточность, хронические отравления и заболевания, алкоголизм, курение, наличие очагов хронической инфекции. Отрицательную роль играет и поверхностное дыхание (Большая мед. энциклопедия. Вовремя поверхностного дыхания атмосферный воздух при каждом вдохе поступает в большей степени в наружные отделы легких - трахею, бронхи и бронхиолы. При таком дыхании в альвеолы поступает в основном воздух из мертвого пространства, в меньшей степени смешанный с вдыхаемым из внешней среды. Поэтому при частом неглубоком дыхании в альвеолы (в том числе ив кровь) меньше поступает кислорода ив меньшей степени выводится из альвеол и крови углекислый газ. С увеличением содержания углекислого газа в крови повышается артериальное давление, что подтверждает проведенный эксперимент на школьниках и молодежи разного возраста. Кроме этого, врачи-практики считают, что при таком дыхании создаются благоприятные условия для возбудителей респираторных инфекций, в том числе и вирусов гриппа (Н.
Ковалева, 2001). Следует остановиться на заболевании бронхиальной астмой. Начиная с
1967 года появилось много пропагандистов волевой задержки дыхания или волевого уменьшения объема вдоха и выдоха в целях увеличения в организме парциального давления углекислого газа так называемого метода К.П. Бутейко. Мнения по вопросу задержки или неполного дыхания - противоречивы. Одни, утверждая эффективность полного дыхания, отрицают целесообразность задержки дыхания и даже считают ее вредной. Другие (в основном не имеющие медицинского образования) утверждают, что задержка дыхания, а также произвольное уменьшение вентиляции легких повышают мощность дыхательного аппарата (?), улучшают кровоснабжение мозга, увеличивают гипоксическую устойчивость организма и умственную работоспособность. Однако, имея возможность наблюдений за состоянием здоровья 7 больных, непосредственно лечившихся у К.П. Бутейко (1967-1975 гг.), и не менее
30 студентов педагогического института (1975-1994 гг.), использовавших методику волевой задержки дыхания до поступления в институт, следует отметить, что излечения заболевания указанным методом не происходит. Наблюдается некоторое временное (чаще разовое) облегчение. В тоже время предлагаемая методика задержки дыхания студентами специальных групп решительно отвергается. Однако при использовании циклических упражнений на выносливость при небольшой интенсивности в природных условиях, особенно при занятии лыжным спортом, имеются примеры полного излечения бронхиальной астмы. Нельзя снижать роль двуокиси углерода в жизнедеятельности организма, т.к. углекислый газ в норме способствует поддержанию тонуса и расширению сосудов жизненно важных органов - мозга и сердца, но избыточное увлечение задержкой дыхания, как правило, не дает ожидаемого эффекта. Вовремя учебно-тренировочных занятий на квалифицированных бегунах исследовалось влияние задержки дыхания между повторными пробежками на отрезках от 200 дом вовремя повторно-интервальной тренировки. Положительного результата не выявилось. Более того, при повторном пробегании заданных отрезков время их преодоления по сравнению с обычным отдыхом увеличивалось. В тоже время вдыхание воздуха, обогащенного до 40% кислородом и до
1-1,5% углекислым газом, после подобной высокоинтенсивной (субт максимальной) работы давало значительный положительный эффект ускорения восстановительных процессов и улучшения спортивных показателей (Е.А. Ани-симов, 1967, 1994). Как это понимать Дело в том, что после работы максимальной и

275 субмаксимальной интенсивности на первых минутах в условиях большой кислородной задолженности и избытка молочной кислоты в результате усиленного дыхания вымывание углекислого газа превосходит его образование. Добавка кислорода в смеси по прописи 40% кислорода, 1,5% углекислого газа и 58,5% азота способствует снижению вывода углекислого газа и более эффективному поступлению кислорода в кровь. В результате этого восстанавливается более быстро нормальное соотношение кислорода и углекислого газа и кислотно-щелочное равновесие в крови (рН). Необходимо знать и другое. Длительная пониженная вентиляция легких приводит к снижению подвижности грудной клетки, ослаблению дыхательной мускулатуры, тек уменьшению резервов дыхания. Во избежание этого целесообразно в стадии ремиссии постепенно с определенной осторожностью тренировать силу межреберных мышц и подвижность грудной клетки с целью увеличения, а не уменьшения жизненной емкости легких. Систему, диаметрально противоположную задержке дыхания, для лечения