Файл: A. 30 мин в день 2 3 раза в неделю b. 20 мин в день 2 3 раза в неделю c. 45 мин в день 3 4 раза в неделю d.pdf

Вопрос
1
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
2
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
3
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
4
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
5
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Тест начат
Вторник, 11 января 2022, 11:21
Состояние
Завершено
Завершен
Вторник, 11 января 2022, 11:24
Прошло времени
2 мин. 57 сек.
Баллы
30,00/30,00
Оценка 100,00
из 100,00
Аэробная фаза является главной для достижения оздоровительного эффекта, для ее достижения предполагается следующая оптимальная продолжительность занятий
Выберите один ответ:
a. 30 мин в день 2 – 3 раза в неделю b. 20 мин в день 2 – 3 раза в неделю c. 45 мин в день 3 – 4 раза в неделю d. 30 мин в день 3 – 4 раза в неделю


В каком из видов спортивной аэробики исполняется подряд несколько обязательных элементов?
Выберите один ответ:
a. трехкратная b. двукратная c. пятикратная d. четырехкратная

В спортивной аэробике подскоки следует выполнять с
Выберите один ответ:
a. легким сгибанием ноги при приземлении

b. большой амплитудой c. на вдохе d. на выдохе
В циклических видах спорта используется система упражнений, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т.п.), она направлена на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы — это
Выберите один или несколько ответов:
a. стретчинг b. аэробика

c. калланетика

d. ритмическая гимнастика
Все движения при занятиях стретчингом должны исполняться в пределах диапазона подвижности суставов
Выберите один ответ:
a. индивидуального

b. оптимального c. минимального d. максимального

Вопрос
6
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
7
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
8
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
9
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
10
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
11
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
12
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Выполнение элементов физических упражнений на частоте сердечных сокращений 160 - 180 ударов в минуту соответствует совершенствованию в организме следующих процессов
Выберите один ответ:
a. анаболических b. аэробных c. катаболических d. анаэробных

Для молодых людей, начинающих заниматься оздоровительным бегом, пульс в среднем не должен превышать
Выберите один ответ:
a. 150 – 160 уд/мин

b. 120 – 130 уд/мин c. 110 – 115 уд/мин d. 80 – 90 уд/мин
Для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать
Выберите один или несколько ответов:
a. скорость

b. время суток c. расстояние

d. время ходьбы

Занятия плаванием способствуют
Выберите один или несколько ответов:
a. устранению нарушения осанки

b. росту человека c. активному пищеварению d. гармоничному развитию почти всех групп мышц

Занятия хатха-йогой соединяют в себе методы достижения искусства
Выберите один или несколько ответов:
a. глубокое дыхание

b. релаксация

c. все перечисленные d. напряжения и расслабления мышц
Занятия, построенные на использовании комплекса специальных поз, обеспечивающих наилучшие условия для растягивания определенных групп мышц — это
Выберите один ответ:
a. аэробика b. калланетик c. шейпинг d. стретчинг

К основным физическим упражнениям, обладающим аэробным оздоровительным потенциалом, относятся
Выберите один или несколько ответов:
a. езда на велосипеде

b. спринтерский бег c. ходьба

d. медленный бег


Вопрос
13
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
14
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
15
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
16
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
17
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
18
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
19
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Какие основные фазы выделяют при занятиях аэробными упражнениями? Выберите несколько вариантов ответа.
Выберите один или несколько ответов:
a. аэробную фазу

b. разминку

c. стретчинг d. силовую нагрузку

Комплекс ритмической гимнастики состоит из вводной, основной и заключительной части, продолжительность каждой части в общем составляет
Выберите один ответ:
a. 20, 70 и 10 % времени

b. 20, 50 и 30 % времени c. 30, 30 и 40 % времени d. 10, 40 и 50% времени
Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с применением упражнений умеренной интенсивности
Выберите один ответ:
a. аэробной направленности

b. анаэробной направленности c. гибкости d. силовой направленности
Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с использованием упражнений
Выберите один ответ:
a. циклических

b. игровых c. ациклических d. смешанных
Оздоровительный бег оказывает всестороннее воздействие на все функции организма, на дыхательную и сердечную деятельность, а также на
Выберите один или несколько ответов:
a. костно-мышечный аппарат

b. глубину сна c. аппетит d. психику

Определить уровень физического состояния занимающихся оздоровительным плаванием и степень подготовленности их сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам можно с помощью
Выберите один ответ:
a. спортивной классификации b. соревновательных методов c. 12-минутного теста плавания, предложенного К. Купером

d. педагогического наблюдения
Основой дыхательных движений является правильная последовательность наполнения легких воздухом при вдохе и освобождения их от воздуха,
обедненного кислородом, при совершении
Выберите один ответ:
a. форсированного дыхания b. выдоха

c. вдоха d. задержки дыхания

Вопрос
20
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
21
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
22
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
23
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
24
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
25
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Программа для женщин, состоящая из 30 упражнений, выполняемых в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп — это
Выберите один ответ:
a. стретчинг b. калланетика

c. шейпинг d. бодибилдинг
Процесс выполнения упражнений ушу характеризуется следующими признаками
Выберите один или несколько ответов:
a. плавностью и закругленностью движений

b. разнообразием упражнений c. медленным темпом выполнения

d. силовыми усилиями
Разновидность гимнастики, имеющая оздоровительную направленность, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения: бег,
прыжки и танцевальные элементы, исполняемые преимущественно поточным методом под эмоционально-ритмическую музыку — это
Выберите один ответ:
a. ритмическая гимнастика

b. калланетика c. аэробика d. шейпинг
Самый доступный вид физических упражнений
Выберите один ответ:
a. оздоровительное плавание b. оздоровительная ходьба

c. оздоровительная ходьба на лыжах d. оздоровительный бег
Система комплексов упражнений, специфической чертой которых является единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания, в результате чего происходит совершенствование двигательных, функциональных и психологических возможностей человека
— это
Выберите один ответ:
a. поп-гимнастика b. хип-хоп c. ушу

d. хатха-йога
Система физических упражнении (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма — это
Выберите один ответ:
a. стретчинг b. аэробика c. шейпинг

d. ритмическая гимнастика

Вопрос
26
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
27
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
28
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
29
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос
30
Верно
Баллов: 1,00 из
1,00
Специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры — это
Выберите один ответ:
a. аэробика b. шейпинг c. дыхательная гимнастика

d. ритмическая гимнастика
Средняя оптимальная скорость езды на велосипеде, обеспечивающая хороший тренировочный эффект равна
Выберите один ответ:
a. 10 км/час b. 15 км/час c. 25 км/час

d. 30 км/час
Суть дыхательных упражнений в йоге сводится к
Выберите один или несколько ответов:
a. автоматизму дыхания b. увеличению глубины дыхания

c. уменьшению частоты дыхания

d. ритмичности дыхания
Циклические упражнения вовлекают в работу наиболее крупные мышечные группы (1/5 – 1/2 и более мышечного массива), требующие значительного количества кислорода и поэтому развивающие преимущественно такие системы как
Выберите один или несколько ответов:
a. нервная b. мышечная c. дыхательная

d. сердечно-сосудистая

Чтобы приступать к занятиям по методике стретчинга, необходимо провести тестирование на
Выберите один ответ:
a. силу b. быстроту c. подвижность в суставах

d. выносливость