Файл: Программа среднего профессионального образования Право и организация социального обеспечения Дисциплина физическая культура Практическое задание 5.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 29.04.2024
Просмотров: 5
Скачиваний: 0
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Автономная некоммерческая организация профессионального образования «Открытый социально-экономический колледж»
Программа среднего профессионального образования
Право и организация социального обеспечения
Дисциплина: физическая культура
Практическое задание №5
Выполнил:
слушатель Евтропов Анатолий Владимирович
Преподаватель:
Борисова Вера Валерьевна
Тула – 2023
Задание 1. Раскройте правила соревнований любого вида единоборств.
Дзюдо.
Дзюдо – противостояние двух спортсменов, которые в сложно-координационном и скоростно-силовом единоборстве пытаются выиграть поединок, используя технические броски, удержания, болевые приемы и захваты на удушье.
Противостояние в дзюдо проводятся на ковре, который называется татами. Он представляет собой набор матов из полимерного материала. Татами бывают двух размеров (см): 100*100*4 или 200*100*4. Бойцовская площадка состоит из двух зон, отличающихся по цвету. Ее размеры варьируются от 14*14 м до 16*16 м, она должна быть покрыта татами. Соревновательная зона имеет размеры от 8*8 до 10*10 м, а безопасная зона – ширину 3 метра. В центре соревновательного поля размечены белые и синие полоски на расстоянии 400см между собой. Их ширина – 100 мм, а длина порядка 0,5 м. Они предназначены для обозначения зоны размещения спортсменов перед началом и после финала боя. Противостояние начинается с поклона сопреников друг другу.
В дзюдо могут проводиться индивидуальные и общекомандные соревнования. В первом случае результаты и места определяются индиивдуально. В коллективных встречах группы встерчаются между собой, после чего определяются места команд в зависимости от результатов.
Возрастные категории имеют следующие категории:
-
До 12 лет – младшая категоряи; -
От 12 до 14 лет – парни и девушки средней категории; -
До 17 лет – кадеты; -
Юниорский возраст – 17-20 лет; -
Молодежная каегория – до 23 лет; -
Мужчины, женщины – до 30 лет; -
После 30 лет - ветераны.
Также в соревнованиях предусмотрено разделение участников по весовым категориям. Длительность поединка зависит от возрастной группы и составляет от 2 до 5 минут.
В состав судейской бригады входит главный арбитр и два боковых судьи. Основной рефери находится в пределах соревновательной зоны, контролирует поединок, выражает свое решение жестами и сигналами. Боковые судьи работают за основной зоной на противоположных сторонах. Несогласие с арбитром или другую иформацию они выдают, используя официальные жесты. Начало поединка выполняется стоя по команде арбитра «Хаджимэ». Для остановки схватки используется фраза «Матэ». Об окончании матча сивдетельствует команда «Соро-мадэ». Если оценки спортсменов равные, назначается дополнительный бой, который длится до первой оценки или проступка, повлекшего наказание. Если добавочный раунд не выявил победителя, его выбирает судейская коллегия.
В дзюдо высшая оценка «Иппон». Она свидетельствует о чистой победе и объявляется арбитром в следующих случаях:
-
Атакующий спортсмен бросает оппонента на спину, при этом проявляя значительную силу, скорость и контроль атакуемого участника; -
После действия дзюдоиста в атаке, завершившегося контролем соперника в положении удержания в течение 25 секунд; -
Когда атакуемый спортсмен стучит ладонью или ногой о татами после проведения захвата или болевого приема.
Следующая оценка «Ваза-ари» (половина победы) присуждается за выполнение таких приемов, проведенных технически грамотно:
-
Спортсмен в атаке бросает оппонента с его контролем, но без одного из критериев, необходимых для высшей оценки; -
Атакующий боец удерживает соперника более 20, но менее 25 секунд;
За две оценки «Ваза-ари» в одном бою присуждается победа.
Оценочный балл «Юко» фиксируется при возникновении следующих техничсеких моментов:
-
Спортсмен в атаке бросает оппонента на бок, удерживая при этом контроль; -
Атакующий участник поединка фиксипует противника в позиции удержания более 15, но менее 20 секунд.
