Файл: А. В. Доронин методический план.docx

Скачать файл (0,02Мб)

Заказать решение

ВУЗ: Не указан

Категория: Не указан

Дисциплина: Не указана

Добавлен: 15.03.2024

Просмотров: 6

Скачиваний: 0

ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.

Утверждаю

Начальник 1 ПСЧ 6 ПСО ФПС ГПС Главного управления МЧС России

по Кемеровской области – Кузбассу

майор внутренней службы

А.В. Доронин

МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН

отработки нормативов по пожарно-строевой и тактико-специальной подготовке с личным составом дежурных смен

1 ПСЧ 6 ПСО ФПС ГПС Главного управления МЧС России по Кемеровской области.
УЧЕБНЫЙ ПРЕДМЕТ: Подготовка газодымозащитников

ТЕМА: Тренировка дыхания

ВИД ЗАНЯТИЯ (метод): практическое

ОТВОДИМОЕ ВРЕМЯ (ч): 1 учебный час

ДАТА: «с 16.02. по 19.02.2022г»

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: гараж 1 ПСЧ

ЦЕЛЬ ЗАНЯТИЯ: тренировка дыхания, воспитание и поддержание основных физических качеств, психической устойчивости, укрепление здоровья л/с, приобретение и стабилизация у них двигательных умений и навыков.
ЛИТЕРАТУРА, ИСПОЛЬЗУЕМАЯ ПРИ ПРОВЕДЕНИИ ЗАНЯТИЯ:

«Методические рекомендации по пожарно-строевой подготовке», утверждённые заместителем Министра Российской Федерации по делам гражданской обороны, чрезвычайным ситуациям и ликвидации последствий стихийных бедствий генерал-полковником внутренней службы Серебрянниковым Е.А., 2005 г.;
«Нормативы по пожарно-строевой и тактико-специальной подготовке для личного состава федеральной противопожарной службы», Москва 10.05.2011 год;
Наставление по газодымозащитной службе

ИНСТРУКТАЖ ПО ПРАВИЛАМ ОХРАНЫ ТРУДА:

На всех занятиях по пожарно-строевой подготовке необходимо приступать к выполнению упражнения после достаточного разогрева мышц туловища и готовности сотрудника;
При выполнении упражнения главное внимание сотрудника должно быть сосредоточено на отработке данного упражнения;
К выполнению упражнения приступать только после команды руководителя занятия;
Все упражнения выполняются в специальной одежде пожарного и по команде руководителя занятия;
Для оказания первой медицинской помощи в случае получения травмы обучаемым в ходе занятия, необходимо иметь на занятии аптечку доврачебной первой помощи;
По команде, соблюдая все меры предосторожности при выполнении. Площадка должна быть достаточно освещена, посторонние предметы убраны;
Выполнение упражнений происходит поочередно под контролем руководителя занятия.

ХОД ЗАНЯТИЯ И РАСЧЁТ УЧЕБНОГО ВРЕМЕНИ

Вводная часть (время):5 минут.
построение личного состава и приём доклада от командира отделения;

проверка готовности личного состава и состояния места проведения занятия;
довести до личного состава цель и учебные вопросы занятия, и очерёдность их изучения;
проверка знаний вопросов темы, правил охраны труда, умения работать с СИЗОД

II. Подготовительная часть (время): 10 минут.

Общее укрепление организма и разминка перед основной частью занятия.

Номер упражнения	Описание упражнения в терминологии	Количество повторений	Назначение упражнения (воздействие)	Методические указания (на что обратить внимание)
1	2	3	4	5
1	разминочный бег по кругу	5	разогреть все мышцы тела	проводить в колонне по одному
2	поднимание прямых рук вперёд, вверх, в стороны	10	общеразвивающее	ноги на ширине плеч
3	наклон головы в стороны	10	общеразвивающее	поочерёдно в правую и левую сторону
4	наклоны туловища вперёд	10	общеразвивающее	руками дотянуться до ступней
5	выпрыгивание из упора «присев»	10	общеразвивающее	руки находятся у головы, в «замке»
6	круговые движения руками	10	общеразвивающее	движения по часовой и против часовой стрелки

III. Основная часть (время): 40 минут.

Основные элементы занятия, учебные вопросы и время на их отработку	Действия руководителя занятия и помощника
1	2
Тренировка дыхания	Последовательность трехфазного дыхания такова: выдох, пауза, вдох. Таким образом, между вдохом и выдохом паузы нет. Принципиально важно понять, что началом трехфазного дыхания является выдох. Первая фаза - выдох, который в основном упражнении выполняется через плотно сжатые в определенной форме губы. Выдох должен быть дозированным, упругим и ровным. При выдохе нельзя стремиться выдохнуть из себя весь воздух. Впервые приступившим к занятиям выпустить примерно половину имеющегося в легких на момент выдоха воздуха, оставшаяся его часть необходима для следующей очень важной фазы - паузы. Вторая фаза - пауза, во время которой формируется естественное желание вдохнуть - « приказ на вдох». Именно пауза определяет объем воздуха, необходимого для вдоха в зависимости от состоянии организма. Пауза должна быть естественной, приятной и ненасильственной. Это очень важный этап дыхания, определяющий оптимальность газообмена при различных состояниях организма. Третья фаза - вдох, осуществляется очень быстро, через нос без шума в нем или почти бесшумно, а также без малейшего напряжения дыхательных путей Упражнение№1 Это упражнение является основным (ключ трехфазного дыхания, или - «Пф») и направлено на подключение диафрагмального дыхания, освоение упругого выдоха, паузы и естественного вдоха (возврата дыхания). Сначала упражнение выполняется сидя или лежа. Губы слегка подобраны и чуть - чуть растянуты. Для выполнения выдоха губы сложить так, как при задувании свечи, при этом губы не выпячивать, а повернуть их центры к слегка разжатым челюстям и произвести негромко звук «пфф». «П» звучит только в первый момент после раскрытия сжатых губ, затем их слегка развести и вдыхать воздух с небольшим усилием через щель поджатых губ, образуя звук «ффф». Одновременно с активизацией губных мышц почувствовать напряженность диафрагмальных мышц в области пояса. При таком выдохе воздух выходит упругой и плавной струей, которая не должна прерываться, изменяться по силе, на всем протяжении выдоха быть ровной, сохранять одинаковую плотность. Никогда не следует выдыхать до конца, надо расходовать примерно до половины запаса воздуха, находящегося в легких. Иначе паузы не получится, а вдох окажется судорожным и неестественным. Правильность выдоха, как и всего цикла, контролируется неподвижностью плеч.