ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 12.04.2024
Просмотров: 5
Скачиваний: 0
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
ПРАВИТЕЛЬСТВО САНКТ-ПЕТЕРБУРГА
КОМИТЕТ ПО НАУКЕ И ВЫСШЕЙ ШКОЛЕ
Санкт-Петербургское государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение
«ПЕТРОВСКИЙ КОЛЛЕДЖ»
(СПб ГБПОУ «Петровский колледж»)
Отделение заочного обучения, экономика и бухгалтерский учёт.
Дисциплина «Физическая культура»
Контрольная работа
ВАРИАНТ № 9
Выполнил:
Штарк Елизавета Дмитриевна студент(ка): 41-15з группы
Специальность: 38.02.01 Экономика и бухгалтерский учёт
Преподаватель: М.В. Клочкова
Оценка
Санкт-Петербург, 2022
СОДЕРЖАНИЕ
стр
Раздел 1. Спортивная классификация (виды спорта):
1.1 водные виды спорта;…………………………………………… 3
1.2 лыжный спорт (виды);………………………………………… 5
1.3 стрельба;………………………………………………..……… 10
1.4 единоборство;…………………………………….…………… 11
1.5 спортивные игры……………………………………………… 12
Раздел 2. Легкая атлетика: техника спортивно ходьбы:
2.1 работа ног ;……………………………………………………13
2.2 работа рук;…………………………………………………… 13
2.3 работа таза;…………………………………………………... 13
Раздел 3. Закаливание организма:
2.4 физиологические принципы закаливания; ………………………14
2.5 закаливание воздухом; ……………………………………………14
2.6 закаливание водой; ……………………………………………….15
2.7 солнечные ванны; ………………………………………………... 16
2.8 искусственные ультрафиолетовое облучение. ………………… 17
Список использованных источников ………………………………………19
Водные виды спорта.
Данный вид спорта включает несколько дисциплин, объединённых основным правилом – как можно скорее преодолеть определённое расстояние вплавь. С 1908г. плавание является олимпийской дисциплиной. Но при этом, под водой разрешается проплыть не более 15 м из общей длины пути.
Проводится соревнование может как в бассейне, так и на открытой воде. Также может быть самой разной и преодолеваемая дистанция. Так, олимпийскими являются дистанции от 50 м до 10 км. Но в неофициальных соревнованиях расстояния могут быть и значительно большими: регулярно в разных частях мира проводятся марафонские заплывы на десятки километров. К примеру, ещё в XIX веке проводились состязательные заплывы через Ла-Манш (расстояние порядка 35 км).
Прыжки в воду. Ещё одна олимпийская дисциплина, в которой спортсмен прыгает в воду с вышки или трамплина определённой высоты. При этом судьями оценивается чистота входа в воду и акробатическое мастерство – сложность исполняемых им в воздухе пируэтов. Трамплин представляет собой пружинящую доску, крепящуюся над водой на высоте от 1 до 3 м над поверхностью воды. Вышка – сооружение, на которой через определённые промежутки располагаются платформы для прыжков, начиная от 1 и заканчивая 10-ю метрами.
Водное поло. Данная командная игра с мячом, также относящаяся к олимпийским дисциплинам, была придумана в Англии в XIX веке. Суть её сводится к забиванию голов в ворота команды-противника. При этом мяч бросается руками, а игровой площадкой служит обозначенная часть бассейна, длиной 30 м и шириной 20 м. Вся игра состоит из 4-х таймов, по восемь минут каждый. Победителем из соревнования выходит команда, к концу игры забросившая большее количество мячей в ворота соперника.
Гребля. Официально под этим наименованием подразумевают несколько дисциплин, три из которых входят в программу летних олимпиад. Это академическая гребля и соревнования на байдарках и на каноэ. Байдарка – вид лодки, в которой спортсмен располагается сидя, и гребёт 2-лопастным веслом с обоих бортов. В каноэ гребец располагается на одном колене, и отталкивается от воды веслом с одной лопастью, которым гребёт только с одного борта. Количество гребцов на байдарках и каноэ бывает от 1 до 4-х, в зависимости от регламента соревнований.
Академическая гребля отличается тем, что спортсмены располагаются в лодке лицом назад, и гребут вёслами, вставленными в уключины. Количество гребцов, как и вёсел у каждого из них бывает различным. В распашной академической гребле у каждого спортсмена только одно весло, закреплённое с одного борта, а в парной – по два весла с разных бортов. Максимальная дистанция пути составляет 160 км, а число гребцов – от 1 до 8.
