Файл: Объективные и субъективные данные.docx

Скачать файл
Заказать решение

ВУЗ: Не указан

Категория: Не указан

Дисциплина: Не указана

Добавлен: 28.04.2024

Просмотров: 8

Скачиваний: 0

ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.

Задание 1. Составьте индивидуальный дневник самоконтроля физического развития, с указанием способов контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности.







Объективные и субъективные данные


Дата



01 .10. 2022 г.


02.10. 2022 г.


03.10. 2022 г.



1. Самочувствие


Хорошее


Хорошее


Небольшая усталость, вялость



2. Сон


8 ч, хороший


8 ч, хороший


7 ч, беспокойный



3. Аппетит


Хороший.


Хороший


Удовлетворительный



4. Пульс в минуту:

лежа

стоя разница до тренировки после тренировки

62 удар/мин

72 удар/мин

10 удар/мин

60 удар/мин

72 удар/мин

62 удар/мин

72 удар/мин

10 удар/мин

60 удар/мин

75 удар/мин

68 удар/мин

82 удар/мин

14 удар/мин

90 удар/мин

108 удар/мин



5. Масса тела


65 кг


64,5 кг


65,6 кг



6. Тренировочные нагрузки


Ускорения 8х30 м, бег 100 м, темповый бег 6х200 м


Нет


Ускорения 8х30 м, бег 100 м, равномерный бег 12 мин



7. Нарушения режима


Нет


Была на дне рождения, выпила


Нет



8. Болевые ощущения


Тоже


Нет


Тупая боль в области печени



9. Спортивные результаты


Бег 100 ы за 1-4,2 с


Тоже


Бег 100 м за 14,8

Задание 2. Изучите и опишите приемы самомассажа и релаксации



  1. Массаж ладонной поверхностью





  2. Массаж тыльной поверхностью кисти





  3. Массаж основанием ладони






Ответ:



  1. Поглаживание средними фалангами;





  2. Поглаживание основными фалангами;





  3. Массаж подушечкой большого пальца;





  4. Массаж подушечкой большого пальца с отягощением;





  5. Массаж подушечками II–V пальцев;





  6. Массаж подушечкой среднего пальца.






Ответ:



  1. Массаж подушечкой указательного пальца;





  2. Поглаживание головы одновременно двумя руками в одном направлении;





  3. Попеременное поглаживание головы одновременно двумя руками;





  4. Поглаживание средними и указательными пальцами;





  5. Поглаживание подушечками II–V пальцев от середины лба к вискам;





  6. Поглаживание подушечками II–V пальцев от середины лба вверх по дуге к волосистой части головы.







Ответ:



  1. Растирание, разминание головы подушечками пальцев от затылка к надплечью;





  2. Растирание, разминание подушечками пальцев по средней линии головы в направлении к шее;





  3. Растирание, разминание подушечками среднего и указательного пальцев заушной области в направлении к надплечью;





  4. Поглаживание (растирание, разминание) головы двумя руками от затылка к шее и надплечьям;





  5. Попеременное поглаживание (растирание, разминание) двумя руками от подбородка к груди;





  6. Поглаживание (растирание, разминание) шеи, трапециевидной мышцы одной рукой.






Ответ:



  1. Прямолинейное поглаживание (растирание) спины основанием фаланг;





  2. Спиралевидное кругообразное поглаживание (растирание) спины ладонной поверхностью кисти;





  3. Прямолинейное поглаживание (растирание, разминание) подушечками II–V пальцев, ладонной поверхностью большой грудной и межреберных мышц;





  4. Спиралевидное (кругообразное) поглаживание (растирание, разминание) подушечками II–V пальцев большой грудной мышцы;





  5. Поглаживание, растирание ладонной поверхностью диафрагмы






Ответ:



  1. Прямолинейное поглаживание (растирание, разминание) подушечками II–V пальцев, ладонной поверхностью большой грудной и межреберных мышц;





  2. Спиралевидное (кругообразное) поглаживание (растирание, разминание) подушечками II–V пальцев большой грудной мышцы;





  3. Поглаживание, растирание ладонной поверхностью диафрагмы;





  4. Поглаживание прямолинейное, спиралевидное ладонной поверхностью ягодичных мышц;





  5. Двойное кольце вое разминание мышц передней поверхности бедра.






Ответ:



  1. Двойное кольцевое разминание мышц передней поверхности бедра





  2. Спиралевидное растирание, разминание мышц задней поверхности бедра





  3. Поглаживание икроножных мышц;





  4. Спиралевидное растирание икроножных мышц;





  5. Растирание, разминание области плеча.







Ответ:



  1. Растирание, разминание двуглавой мышцы плеча сзади;





  2. Растирание, разминание двуглавой мышцы плеча спереди;





  3. Растирание, разминание предплечья;





  4. Растирание пальца подушечками межпальцевых мышц;





  5. Растирание подушечкой большого пальца ладонной поверхности кисти;





  6. Растирание ладонной поверхности.







Ответ:



  1. Растирание подушечкой большого пальца тыльной поверхности кисти

Смотрите также файлы