Исследование на определение уровня двигательной активности проводилось в виде

анкетирования по разработанной анкете.

Анкетирование

1.Сколько времени в сутки вы проводите в движении?

2.Выполняете ли по утрам утреннюю зарядку?

3.Как вы считаете, необходим ли 3-ий урок физкультуры в школе?

4.Надо ли заниматься спортом?

5.Занимаетесь ли вы спортом?

6.Много ли вы проводите времени за компьютером?

7. Занимаетесь ли спортом в выходные дни?

8. Вы предпочитаете подниматься домой на лифте или по лестнице?

9.В какое время года ваша двигательная активность больше?


Вывод: утреннюю зарядку делают всего 12 учеников - это 21% от общего количества

школьников. Как показали исследования, что независимо от возраста ее проводят те ученики, в семьях которых принято ее проводить.



Вывод: Большинство считает необходимым дополнительный урок физической культуры- 52 человек(78%). 14(22%)- старшеклассников считают, что им нужны другие предметы и уроки физкультуры уже не смогут повлиять на их здоровье. Охотно ходят на уроки физкультуры те старшеклассники, которые занимаются спортом.

Сколько времени вы проводите в движении?

Выводы: каждый из школьников в среднем проводит в движении 7 часов; причем учащиеся 7-8 классов находятся в движении большее количество времени - до 8,5 час. ежедневно, нежели ученики 5, 6 классов и старшеклассники (6-7 часов). Учащиеся 5 и 6 классов объясняют это жестким контролем родителей за режимом дня. Старшеклассники объясняют свою небольшую двигательную активность тем, что много времени проводят за подготовкой к занятиям и засиживанием за компьютером.

Занимаетесь ли вы спортом?


Вывод: спортивные секции посещают 58% учеников. Занимаются спортом в выходные дни 9 человек, это 14%. Учащиеся объясняют это тем, что спортивные секции в выходные дни вобразовательном учреждении не проводятся.

---

Занимаетесь ли вы спортом в выходные дни.


Сколько времени вы проводите за

компьютером?


Свободное время чаще всего проводят за телевизором или компьютером 19 учеников - 30 %

опрошенных. Как отмечают школьники 5 -6 классов, им не разрешают родители долго сидеть

за компьютером. Старшеклассники считают, что компьютер позволяет им быстрее сделать

уроки, а также получить новые знания, пообщаться с друзьями и познакомиться с новыми

людьми.

Надо ли заниматься спортом?
Вывод: 100% учащихся понимают, что двигательная активность нужна и часть из них

занимается спортом. Дети более активны весной и летом, на это указали 100% учащихся.
Исследование: определение сердечно – дыхательной выносливости

Цель исследования - показать изменение пульса у тренированных и нетренированных

учеников под влиянием различных нагрузок, рассказать о значении двигательной активности.

Вначале ребята подсчитали свой пульс, после чего им было предложено проделать

упражнения с незначительной нагрузкой и вновь посчитать пульс.

Используя сведения таблицы оценивался полученный показатель.

Таблица

категория	Показатель пульса (число сокращений в минуту)
	Очень высокий	высокий	Средний	низкии
девушки	Меньше 82	82-90	92-96	98-102
юноши	Меньше 72	72-76	78-82	84-88

класс	Количество детей (с показателями)
	Очень высокий	высокий	Средний	низкии
5 класс	0	4	9	1
6	2	3	8	1
7	0	4	7	1
8	0	0	6	1
9	0	0	7	6
10	2	1	1	1

---

Девушки Меньше 82 82-90 92-96 98-102 Больше 102

Юноши Меньше 72 72-76 78-82 84-88 Больше 88

В целом, показатели по классам хорошие, преобладают дети с высокими и средними

показателями сердечно –дыхательной выносливости.


Вывод: Абсолютно здоровых детей (1 группа) из обследованных - очень мало. Недостаточность

активного образа жизни способствует тому, что с возрастом детей, страдающих

гиподинамией, становится все больше. Установлено, что двигательная активность учащихся зависит от них самих. Более активные ученики 5 и 6 классов. Старшеклассники много времени проводят за компьютером, хотя осознают, что двигательная активность – это здоровье. Но они это оставляют на «потом».

Исследования показали, что нетренированных учащихся (с низкими и очень низкими

показателями сердечно – дыхательной выносливости) оказалось 11человек, что составило

17% из всего числа обследованных. Со средними показателями – 3 человека - 7%. Высокий и очень высокий показатель сердечно – дыхательной выносливости – у 31 ученика -76%.

В результате исследования также было выяснено, что у нетренированных учащихся

пульс участился на 50% и более, в то время как у тренированных ребят изменения были

незначительными. При увеличении нагрузки картина еще более углубилась: у

нетренированных учащихся пульс увеличился почти на 100% и долго не восстанавливался, а у ребят занимающихся спортом регулярно, показатели были лучше, восстановление пульса проходило через 3-5 мин.

Более тренированными оказались те учащиеся, которые занимаются спортом постоянно,

таких оказалось - 35 %.

Спортом занимаются только 1/3 часть учеников. Отмечено изменение величины

двигательной активности в разных учебных четвертях, особенно она мала зимой; весной и

летом - возрастает.

