Файл: Методические указания по выполнению практических заданий.docx

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАДАНИЙ

РАЗДЕЛ 1. ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И ЗДОРОВОГО ОБРАЗА

ЖИЗНИ

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ 1

1. МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ

СОМАТОМЕТРИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ

Цель работы: научиться проводить соматометрическое обследование

Приборы и оборудование: ростомер, весы, сантиметровая лента

Ход работы: полученные результаты занесите в таблицу 1

Таблица 1

Признаки						Семестры
			1	2	3	4	5	6	7	8
Длина тела, см		сидя	140
		стоя	180
Масса тела, кг			63
Окружность грудной клетки, см		Пауза	81
		Вдох	84
		Выдох	83
		Размах	80
	плеча	Напряж.	45
		Расслаб.	44
	Предплечье		18
	Талии		63
	Бёдер		100
	Бедра		50
	Голени		25
	Запястья		15

---

2. МЕТОДЫ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ

МЕТОД ИНДЕКСОВ

Цель работы: научиться оценивать уровень физического развития с помощью индексов.

Приборы и оборудование: весы, ростомер, сантиметр.

Ход работы: использовать формулы для расчета показателей, внести в таблицу 2.

Таблица 2

Индекс/показатель				Семестры
	1	2	3	4	5		6		7	8
Росто-весовой показатель или теоретическая масса тела (ТМТ), %	70
Показатель идеальной массы тела (ПИМТ), %	19,4
Индекс тучности (ИТ), кг/м	35
Показатель пропорциональности	361
физического развития (ППФР), %	89
Индекс массы тела (ИМТ) или индекс Кетле-2 (ИК2), кг/м2	19,4
Индекс талия/бедро (ИТБ), усл. ед.	0,6
Индекс пропорциональности развития грудной клетки (индекс Эрисмана) (ИЭ), см	10
Показатель процентного отношения мышечной силы к массе тела (ППО), %	48
Простой туловищный (разностный) показатель (показатель пропорциональности телосложения) (ППТ), см	11
Показатель гармоничности телосложения (ПГТ), %	51
Показатель крепости телосложения (индекс Пинье) (ПКТ), усл. ед.	21
Показатель развития мускулатуры плеча (ПРМ), усл. ед.	5

---

Методические указания по выполнению практического задания к разделу

«Основы физической культуры и здорового образа жизни»

При изучении дисциплины «Физическая культура и спорт» предусмотрено выполнение практического задания. Практическое задание выполняется в форме заданияисследования.

При подготовке отчета по заданию следует придерживаться следующей структуры:

1. 
   Введение. Во введении дать краткую характеристику рассматриваемой задачи (объем до 1 с).
   
2. 
   Цель работы:
   
3. 
   Оборудование:
   
4. 
   Ход работы:
   
5. 
   Основная часть. Описание проведенного исследования (объем до 4 – 6 с).
   
6. 
   Заключение. Сделать общие выводы по исследованию (объем 1 – 2 с).
   

Общий объем отчета по заданию-исследованию составляет до 5с формата А4, включая титульный лист, размер шрифта 14 Пт, интервал -1,5, шрифт Times New Roman.

Примерными критериями оценки выполнения задания являются:

• 
  умение провести исследование;
  
• 
  уровень аргументации, интерпретации данных;
  
• 
  качество оформления отчета.
  

---