Нарушения в дзюдо делятся на незначительные и серьезные проступки. При совершении незначительного нарушения дзюдоист наказывается предупреждением «Шидо». Два «Шидо» для одного спортсмена чреваты отдачей противнику оценки «Юко». Участник, трижды получивший наказание, карается тем, что его соперник идет в актив оценка «Ваза-ари». При этом предыдущий балл «Юко» аннулируется. За четвертый фол «Шидо» или серьезный проступок дзюдоист карается дисквалификацией («Хансоку-Маке»).
Задание 2. Перечислите средства специальной физической подготовки в избранном виде спорта.
Специальная физическая подготовка – процесс воспитания физических качеств, оебспечивающих преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для конкретной спортивной дисциплины или вида трудовой деятельности. СПФ направлена на развитие физичсеких способностей, отвечающих специфике избранного вида спорта. При этом она ориентирована на максимально возможную степень их развития.
Основными средствами СПФ спортсмена являются специально-подготовительные и соревновательные упражнения.
Специально-подготовительные упражнения обязательно имеют сходство с соревновательными по структуре движения или его отдельных фаз, по зоне мощности. В этой группе упражнений выделяют подводящие упражнения, с помощью которых осваивается одна или несколько фаз соревновательного упражнения, а также развивающие, способствующие воспитанию физических способностей, которые требуются для обеспечения высокого результата в избранном виде спорта.
К соревновательным упражнениям относятся собственно соревнования, т.е. упражнения, по качеству выполнения которых в ходе состязаний определяется спортивный результат, а также такие соревновательные упражнения, когда спортсмены соревнуются, выполняя одно или несколько соревновательных двигательных действий, направленных на воспитание именно заданного специального физического качества.
Средства СПФ в плавании.
Основными средствами тренировки в плавании являются разнообразные физичесике упражнения. По степени приближенности к основным соревновательным действиям их обычно подразделяют на 4 группы: общеподготовительные, вспомогательные, специально-подготовительные и соревновательные. Каждая группа отличается преимущественной напрвленностью воздействия и применяется для решения различных задач на каждом этапе тренировки. Обшеподготовительные направлены на укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие организма. Вспомогательные упражнения предполагают двигательные действия, создающие специальный фундамент для последующего совершенствования в той или иной спортивной деятельности. Специально-подготовительные упражнения направлены на развитие тех мышечных групп, которые несут основную нагрузку при плавании. К этой группе относятся упражнения, способствующие повышению силы и выносливости при работе на специальных гребковых тренажерах, плавание при помощи движений ногами и руками, с дополнительным отягощением и тормозными устройствами. Соревновательные упражнения включают в себя проплывание определенных дистанций основным способом в полной координации.
Задание 3. Подготовьте сообщение об истории ГТО.
ГТО — это программа физической подготовки, которая существовала не только в общеобразовательных, но и в спортивных, профильных, профессиональных организациях Советского Союза. Программа ГТО поддерживалась и финансировалась государством, ведь была частью системы патриотического воспитания. Просуществовала ГТО ровно 60 лет, успев стать частью жизни нескольких поколений наших соотечественников. Сегодня, после 23 лет забвения ГТО возвращается в школы, в высшие учебные заведения, в жизнь каждого гражданина, занимая важные позиции в качестве показателя успеваемости абитуриента.
ГТО появилось в тридцатых годах прошлого века, но предпосылки его возникновения появились намного раньше, в те времена, когда молодому советскому государству просто были позарез нужны новые, боеспособные кадры. В послереволюционный период наша страна столкнулась с двумя проблемами. Первая - Советский Союз на самой заре своего развития оказался окружен со всех сторон чуждыми идеологически государствами. Вторая - гражданская война шла внутри самой страны. Следует также отметить, что даже после окончания гражданской войны ни первая, ни вторая проблема не была решена. Чтобы противостоять противникам как вне, так и внутри страны, нужны были сильные военные. А основой дисциплины, порядка и хорошей физической подготовки - является спорт. Уже через год после революции Центральным Комитетом был издан декрет, который предполагал обязательное обучение военным делам. Этот декрет и стал основой для развития ряда спортивных организаций. Для ГТО он также стал предпосылкой, и создание этого комплекса было просто делом времени. Военизированный уклон ГТО, акцент на военных видах спорта, (таких как лыжные тактические походы, полосы препятствий с заборами с колючей проволокой, метание гранат и стрельба) также обусловлен привязкой к военному делу.
