ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 28.03.2024
Просмотров: 7
Скачиваний: 0
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Доклад на тему:
«Оздоровительная и спортивная гимнастика»
Гимнастику называют еще и зарядкой, она состоит из различных по сложности движений и комбинаций. Каждый спортсмен в начале тренировки выполняет специальные упражнения, так как именно они являются главной основой. Благодаря данным упражнениям можно научиться правильно распределять силу, направление движений и скорость, усовершенствовать работу органов и мышц. Существуют такие виды гимнастики как оздоровительная, спортивная, общая.
Зачем нужна гимнастика?
Ученые доказали, что спортивные упражнения помогают повысить настроение, нормализовать работу организма и привести в порядок свой внешний вид. Например, благодаря утренней гимнастике можно легко проснуться, избежать вялости и плохого настроения для этого нужно потратить всего лишь 20 мин, чтобы потом хорошо себя чувствовать. У человека, который регулярно занимается физическими упражнениями, выработана ловкость, быстрота движений, он меньше устает и в течение всего дня чувствует себя бодро.
Спортивная гимнастика включает в себя прыжки, вольные упражнения, занятия на различных снарядах (бревно, кольца, брусья, перекладины), данная гимнастика предназначена в основном для профессиональных спортсменов. Для мужчин и женщин комплекс упражнений различается.
Виды спортивной гимнастики: акробатика, художественная гимнастика и аэробика.
Акробатика - это упражнения на ловкость, гибкость, прыгучесть, силу и балансировку. Акробатикой начинают заниматься в раннем детстве.
Художественная гимнастика - выполняется из гимнастических и танцевальных упражнений с предметом (лента, мяч, обруч, скакалка, булава) и без него. Все упражнения выполняются под музыку.
Аэробика - это ритмичные упражнения с элементами танца и различными упражнениями на гибкость и выносливость. Прекрасный способ быть в хорошей спортивной форме, иметь подтянутое стройное тело.
Оздоровительная гимнастика – это упражнения, которые направлены на формирование правильной осанки, на укрепление мышц. Программа занятий по оздоровительной гимнастике включает упражнения ЛФК, упражнения на фитболах, большое внимание уделяется правильному дыханию. Занятия состоят из трёх частей – разминки, основных видов движений, подвижной игры. Оздоровительной гимнастикой можно заниматься с четырёх лет. Она практически не имеет ограничений по здоровью.
Виды оздоровительной гимнастики: дыхательная, ритмическая, гигиеническая, вводная.
Дыхательная гимнастика - это упражнения из вдохов и выдохов определенной длительности, скорости и интенсивности, с задержками дыхания. Она является полезной для любого спортсмена и обычного человека, так как укрепляет органы дыхания и насыщает клетки кислородом. Она полезна для профилактики заболеваний.
Ритмическая гимнастика - это упражнения, которые исполняют под музыку с заданным ритмом и темпом. Они оказывают благоприятное, укрепляющее воздействие на организм человека. Упражнения повышают защитные функции организма от вирусных заболеваний, развивают костную и мышечную системы.
Гигиеническая гимнастика - это простейшие упражнения, которые доступны для любого возраста, независимо от физического развития. Ею можно заниматься в любое время дня, но лучше утренние занятия: 15-20-минут зарядки сохраняет бодрость и высокую работоспособность в течение дня. Завершается комплекс, в глубоком дыхании и в расслаблении мышц.
Вводная гимнастика - это физические упражнения, которые проводятся до занятий в школе или до работы на производстве для быстрого вхождения в учебный или трудовой процесс. Продолжительность вводной гимнастики - 5-7 мин.
Оздоровительную и спортивную гимнастику отличает друг от друга физическая подготовка человека. Если спортивной гимнастикой занимаются профессиональные спортсмены, то оздоровительной гимнастикой могут заниматься совершено обычные люди без спортивной подготовки. Оздоровительная гимнастика должна стать образом жизни для хорошего самочувствия.
