ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО СВЯЗИ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ

УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

«САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ТЕЛЕКОММУНИКАЦИЙ ИМ. ПРОФ. М.А. БОНЧ-БРУЕВИЧА»

(СПбГУТ)

ИНСТИТУТ НЕПРЕРЫВНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

Дисциплина:

Элективные дисциплины по физической культуре и спорту


Контрольная работа

Фамилия: Кузнецов

Имя: Евгений

Отчество: Михайлович

Группа №: АБ-83з

Номер зачетки: 1810268

Санкт-Петербург

2020

Комплексные занятия по фехтованию. Польская фехтовальная школа, занятие третье.
План тренировки:

1. 
   Подготовка - 15 мин.
   
   1. 
      Построение 2 мин
      
   2. 
      Постановка задачи на занятие 2 мин
      
   3. 
      Выполнение упражнений для разогрева 6минут
      
      1. 
         Ходьба быстрым шагом 2 минуты
         
      2. 
         Бег 2 минуты
         
      3. 
         Отжимания 2 минута
         
   4. 
      общеукрепляющие упражнения 5 минут
      
      1. 
         Бег с высоким подниманием колен 2 мин
         
      2. 
         Скакалка 2 мин
         
      3. 
         Восстанавливаем дыхание 1 мин
         

Примечание:

Упражнения выполняются без пауз, одно за другим.

2. 
   Основная часть - 60мин
   

От простого к сложному:

1. 
   Отработка смены позиций в польской стойке. Позиция первая (Рисунок 1), позиция вторая (рисунок 2), позиция третья (рисунок 3), позиция четвертая (Рисунок 4). Смена стоек осуществляется под счет :Раз, Два, Три. Из четвёртой стойки возвращаемся в первую. Десять повторений. 20 минут
   

Рисунок 1


Рисунок 2

---

Рисунок 3


Рисунок 4

2. 
   Отработка выпада. Рисунок 5. Выпад начинается из стойки 4, после выпода необходимо вернуться в стойку 1. Выпад осуществляется на счёт три. Повторение 10 раз. 20 минут
   

Рисунок 5

3. 
   После отработки стойки и выпада идет отработка репостов в спаринге. Втать в стойку 2, позиция 1, рисунок 6. Партнёры обмениваются ударами по сабле в такст: Раз, Два, Три, Четыре. Насчет четыре партнёры возвращаются в стойку 2, позиция 1. 20 минут
   

Рисунок 6

З) Заключительная часть 2 минуты

Построение в шеренгу, подведение итогов занятия - 2 мин

---

Смотрите также файлы

• 4. 1Что такое Даркнет Даркнет территория вседозволенностиТорговля оружиемНаркотикиПорнографияТерроризмКража документовФинансовый фрод3Сервисы.pdf

• Суммативное оценивание за раздел Хобби и свободное время, Музыка в нашей жизни Класс 7 Дата фио ученика.docx

• Перпендикулярные прямые. Перпендикуляр, наклонная и её проекция Цели обучения, которые достигаются на данном уроке (ссылка на учебную программу).docx

• Сложение и вычитание.docx

• Практическая работа 1. Простые вычисления. Задание 1 Создайте книгу Практическая работа в Excel.doc