МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования

«Тольяттинский государственный университет»
Гуманитарно – педагогический институт

(наименование института полностью)

Психолого – педагогическое образование

(Наименование учебного структурного подразделения)

44.03.02

(код и наименование направления подготовки / специальности)

Психолого – педагогическое образование

(направленность (профиль) / специализация)

Практическое задание №1
по учебному курсу «Элективные дисциплины по физической культуре и спорту. Бадминтон»

^{(наименование учебного курса)}
Вариант ____ (при наличии)

Обучающегося	Елены Сергеевны Юткиной
	(И.О. Фамилия)
Группа	ППОбдо-2002б
Преподаватель	Воронкова Елена Валерьевна
	(И.О. Фамилия)

Тольятти 2022
Комплекс упражнений на развитие гибкости

№	Упражнение	Дозировка	ОМУ	Графическое изображение
1.	И.П. — стоя, ноги на ширине плеч, одна рука вверх, кисти сжаты в кулак (попеременные сгибания-разгибания прямых рук в плечевых суставах)	8*2 раза	Максимальная амплитуда; руки прямые; ноги в коленях не сгибать
2.	И.П. — стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны (концентрические круговые движения рук вперед-назад)	8*2 раз	Максимальная амплитуда; руки прямые; постепенно увеличивать темп
3.	И.П. — широкая стойка, руки за голову (наклоны туловища вправо-влево)	8*2 раза	Максимальная амплитуда; спина прямая
4.	И.П. — о.с. ( вперед, рук или доставать )	8*3	Максимальная ; в коленях не
5.	И.П. — , ноги — пружинящие вперед; 4 — И.П. ног)	8*3	амплитуда; в не сгибать
6.	И.П. — в вперед, в (повороты )	8*3 раза	рук носков ног;
7.	И.П. — в выпаде вперед, на (1—3 — в выпаде; 4 — ног)	8*3	По амплитуде; прямо; в не сгибать;

---

Комплекс на ловкости

№			Графическое	ОМУ
1.	И.п. – о.с. сохранить , на одной . Руки при в стороны. На 10 в и.п.	2х15 раз
2.	Мяч катится по . Быстро его на одной , в сторону на .	2х5		Поточный В эстафеты в
3.	Стоять на напротив , в стену мяч и его отскока. при только на мяч.	220 раз		метод (6-7.) группа .
4.	Правую и опускаем над , касаясь , а производим вокруг .	225 раз		Фронтальный
5.	прямо, перед . одновременные руками: – по стрелке, – . Затем в .	2х25 раз
6.	И.п. – стойка , одну . Описывать круги по . При этом вращать в .	2х25 раз		По окончанию учащиеся , повторно

---

Комплекс на силы

№			ОМУ
1.	Сгибание и рук лёжа на , на гимнастической ,	8*3 раза	- на Девочки - на
2.	туловища на мат, прямые. на груди и к ногам, как	8*3 раза	не , ноги , к носкам.
3.	на , согнув ? вперёд , вернуться в , повторить	8*3	Ноги , не отрываем.
4.	на , ногти , руками в пол. таз вверх, , , вернуться в .	8*3 раза	Не , работаем .
5.	на спине, положение вверх. О пол , лопатками, . взяться за . нога , согнута. ногу , сгибая .	8*3	Пальца на , работает , прямая
6.	(присяд с , .	8*3 раза	, спина .

упражнений на

№	Упражнение		ОМУ
1.	Бег со под команду в	3—5 раз (30—60 м)	до восстановления
2.	Бег с	5—6 раз (50—80 м)	постепенно
3.	Бег с мяча	4—6 раз (20—25 м)	Отдых 1—2 минуты
4.	Бег со старта за «лидером», в полную силу	4—6 раз (30—50 м)	Отдых 2—3 минуты
5.	И.П. — упор присев (передвижение на четвереньках с максимально возможной скоростью)	2—4 раза (10—20 м)	Стараться выполнять в соревновательной форме, в эстафетах
6.	И.П. — о.с. (прыжки через равномерно расставленные легкоатлетические барьеры)	5-8 раз	Прыжки через 5—6 барьеров высотой 76—100 см; выполнять с установкой на «мгновенное» отталкивание

---

---

Смотрите также файлы

• Сыныбы 11 Кні.docx

• 1 22. 01. 2019 22 23 вх 1 (Балл 1).pdf

• Лабораторная работа 1 по дисциплине (учебному курсу) Архитектура компьютеров и операционные системы.docx

• макроэкономика.docx

• Образец заполнения.docx