Файл: Влияние физических нагрузок на изменение функций организма человека.docx

Дыхание – это процесс потребления кислорода и выделения углекислого газа . Различают легочное (внешнее) дыхание и тканевое (внутриклеточное) дыхание.

Внешним дыханием называют обмен воздуха между окружающей средой и лёгкими, внутриклеточным – обмен кислородом и углекислым газом между кровью и клетками тела ( кислород переходит из крови в клетки, а углекислый газ – из клеток в кровь).

Дыхательный аппарат человека составляют:

воздухоносные пути
носовая полость
трахея
бронхи
альвеолы;

При физических нагрузках посредством увеличения потребности тканей и органов в кислороде, дыхание становится более глубоким и интенсивным. Количество воздуха, проходящего через органы дыхания за минуту, увеличивается с 8 литров в состоянии покоя до 100 литров при беге, плавании, занятиях в тренажёрном зале. Увеличивается и жизненная ёмкость лёгких.

2.4. Влияние физических нагрузок на нервную систему

Нервная система — иерархически организованная нервная ткань, пронизывающая весь организм и связывающая его в единое целое.

При систематических занятиях спортом улучшается кровоснабжение мозга, и ,соответсвенно, общее состояние нервной системы на всех её уровнях. При этом отмечаются большая сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов, поскольку нормализуются процессы возбуждения и торможения, составляющие основу физиологической деятельности мозга. Самые полезные виды спорта – это плавание, лыжи, коньки, велосипед, теннис.

При отсутствии мышечной активности происходят нежелательные изменения функций мозга и сенсорных систем, снижается уровень функционирования подкорковых образований, отвечающих за работу.

Физические тренировки оказывают полное влияние на психические функции, обеспечивая их активность и устойчивость. Устойчивость внимания, восприятия, памяти находится в прямой зависимости от уровня разносторонней физической подготовленности.

Физические упражнения активизируют нервные процессы возбуждения и торможения в коре больших полушарий и в других отделах нервной системы. Люди, которые длительное время занимаются физическими упражнениями, имеют нервную систему, легко адаптируемую к новым нагрузкам.

2.5. Влияние физических нагрузок на опорно-двигательную систему

Опорно-двигательная система — это совокупность других систем организма (костной и мышечной), которая позволяет человеку управлять своим телом и перемещаться в пространстве.

Опорно-двигательный аппарат под воздействием физической нагрузки значительно улучшается: кости, связки и сухожилия становятся прочнее. Активизируются обменные процессы в мышцах, связках и сухожилиях, что предотвращает появление ревматизма, артрозов, артритов и других дегенеративных изменений во всех звеньях, которые обеспечивают двигательную функцию. Также физические нагрузки способствуют формированию правильной красивой осанки.

Мощность и величина мышц находятся в прямой зависимости от упражнений и тренировки. В процессе работы усиливается кровоснабжение мышц, улучшается регуляция их деятельности нервной системой, происходит рост мышечных волокон. Способность к физической работе, выносливость являются результатом тренировки мышечной системы.

Заключение

Таким образом, чтобы физическая нагрузка для вашего организма и здоровья была эффективна и плодотворна, необходимо знать меру и свои индивидуальные способности, учитывать особенности вашего состояния, дабы не причинить вред. Значение физических нагрузок переоценить трудно. Их влияние на качество вашего здоровья, тела, психологического равновесия действительно велико , и , для того, чтобы прийти в состояние баланса, необходимо грамотно распределять физическую нагрузку на ваш организм. С помощью активности можно добиться целей, связанных с совершенствованием вашего здоровья. Не может радовать тот факт, что процент людей, которые это осознают и понимают, каждый день увеличивается, о чём свидетельствует тенденция к занятиям спортом и активному отдыху, здоровый образ жизни становится новым модным веянием. Физические упражнения - эффективное профилактическое средство, предохраняющее человека, как от заболеваний, так и от преждевременно наступающей старости.

Физическая нагрузка:

стимулирует обмен веществ, тканевой обмен, эндокринную систему;
повышает иммунобиологические свойства;
положительно влияет на психоэмоциональную сферу ;
оказывает тонизирующее влияние и формируют компенсаторные функции.

Физическая активность повышает устойчивость организма по отношению к действию целого ряда различных неблагоприятных факторов, способствует сохранению бодрости и жизнерадостности.

Список использованных источников

1. Солодков А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная : Учеб.для вузов физ. культуры / А.С.Солодков, Е.Б. Сологуб : доп. Гос. ком. РФ по физ. культуре и спорту. - изд. 2-е, испр. и доп. - М.: Олимпия Пресс, 2005. - 527 с. : ил.

2.Тель Л.З. Валеология: учение о здоровье, болезни и выздоровлении. - М.: ООО "Издательство АСТ"; "Астрель", 2001

3.Физическая культура: Учебное пособие/Под ред.В.А. Коваленко.- Изд-воАСВ,2000.-432 с.

4.Форумы врачебных консультаций - Дискуссионный Клуб Русского Медицинского Сервера (rusmedserv.com)

5.Оздоровительная физкультура. Влияние на организм человека - Рекомендации гражданам - Официальный сайт Роспотребнадзора (rospotrebnadzor.ru)