Файл: Здоровый образ жизни и употребление наркотиков.docx

_{Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования ПСПбГМУ им}. академика И. П. Павлова

ФГБОУ ВО ПСПбГМУ им. акад. И. П. Павлова

Институт сестринского образования

Медицинское училище

Реферат

«Здоровый образ жизни и употребление наркотиков»

Выполнила студентка 25 группы

Коломеец Дарья

Санкт-Петербург 2017

Содержание

Содержание 3

Введение 4

Здоровье 4

Здоровый образ жизни 5

Оптимальный двигательный режим 6

Оздоровительная физическая тренировка 7

Тренировка иммунитета и закаливание 7

Рациональное питание 8

Психофизиологическая регуляция 9

Рациональный режим дня 9

Профилактика вредных привычек 10

Наркомания 10

Социальные факторы 11

Биологические факторы 12

Стадии наркомании 12

Причины пристрастий к наркотикам 14

Признаки наркотического опьянения 15

Признаки «лекарственной» заинтересованности подро­стков 16

Диагностика наркомании 16

Лечение и прогноз при наркомании 17

Список использованных источников 19

Содержание 2

Введение 3

Здоровье 3

Здоровый образ жизни 4

Оптимальный двигательный режим 5

Оздоровительная физическая тренировка 6

Тренировка иммунитета и закаливание 6

Рациональное питание 8

Психофизиологическая регуляция 8

Рациональный режим дня 9

Профилактика вредных привычек 9

Наркомания 9

Социальные факторы 10

Биологические факторы 11

Стадии наркомании 11

Причины пристрастий к наркотикам 13

Признаки наркотического опьянения 14

Признаки «лекарственной» заинтересованности подро стков 15

Диагностика наркомании 15

---

Лечение и прогноз при наркомании 16

Список использованных источников 18

Введение

Здоровье – одна из высших человеческих ценностей, источник счастья, радости, залог оптимально реализации личности. Есть только один способ быть здоровым самому обеспечить здоровье своему потомству – уметь сохранять и укреплять собственное здоровье.

Человек всегда мечтал об увеличении силы, ловкости и выносливости, то есть об укреплении своего здоровья. Эти мечты находили отражение в народном творчестве и мифологии всех времен и народов. Многое, к чему стремились люди в прошлом, стало реальностью нашей жизни. Успехи научно-технической революции не только сделали комфортным наш труд и быт, дали возможность быстрого перемещения на большие расстояния, позволили защитить себя от природных и стихийных явлений, но и значительно расширили биологические возможности человека. В то же время интенсификация производства, развитие средств связи, транспорта, возрастание потока информации имеют и негативное воздействие на организм, оно выражается в возникновении сердечно -сосудистых, нервно-психических и иных заболеваний.

Здоровье

Здоровье - это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Такое определения зафиксировано в уставе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и определяет основные компоненты здоровья.

В настоящее время большинство ученых выделяет два критерия оценки здоровья: социальный – мера трудоспособности, социальной активности, деятельного отношения человека к миру; личностный – стратегия жизни человека, степень господства человека над собой и над обстоятельствами жизни.

С точки зрения количественной характеристики здоровье можно определить как целостное многомерное динамическое состояние (включая его позитивные и негативные показатели) в процессе реализации генома в условиях конкретной социальной и экологической среды, позволяющее человеку в различной степени осуществлять его биологические и социальные функции.

Здоровый образ жизни

Поняв всю важность здоровья в жизни человека, на ум приходит вопрос: «Как поддержать свое здоровье в норме?» Одним из таких способов стал здоровый образ жизни (ЗОЖ).

Здоровый образ жизни – комплексное понятие, включающее в себя множество составляющих. Сюда входят все сферы человеческого существования – начиная с питания и заканчивая эмоциональным настроем. Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на полное изменение прежних привычек, касающихся еды, режима физической активности и отдыха.

---

Основополагающими критериями здорового образа жизни следует считать генетическую природу человека и ее советские конкретным условия его жизнедеятельности. С этих позиций ЗОЖ можно определить как активную деятельность людей, направленную, в первую очередь, на сохранение и улучшение здоровья и основанную на выполнении норм, правил и требований личной и общей гигиены. Таким образом, под здоровым образом жизни следует понимать типичные способы повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым успешное выполнение своих биологических, социальных, профессиональных функций.