Серфинг. Вид спорта в котором человек скользит на специальной доске (сёрфе) по переднему фронту движущейся волны. Возник этот спорт на островах Полинезии несколько столетий назад, а сегодня этот спорт включён в программу летних олимпиад. Соревнования по сёрфингу проводятся чаще всего на открытой воде – в прибрежной зоне морей и больших озёр, где имеются достаточно высокие прибойные или приливные волны. Но в последние годы строятся также бассейны, в которых создаются искусственные волны для сёрфинга. В соревнованиях оценивается длина пути, пройденного сёрфером, а также различные акробатические пируэты, производимые им во время движения.
Лыжный спорт представлен почти двумя десятками дисциплин, большинство из которых входят в программу зимних Олимпийских игр. Классификация лыжного спорта предполагает выделение 8 групп, среди которых гонки, горные лыжи, фристайл и сноубординг являются наиболее обширными. Общие характеристики объединяют виды лыжного спорта в каждой из ниже рассмотренных групп.
Гонки. С гонок начался лыжный спорт. Поэтому они считаются классикой лыж и хорошо тренируют выносливость. Присутствуют в олимпийской программе с самого начала организации зимних игр. Способы передвижения лыжника:
-
классический; -
коньковый; -
свободный.
Спринт. По аналогии с бегом лыжный спринт – это гонка на короткой дистанции. Дистанции бегового спринта слишком коротки для зимнего гонщика. Поэтому они были увеличены до минимальных 800 м для женщин и 1000 м для мужчин. Максимальная длина спринтерской дистанции для мужчин составляет 1600 м (в командном варианте).
Командный спринт – одно из наиболее зрелищных соревнований. В каждой команде 2 человека. После того как первая команда пробежит дистанцию, ее сменяет вторая – так они чередуются три раза, осуществляя в общей сложности 6 забегов. Победившие команды бегут в полуфинале и финале с масс-стартом.
Персьют-гонки преследования. Подразделяются на обычный персьют (с перерывом между этапами) и скиатлон (без перерыва). На первом этапе обычного персьюта стартуют индивидуально с периодичностью в 30 сек. На втором этапе – через несколько часов или дней – участники выходят на трассу в той последовательности и с той разницей во времени, с которыми они пришли на финиш на первом этапе.
В скиатлоне старт массовый, а перерыва между этапами нет. Специфика персьюта без перерыва в том, что спортсменам необходимо первую часть пути преодолевать классическим способом, затем менять лыжи и ехать свободным стилем. При этом секундомер не останавливают, что придает соревнованиям дополнительную азартную составляющую.
Дистанция каждого этапа в персьюте – от 5 до 15 км. Однодневные преследования на длинных дистанциях требуют хорошей выносливости лыжника.
Эстафеты. В лыжных эстафетах участвуют 4 команды, в каждой по 4 человека. Один человек бежит одну дистанцию (до 10 км), касается второго участники своей команды, передавая ему эстафету – и так далее все четверо спортсменов. Первый и второй лыжник бегут только классическим стилем, третий и четвертый – свободным.
Горные лыжи. В программах зимних Олимпийских игр горнолыжный спорт появился некоторое время спустя после включения в нее лыжных гонок. Он по праву может считаться №2 в лыжных видах спорта. Не уступает место и в тренировке выносливости.
Скоростной спуск. Спуск на скорость – это самый настоящий экстремальный лыжный спорт. Длина дистанции спуска – 3 и более километров. Спортсмен не только едет по подготовленной трассе, но также при перепаде высоты осуществляет прыжки на расстояние до 50 м. Для обеспечения наилучшего скольжения спуск должен иметь льдистый покров снега, благодаря чему развивается средняя скорость до 110 км/ч. Нередки случаи, когда спортсмен достигал скорости в150 км/ч. Зарегистрированный рекорд составляет более 200 км/ч.
Скоростной спуск требует значительной физической подготовки, идеального владения техникой, выносливости лыжника. Считается, что после прохождения трассы на скорость спортсмен повышает свою квалификацию и ведет себя более уверенно на слаломных трассах и прыжках с трамплина.
