1. 
   Физические упражнения - двигательные действия (включая и их совокупности), которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям.
   

Форма физических упражнений - определенная упорядоченность и согласованность как процессов, так и элементов содержания данного упражнения.

Содержание физических упражнений - обуславливает их оздоровительное значение, образовательную роль, влияние на личность.

2. 
   Классификация физ. упражнений:
   

• 
  По признаку исторически сложившихся систем физического воспитания. Исторически в обществе сложилось, что все виды физических упражнений аккумулировались в четыре типичные группы: гимнастика, игры, спорт и туризм. Каждая из этих групп имеет свои существенные признаки, но главным образом они различаются педагогическими возможностями, специфическим назначением в физическом воспитании, а также свойственной им методикой проведения занятий.
  
• 
  По их анатомическому признаку. Все физические упражнения группируются по их воздействию на мышцы рук, ног, брюшного пресса, спины и т. д.
  
• 
  По принципу их преимущественной направленности на воспитание отдельных физических качеств (скоростно-силовые, упражнения циклического характера на выносливость, упражнения с высокой координацией движений и упражнения требующие комплексного проявления физ.качеств и двигательных навыков в условиях переменных режимов двигательной деятельности)
  
• 
  По признаку биомеханической структуры движений (циклические, ацикличиские, смешанные)
  
• 
  По признаку физиологических зон мощности (максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощностей)
  
• 
  По признаку спортивной специализации (соревновательные, специально-подготовительные и общеподготовительные
  

---

В физическом воспитании применяются две группы методов

• 
  Специфические (характерные только для процесса физ.воспитания)
  
• 
  Общепедагогические
  

К специфическим методам относятся:

• 
  Методы строго регламентированного упражнения;
  
• 
  Игровой метод;
  
• 
  Соревновательный метод.
  

К общепедагогическим методам относятся:

• 
  Словесные методы
  
• 
  Методы наглядного воздействия
  

3. 
   Существует пять основных двигательных качеств:
   

• 
  Сила - способность преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему посредством мышечных напряжений. Различают абсолютную и относительную силу.
  

• 
  Абсолютная сила - суммарная сил всех мышечных групп, участвующих в конкретном движении;
  
• 
  Относительная сила - проявление абсолютной силы в пересчёте на 1кг веса человека.
  

Средства развития:

• 
  упражнения с внешним сопротивлением (управление с тяжестями, на тренажёрах, упражнения с сопротивлением партнёра, упражнения с сопротивлением внешней среды:бег в гору, по песку, в воде и т.д.);
  
• 
  упражнения с преодолением веса собственного тела (гимнастические силовые упражнения: отжимания в упоре лёжа, отжимания на брусьях, подтягивание; легкоатлетические прыжковые упражнения и т.д.)
  
• 
  изометрические упражнения (упражнения статического характера)
  

Методы развития силы:

• 
  метод максимальных усилий - упражнения с применением предельных или околопредельных отягощений до 90% от максимально возможного; 1-3 повторений, за одно занятие выполняется 5-6 серий, отдых между сериями 4-8 минут;
  
• 
  метод повторных усилий (или метод “до отказа”) - упражнения выполняются с отягощением до 70 % от максимально возможного, выполняются сериями до 12 повторений, в одном занятии от 3 до 6 серий, отдых между сериями от 2 до 4 минут;
  
• 
  метод динамических усилий - упражнения выполняются с отягощением до 30 % от максимально возможного, в серии выполняется до 25 повторений, количество серий за одно занятие от 3 до 6. Отдых между сериями от 2 до 4 минут.
  

---

• 
  Быстрота - комплекс свойств, непосредственно определяющих скоростные характеристики движения, а также время двигательной реакции
  
• 
  Выносливость - способность человека значительное время выполнять работу без снижения мощности нагрузки её интенсивности или как способность организма противостоять утомлению
  
• 
  Гибкость - подвижность в суставах, позволяющая выполнять разнообразные движения с большой амплитудой.
  
• 
  Ловкость - способность быстро, точно, экономно и находчиво решать различные двигательные задачи.
  

---

Смотрите также файлы

• Социальная Психология ипз Игра как вид социальной деятельности человека студентка псдс3д211 Матчиева Екатерина Александровна.pptx

• За рубежом, и по международному гуманитарному сотрудничеству Министерство обороны Российской Федерации.docx

• Психологопедагогическая диагностика понятие, функции.docx

• ыса мерзімді жоспар Саба аза тілі.docx

• Инструкция по режиму уборки в пищеблоке Ежедневно в помещениях пищеблока производится.doc