Началом программы «Готов к Труду и Обороне» принято считать принятие в 1931 году программы ГТО, которая состояла из двух частей. Первая часть называлась «Будь готов к труду и обороне СССР», и была ориентирована на школьников средней школы. Тут было создано 4 возрастных ступени. Вторая часть — «ГТО» была ориентирована не только на школьников старше 16 лет, но и на обычное население, она охватывала три ступени. С развитием ГТО менялись и нормативы программы, так, спустя три года после создания ГТО появился комплекс БГТО, который также был изменен в 1940 году. Далее изменения вносились каждые 5-8 лет, пока в 1972 году не был утвержден последний физкультурный комплекс программы. Так, постановлением ЦК партии 17 января 1972 года было принято 5 ступеней ГТО, для каждой из них были созданы свои требования, каждая ступень имела свое название: 1 ступень — "Смелые и ловкие", 2 — "Спортивная смена", 3 — "Сила и мужество", 4 — "Физическое совершенство", 5 — "Бодрость и здоровье".
Самая первая ступень - «Смелые и ловкие» охватывала детей 10-13 лет. Вторая ступень - до 15 лет, третья - от 15 до 18, четвертая ступень различалась для мужчин и женщин. Для мужской части СССР - 19-28 лет, и 29-39, женщины - до 34 лет. Пятая, последняя ступень ГТО - от 40 до 60 для мужчин и от 35 до 55 - для женщин. Кроме того, в этом же году был принят военно-спортивный комплекс ГТО для военных, который соответствовал четвертой ступени.
Вместе с развитием ГТО увеличивалось и число людей, занимавшихся спортом. Так, к примеру, за десять лет, с 1931 до 1941 года число людей, которые сдали нормы ГТО 1 ступени, составляло 6 миллионов человек, вторую ступень сдали около 100 тысяч. А уже к 1948 году людей, вовлеченных в спорт, было более 7 миллионов. Эта цифра резко возросла к 1977 году, когда в стране нормы ГТО выполнили более 52 миллионов человек. Комплекс ГТО действовал в СССР до 1991 года.
Ошибочно полагать, что «Готов к Труду и Обороне» это всего лишь комплекс физической подготовки. Это целая культура, отдельный спорт, со своими чемпионатами, чемпионами, победами и победителями. В ГТО существовали свои награды - серебряный и золотой значок. И нормативы для этих наград были нешуточные. Так, чтобы получить золотой значок 1 ступени ГТО, мальчику 10-11 лет необходимо было сдать нормативы по целому набору упражнений, к примеру - пробежать 1 километр за 7 минут 30 секунд, проехать на велосипеде 5 километров за 15 минут, 5 раз подтянуться и пробежать кросс 1 километр. На серебряный значок нормативы были немного скромнее, но незначительно. Вместе со ступенью менялись и нормативы, так, к примеру, для мужчин 19-28 лет необходимо было пробежать километр не за 7 минут, а уже в два раза быстрее - за 3 минуты 10 секунд. Подтягивание на перекладине для этой ступени ГТО, как и велосипедную езду - сдавать уже не нужно, зато добавляется стрельба, туристический поход, необходимость иметь разряд по определенному виду спорта. Для последней ступени ГТО нормативы легче, ряд спортивных дисциплин отсутствуют, либо заменены на альтернативные (к примеру, бег заменен на спортивную ходьбу, для плавания нет ограничения по времени).
Также нельзя не отметить, что нормативы ГТО для женщин не очень уж отличались от мужских нормативов. В целом, для сравнения, женские нормативы были на 10 процентов более «щадящими» по сравнению с мужскими показателями.