бронхиальной астмы показал Р. Б. Стрелков, который рекомендует для улучшения здоровья дыхание воздухом с пониженным содержанием кислорода (до 10%) в горных условиях. Придыхании воздухом, содержащим пониженный процент кислорода, вентиляция легких увеличивается, а процент углекислоты в альвеолах и крови уменьшается, в тоже время разреженная атмосфера игорный воздух оказывают положительное влияние на некоторых больных бронхиальной астмой. Задержку дыхания на несколько секунд 2—3 раза (до субъективного неприятного ощущения) или замедленное ритмичное дыхание в течение 1—2 минут целесообразно использовать при неприятных болезненных ощущениях — коликах в области сердца. Естественно, что в этих условиях в крови увеличивается процентное содержание углекислого газа, что способствует расширению сосудов сердца, в результате спазм сосудов снижается, боль утихает. Влияние табачного дыма и алкоголя на органы дыхания Отрицательное влияние курения на организм человека известно давно. Выявлено, что табачный дым обладает вредоносными для организма свойствами, что обусловлено содержанием в нем никотина, угарного газа
— СО (не путать с двуокисью углерода - углекислым газом, сероводорода и приводящих к онкологическим заболеваниям канцерогенных смол, радиоактивного полония. Исследователи различных стран мира единодушны в мнении о вредном влиянии курения на организм. По материалам Института кардиологии имени Мясникова, среди основных факторов риска оно занимает одно из первых мест. Так, при обследовании мужчин в возрасте
50—59 лет ишемическая болезнь сердца обнаруживается у каждого пятого, а среди этих больных три четверти — курильщики. Курильщики очень часто страдают бронхитом. Их мучает кашель, особенно по утрам. Современные статистические данные показывают, что заболеваемость раком легких у курильщиков примерно враз выше, чему некурящих. У курильщиков постепенно формируется хроническая закупорка (обструкция) дыхательных путей, ухудшается состояние слизистой оболочки. Систематическое курение табака способствует возникновению и развитию таких распространенных заболеваний, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца. По сравнению с некурящими, курильщики враз чаще страдают стенокардией, враз инфарктом миокарда. Помимо сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, курение способствует развитию язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, эмфиземе легких, импотенции после 40—45 лет, заболеванию предстательной железы. Смертность среди тех, кто выкуривает 20 и больше сигарет в сутки, приблизительно враз превышает смертность некурящих. Табакокурение вызывает повышение артериального давления гипертонию, острые инфаркты миокарда, атеросклероз сосудов, дегенеративно-дистрофические изменения в сердце, коронарный

276 атеросклероз. Вдыхаемый табачный дым поражает гортань, слизистую оболочку полости рта и носа, бронхи, бронхиолы, альвеолярную ткань. При вскрытии грудной клетки у некурящих, погибших при автомобильных авариях и других катастрофах, внутренняя поверхность легкого имеет бледно-розовый цвет, ткань его нежная и чистая. И совершенно иная — контрастная — картина, если легкое курильщика. Серое, даже темное или с затемненными пятнами, с утолщенными стенками альвеол — такое легкое, естественно, не способствует быстрой диффузии кислорода в кровь и углекислого газа из крови в альвеолы. Вдыхаемый табачный дым ограничивает продукцию сурфактанта, который снижает поверхностное натяжение альвеол, из-за него курильщику по сравнению с некурящими людьми необходимо прилагать большие усилия на вдохе для наполнения легких одинаковым объемом воздуха. Кроме того, в составе табачного дыма, помимо никотина, аммиака, синильной кислоты и многих других раздражающих ядовитых веществ, содержится бензипрен, вызывающий образование раковой опухоли. Вот почему у курящих рак легких наблюдается враз чаще, чему некурящих. В последние годы растет число курящих женщин. Многие из них считают, что курение — одно из лучших средств избавления от лишнего веса. Действительно, ядовитые вещества, поступающие в организм с табачным дымом, парализуют многие нервные окончания, в том числе и желудка. Это притупляет чувство голода. Но чтобы избежать вышеуказанных заболеваний, следует предпочесть более разумные и проверенные жизненной практикой средства для поддержания необходимого веса тела умеренное и правильное питание, регулярные занятия физической культурой с использованием энергоемких физических упражнений (ходьбы, бега