Файл: A. 30 мин в день 3 4 раза в неделю.docx

Скачать файл
Заказать решение

ВУЗ: Не указан

Категория: Не указан

Дисциплина: Не указана

Добавлен: 28.04.2024

Просмотров: 46

Скачиваний: 0

ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.

Аэробная фаза является главной для достижения оздоровительного эффекта, для ее достижения предполагается следующая оптимальная продолжительность занятий
a. 30 мин в день 3 – 4 раза в неделю 

b. 45 мин в день 3 – 4 раза в неделю

c. 20 мин в день 2 – 3 раза в неделю

d. 30 мин в день 2 – 3 раза в неделю



В каком из видов спортивной аэробики исполняется подряд несколько обязательных элементов?

Выберите один ответ:

a. трехкратная

b. двукратная

c. пятикратная

d. четырехкратная 

В спортивной аэробике подскоки следует выполнять с

Выберите один ответ:

a. большой амплитудой

b. на выдохе

c. на вдохе

d. легким сгибанием ноги при приземлении 
В циклических видах спорта используется система упражнений, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т.п.), она направлена на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы — это

Выберите один или несколько ответов:

a. аэробика 

b. ритмическая гимнастика

c. стретчинг

d. калланетика 
Все движения при занятиях стретчингом должны исполняться в пределах диапазона подвижности суставов


Выберите один ответ:

a. оптимального

b. индивидуального 

c. максимального

d. минимального
Выполнение элементов физических упражнений на частоте сердечных сокращений 160 - 180 ударов в минуту соответствует совершенствованию в организме следующих процессов

Выберите один ответ:

a. анаэробных 

b. анаболических

c. аэробных

d. катаболических
Для молодых людей, начинающих заниматься оздоровительным бегом, пульс в среднем не должен превышать

Выберите один ответ:

a. 110 – 115 уд/мин

b. 80 – 90 уд/мин

c. 120 – 130 уд/мин

d. 150 – 160 уд/мин 
Для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать

Выберите один или несколько ответов:

a. время ходьбы 

b. время суток

c. скорость 

d. расстояние 
Занятия плаванием способствуют

Выберите один или несколько ответов:

a. устранению нарушения осанки 

b. гармоничному развитию почти всех групп мышц 

c. активному пищеварению

d. росту человека
Занятия хатха-йогой соединяют в себе методы достижения искусства

Выберите один или несколько ответов:

a. напряжения и расслабления мышц


b. все перечисленные

c. релаксация 

d. глубокое дыхание 

Занятия, построенные на использовании комплекса специальных поз, обеспечивающих наилучшие условия для растягивания определенных групп мышц — это

Выберите один ответ:

a. калланетик

b. аэробика

c. стретчинг 

d. шейпинг
К основным физическим упражнениям, обладающим аэробным оздоровительным потенциалом, относятся

Выберите один или несколько ответов:

a. ходьба 

b. спринтерский бег

c. медленный бег 

d. езда на велосипеде 
Какие основные фазы выделяют при занятиях аэробными упражнениями? Выберите несколько вариантов ответа.

Выберите один или несколько ответов:

a. стретчинг

b. аэробную фазу 

c. разминку 

d. силовую нагрузку 
Комплекс ритмической гимнастики состоит из вводной, основной и заключительной части, продолжительность каждой части в общем составляет

Выберите один ответ:

a. 30, 30 и 40 % времени

b. 10, 40 и 50% времени

c. 20, 50 и 30 % времени

d. 20, 70 и 10 % времени 
Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с применением упражнений умеренной интенсивности


Выберите один ответ:

a. силовой направленности

b. анаэробной направленности

c. гибкости

d. аэробной направленности 

Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с использованием упражнений

Выберите один ответ:

a. игровых

b. смешанных

c. ациклических

d. циклических 
Оздоровительный бег оказывает всестороннее воздействие на все функции организма, на дыхательную и сердечную деятельность, а также на

Выберите один или несколько ответов:

a. костно-мышечный аппарат 

b. аппетит

c. глубину сна

d. психику 
Определить уровень физического состояния занимающихся оздоровительным плаванием и степень подготовленности их сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам можно с помощью

Выберите один ответ:

a. спортивной классификации

b. педагогического наблюдения

c. 12-минутного теста плавания, предложенного К. Купером 

d. соревновательных методов
Основой дыхательных движений является правильная последовательность наполнения легких воздухом при вдохе и освобождения их от воздуха, обедненного кислородом, при совершении

Выберите один ответ:

a. выдоха 

b. форсированного дыхания

c. задержки дыхания

d. вдоха
Программа для женщин, состоящая из 30 упражнений, выполняемых в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп — это

Выберите один ответ:

a. стретчинг

b. бодибилдинг

c. калланетика 

d. шейпинг


Процесс выполнения упражнений ушу характеризуется следующими признаками

Выберите один или несколько ответов:

a. разнообразием упражнений

b. медленным темпом выполнения 

c. плавностью и закругленностью движений 

d. силовыми усилиями
Разновидность гимнастики, имеющая оздоровительную направленность, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения: бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые преимущественно поточным методом под эмоционально-ритмическую музыку — это

Выберите один ответ:

a. шейпинг

b. калланетика

c. ритмическая гимнастика 

d. аэробика
Самый доступный вид физических упражнений

Выберите один ответ:

a. оздоровительная ходьба 

b. оздоровительная ходьба на лыжах

c. оздоровительный бег

d. оздоровительное плавание
Система комплексов упражнений, специфической чертой которых является единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания, в результате чего происходит совершенствование двигательных

Смотрите также файлы