Слалом. Слалом – «спускающийся след» — спуск с горы с преодолением препятствий, представленных так называемыми воротами – установленными флажками, между которыми необходимо проехать. Требуется проехать все ворота. За пропуск ворот спортсмен снимается с соревнований. Характеристика слаломной трассы:
-
Ширина ворот – 4-5 м. -
Расстояние между воротами – 0,75-15 м. -
Длина трассы – до 0,5 км. -
Перепад высоты между стартом и финишем – до 150 м.
Слаломное соревнование проводится на время и состоит из прохождения каждым слаломистом двух различных трасс.
Фристайл. Несмотря на то, что фристайл многими воспринимается как свободное от правил катание, с 1988 фристайловые направления входят в программу Олимпийских игр и, следовательно, в полной мере относятся к горнолыжным видам спорта и имеют свои стандарты.
Акробатика. Так называемая воздушная акробатика – базовая фристайловая дисциплина. Спортсмен разгоняется на спуске и совершает прыжок с трамплина той или иной высоты и уклона. В прыжке делаются сальто, перевороты, вращение и другие акробатические элементы. Особое внимание уделяется технике приземления фристайлера. Отдельные оценки выставляются за артистичность исполнения и правильность приземления.
Могул. Это спуск по склону, состоящему из невысоких, но часто расположенных бугров. Могульные лыжи неширокие, с несильным вырезом по центру. Помимо прохождения бугристой трассы, фристайлер должен совершать прыжки с трамплинов высотой до 60 см. Длина трассы для могула находится в пределах 200-250 м. К состоянию трассы предъявляются жесткие требования по максимальному и минимальному перепаду высоты и углу наклона. Фристайлер должен продемонстрировать способность правильно совершать повороты с закантовкой, прыжки и приземления, показать лучший результат по времени.
Ски-кросс. Самая молодая из олимпийских дисциплин с использованием лыж: ски-кросс был введен в программу игр в Ванкувере (2010 г). В отличие от могула и акробатики лыжный кросс – соревновательное катание и, поэтому, наиболее зрелищное. Дистанцию в 1,2 км с различными препятствиями – резкими подъемами, спусками, трамплинами, воротами – требуется пройти на время. Вначале – индивидуально, в полуфинале – масс-стартом группой из 4 человек. Спортсмены развивают скорость до 60 км/ч. Ски-кросс соединяет в себе элементы слалома и скоростного спуска, усиленные дополнительными препятствиями.
Прыжки с трамплина. Не каждый решиться пролететь в воздухе более 100 м с горными лыжами на ногах. При этом необходимо сделать это красиво, приземлиться правильно, не коснувшись поверхности и не упав. Прыжки с трамплина – профессиональная соревновательная дисциплина для индивидуального выполнения или в составе команды из 4 человек.
При оценке прыжка, помимо техники исполнения и дистанции, учитывают такие параметры как скорость и направление ветра, высота стартовых ворот.
Биатлон. Лыжная дисциплина, которую знают даже люди, мало интересующиеся спортом – биатлон. Это – зрелищная лыжная гонка, совмещенная со стрельбой из винтовки (или спортивного лука). Лыжник передвигается свободным катанием. Общая дистанция зависит от вида гонки: спринт, эстафета, персьют. Биатлон бывает командный или индивидуальный. В зависимости от типа гонки стрельба по мишеням производится 2 или 4 раза из положения лежа и стоя. Расстояние до мишеней – 50 м.
Биатлонная трасса проходится на время. Промах по мишени добавляет штрафную минуту времени или штрафной круг 150 м.
Сноуборд. В классификации лыжных видов спорта сноубординг мог бы быть отнесен к фристайлу как к «модернистскому» направлению. Однако отсутствие лыж, которые заменяются доской, повышенная экстремальность (в 2 раза травматичнее других горнолыжных дисциплин) требует выделения сноубординга в отдельный вид.
Спортивная стрельба — это дисциплина, подразумевающая состязания в стрельбе на меткость из различных видов оружия. Выделяется пулевая стрельба посредством нарезного оружия по целям в тире и стендовая — из гладкоствольного оружия на оборудованных стрельбищах по запускаемым мишеням-тарелкам.
Снайпинг
Это стрельба по мишеням малого размера из винтовки с оптическим прицелом. Число выстрелов — 1 или 2. Второй выстрел допускается при промахе и должен производиться очень быстро. Чем дальше находится цель и чем она мельче, тем больше очков получает стрелок за попадание.