трусцой, плавания, катания на лыжах, коньках, велосипеде и др. Курение не проходит бесследно для женщин, готовящихся к материнству. Табакокурение отрицательно влияет на нормальное развитие плода вовремя беременности. Преждевременные роды, малые повесу новорожденные и болезненные дети у курящих матерей наблюдаются враз чаще, чему некурящих. Употребление табака отрицательно сказывается на умственной и физической выносливости, те. на работоспособности. В результате массовых обследований рабочих сложных профессий, в которых требуется высокая точность двигательных действий (токарей и слесарей инструментальных цехов, установлено, что, например, у курящих лекальщиков, изготавливающих высокоточные инструменты, точность мышечных усилий на 11-15% ниже, чему некурящих. У представителей спортивных игр и у водителей, длительное время злоупотребляющих курением, скорость и точность сложной двигательной реакции по сравнению с некурящими ниже на 7-18%. Отмечается у курящих также более низкий уровень других важных психофизиологических функций устойчивости стояния в различных позах, точности прицеливания при стрельбе из винтовки, пистолета, лука, особенно в положении стоя наблюдается повышенный тремор рук. Отрицательное влияние курения на состояние физической работоспособности убедительно доказано на спортсменах — представителях тех видов спорта, в которых для достижения успеха необходима значительная интенсивность движений в сочетании с выносливостью. В настоящее время ни один высококвалифицированный бегун, пловец, велосипедист и т. дне увлекается курением, зная, что курение значительно снижает работоспособность. Современные тренеры не допускают того, чтобы занимающиеся у них спортсмены курили. Табачный дым опасен и для некурящих. Пребывание в накуренном помещении (так называемое пассивное курение) особенно неблагоприятно воздействует на здоровье детей и юношей. При этом пассивное курение нарушает нервную регуляцию, приводит к изменениям слизистых оболочек дыхательных путей, ухудшает процесс утилизации кислорода и вывода углекислого газа из организма. Вред курения настолько значителен, что в последние годы в ряде стран введены меры, направленные против табакокурения запрещено рекламирование сигарет, курение в самолетах, поездах и различных общественных местах. В настоящее время остро ставится вопрос о

277 запрещении курения в спортивных залах, физкультурных и других учебных заведениях и т. д. Система первостепенной жизненной важности - система дыхания — защищена от возможных естественных нарушений специализированными приспособлениями, однако совершенно безоружна перед нашей беспечностью и небрежностью. Улучшать функциональное состояние дыхательных органов, да и всего организма, необходимо и решительной борьбой со злоупотреблением спиртными напитками. Помимо общего вредного действия на организм, вызывающего глубокие нарушения функций нервной системы и многих других органов, алкоголь оказывает пагубное действие непосредственно на ткань легких и слизистые оболочки, защищающие дыхательные пути от пересыхания, потому что через органы дыхательной системы он выводится из организма. Этими объясняется характерный запах изо рта после употребления спиртных напитков. Алкоголь крайне отрицательно воздействует на центральную нервную систему, в том числе и на регуляцию дыхания. Нарушается физическая и умственная работоспособность, уменьшается скорость двигательных реакций, точность движений, ослабляется процесс внутреннего торможения, в результате чего снижается общая работоспособность, в том числе и эффективность тренировочных занятий и уровень тренированности спортсмена. Литература
1. Амосов АИ. и др. Биомеханика грудной клетки в зависимости от положения тела человека. Рига Знание, 1981. С. 117—144.
2. Анисимов Е.А. Использование вдыхания кислорода и карбогена для ускорения восстановительных процессов у спортсменов в соревновательном периоде // Ученые записки МОПИ им. Н.К.Крупской. 1967. Т. 206. С. 44-
48.
3. Анисимов Е.А. Основы оздоровительного дыхания. Н.Н., 2002.
4. Большая медицинская энциклопедия. М Медицина, 1976.
5. Ковалева И. Легкое дыхание // Здоровье. 2001. № 2. С. 32—34.
6. Маршак М.Е. Физиологическое значение углекислоты. М Медицина, 1969. С. 51-110.
7. Оздоровительный комплекс Заонгшинь // Вьетнам. 1986. № 2, 5, 7, 8.
8. Основы физиологии человека Учебник для высших учебн. заведений Под ред. Б.И.Ткаченко. СПб., Международный фонд истории науки, 1994. Т.
1,2.
9. Сафонов В.А. Дыхание — это жизнь. М Знание, 1982. 62 с.