Структура ЗОЖ должна включать следующие факторы:

• оптимальный двигательный режим;

• тренировку иммунитета и закаливание;

• рациональное питание;

• психофизиологическую регуляцию;

• рациональным режим жизни (труда и отдыха);

• профилактику вредных привычек;

• самообразование в области здоровья.

В определении здорового образа жизни акцент делается на индивидуализации самого понятия, т. е. вариантов ЗОЖ должно быть столько, сколько существует людей. В установлении здорового образа жизни для каждого человека необходимо учитывать как его типологические особенности (тип высшей нервной деятельности, морфофункциональный тип, преобладающий механизм вегетативной нервной регуляции и так далее), так и возрастно-половую принадлежность и социальную обстановку, в которой он живет (семейное положение, профессия, традиции, условия труда, быта, материальное обеспечение и т. д.). Важное место в исходных посылках должны занимать личностно-мотивационные особенности данного человека, его жизненные ориентиры, которые сами по себе могут быть серьезным стимулом к здоровому образу жизни и формированию его содержания и особенностей.

---

Оптимальный двигательный режим

От двигательного режима в значительно степени зависит уровень здоровья в целом, всех его составляющих (уровень и гармоничность физического развития, резервные возможности физиологических систем, уровень иммунной защиты и неспецифической резистентности организма, наличие или отсутствие многих хронический заболеваний, уровень морально-волевых установок, интеллектуальное развитие).

Исследователями установлено, что после физических нагрузок в клетках человека идет усиленный синтез нуклеиновых кислот, белков, жиров, углеводов, что обеспечивает дальнейшее усложнение структур всех работающих органов и систем организма.

Оздоровительная физическая тренировка

Представляет собой процесс изменения состояния организма человека под влиянием целенаправленного воздействия физических упражнений.

Многократное повторение физических упражнений и систематичность занятий - непременное условие совершенствования организма. Поэтому периодичность тренировочных занятий (в том числе и оздоровительных) или уроков физкультуры должна быть не менее 3 раз в неделю, так как адаптивные структурные изменения в клетках органов и систем должны подкреплять и развиваться последующим занятием. Иначе говоря, занятия будут эффективными лишь в случае, если они проводятся в период, пока не стерся структурный след от предыдущих занятий. Длительный перерыв между занятиями ведет к потере накопленного энергетического потенциала и возврата организма к прежнему функциональному состоянию.

Так же следует постоянно увеличивать объем (величину дистанций, количество повторений выполняемого упражнения), продолжительность занятия (от нескольких минут до часа и более), а затем уже и интенсивность.

Тренировка иммунитета и закаливание

Социально-экономические преобразования в обществе привели не только к ограничению физических нагрузок современного человека, но и к недостаточному общению с природой. А ведь оздоровительное воздействие природных факторов является надежным помощником в сохранении и укреплении здоровья наряду с двигательной активностью.

В список факторов, способствующих укреплению здоровья, обязательно входят процедуры по укреплению организма и закаливанию. Повышение иммунного статуса – комплексное мероприятие, требующее поэтапного и терпеливого воплощения. Укрепить организм можно с помощью аптечных препаратов, повышающих защитные силы (элеутерококк, настойка женьшеня), домашних фитопрепаратов, а также посредством закаливания.

---

Закаливание – не обязательно купание в проруби и обливание холодной водой. Для начала подойдет обычный контрастный душ: при этом перепад температур на начальном этапе может быть минимальным. Закаливание тела повышает иммунный статус, укрепляет сосудистую систему, стимулирует вегетативную нервную систему и поднимает общий тонус организма.

Обязательно нужно следить за состоянием психики и нервной системы. Волнение, стрессы, напряжение, раздражительность – прямые причины раннего старения. Кроме того, нервозное состояние негативно влияет на физиологические процессы и способствует патологическим изменениям в тканевых и клеточных структурах организма. И ещё одно – если уж вы злитесь и нервничаете, делайте это открыто, не копите отрицательные эмоции в себе.

В список профилактических мер по укреплению и стабилизации здоровья обязательно входит контроль массы тела. Избыток веса – всегда дополнительный риск сердечных, сосудистых, эндокринных и многих других патологий.

Людям после 45 лет рекомендуется регулярно проходить полноценное клиническое обследование: с возрастом значительно повышается риск таких заболеваний, как гипертензия, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца. Выявление этих и других недугов на ранней стадии – основа успешной терапии.

---