Таким образом, мы пришли к выводу, что не все наши школьники страдают от

гиподинамии, но и не все стремятся к активному образу жизни. Поэтому нужна информация и ученикам и родителям о гиподинамии, чем она грозит в будущем. И единственная возможность нейтрализовать отрицательное явление, возникающего у школьников при

продолжительном и напряжённом умственном труде, - это активный отдых и организованная физическая деятельность.

Профилактика гиподинамии

Многим людям не хватает времени или средств на серьезные занятия спортом. Но это –

---

отговорка. Существенно укрепить свое здоровье возможно и с минимальными затратами, и такая возможность есть у каждого. Ученые пришли к выводу, что даже 30-минутная

ежедневная физическая нагрузка способна значительно снизить риск возникновения

ожирения и других сопутствующих заболеваний у людей, ведущих сидячий образ жизни.

Чтобы избавить себя и близких от этого недуга, следует запомнить простую истину -

только физическая активность поможет предупредить гиподинамию. ( Приложение

1).Достаточно 30 минут физической нагрузки в день, чтобы забыть о болезни 21 века. Однако здоровый образ жизни, в лице прогулок на свежем воздухе, занятий в тренажерном зале и решительном отказе от вредных привычек, никто не отменял. Особенно на пользу пойдет смена обстановки даже на короткое время.

При физической работе увеличивается объем крови, протекающей через сердечную мышцу, улучшается снабжение её питательными веществами, это способствует укреплению сердечной мышцы и её развитию. При снижении физической нагрузки сердечная мышца слабеет. Ученые утверждают, что на 70-тые сутки полной неподвижности размеры сердца уменьшаются на 13-18%. Физические упражнения, спортивные игры, тренируют мускулатуру тела, одновременно растет и развивается и тренируется сердечная мышца. В то же время у детей рост сети кровеносных сосудов отстает от сердца. Поэтому подросток затрачивает дополнительные усилия на проталкивание крови через узкие просветы сосудов. В этот период нужны физические нагрузки, но в пределах возможностей каждого ребенка.

С увеличением физической активности, повышается работоспособность человека:

снижается вес тела и жировой массы, содержания холестерина в крови, понижается

артериальное давление и частота сердечных сокращений. Регулярные физические нагрузки и тренировка позволяет в значительной степени затормозить развитие возрастных изменений физиологических функций тела, а также негативных изменений различных органов и систем.

Выполнение физических упражнений положительно влияет на все звенья двигательного

аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и

гиподинамией. У Всемирной организации здравоохранения есть свои рекомендации о том,

какой должна быть минимальная нагрузка и как ее рассчитать для детей и взрослых.

При нагрузке повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в

организме. Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам,

---

что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза. Лучшим средством борьбы с гиподинамией считается ходьба и бег.

Врачи советуют, в целях профилактики пить большое количество жидкости, будь то сок,

морс или чай, а двигательные нагрузки должны быть дозированы, ведь отдых должен быть тоже полноценным.

Вот что рекомендуют гигиенисты - ученые для преодоления гиподинамии.

1 Утренняя гимнастика.

2 Пройти пешком до школы.

3 После уроков полезно прогуляться

4 Во время выполнения домашнего задания сделать перерыв.

5 Не пользоваться лифтом.

6 Приучайся с молодых лет к ходьбе.

7 И ходи не просто много, а ритмично!

8 Сочетай ходьбу с дыхательной гимнастикой (выдох 4 шага, задержка дыхания 4 шага,

дох на 4 шага)

9 Занимайся бегом, велосипедом, плаванием.

10 Физический труд - хороший отдых после учебы.

11Приступай к закаливанию.

12 Рациональное питание.

13Аутогенные тренировки.

Рекомендации

Избежать негативного проявления и возникновения этой болезни помогут наши

рекомендации. Советуем вам изменить образ жизни.

Идеальный вариант – заняться спортом, бегом, записаться в спортивные клубы или секции, тем самым тренируя свое тело, формируя его и превращая в красивую, стройную фигуру.

Если у Вас нет финансовой или временной возможности это сделать, то попробуйте

просто ежедневно увеличивать свои физические нагрузки.

(вместо лифта пользоваться лестницей, больше ходить пешком, дома делать легкую зарядку).

Если у вас есть возможность завести собаку, то это отличный способ привести свой

организм в порядок. Лучше не просто выпускать гулять ее и стоять общаться с соседями, а

взяв на поводок пройтись с ней по улицам и дворам.

Старайтесь выполнять работу по дому самостоятельно, не прибегая к использованию

посудомоечной или стиральной машин, пылесосу и швабры.

Поменьше времени проводите за компьютером и телевизором, больше двигайтесь. Ведь

движение-это жизнь!

Соблюдайте полноценное и режимное питание, правильно составленный распорядок

дня. Если у вас нет времени делать различные упражнения, то можно заняться ими прямо на рабочем месте!

Многим не хватает времени или средств на серьезные занятия спортом. Но это –

---

Смотрите также файлы

• Курение в подростковом возрасте.rtf

• История и перспективы развития методологии управления проектами.docx

• Так же поступай, характеризуя морфологические, синтаксические особенности.docx

• 2сыныптар бойынша жиынты баалау кестесі iv тосан.docx

• Целями практики являются.docx