Файл: 1. Формирование личной эффективности направления повышения и навыки её развития.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 17.10.2024
Просмотров: 4
Скачиваний: 0
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования
«Тольяттинский государственный университет»
| 38.03.01 Экономика |
| |
ЭССЕ
по учебному курсу «Управление личной эффективностью»
| Обучающегося | Ю.А. Обухова | |
| | | |
| Группа | ЭКбвд-2105а | |
| | | |
| Преподаватель | Т. П. Ревуцкая | |
| | | |
Тольятти 2022
Практическое задание 1
Тема 1. Формирование личной эффективности: направления повышения и навыки её развития.
Позвольте мне пояснить, что я вкладываю в понятие «личная эффективность».
Личная эффективность — это скорость выполнения человеком конкретных жизненных задач. Чем быстрее и качественнее кто-то справляется с этими заданиями, тем его личная эффективность выше. Данное понятие не распространяется сугубо на бытовую сферу. Карьерный рост, уровень заработной платы, положение в социуме и многое другое в совокупности формируют качество человеческой жизни. Каждый из нас сам выбирает те направления, в которых он хочет добиться успеха. Для одних – это семейный уют и благополучие. Для других – профессиональные победы. Для третьих – познание себя в окружающем мире. От выбранного пути зависят методы, помогающие добиться успеха.
На личную эффективность влияет множество факторов. Например, профессиональные знания, вера в себя, умелое управление временем, умение сосредоточиться на своих целях и многое другое.
Личная эффективность часто бывает недостаточно высока не потому, что не хватает организованности или знаний о своем деле.
Дело может быть в том, что недостаточно именно настроя на свои цели (это частично проблема мотивации, но именно частично).
Эффективность одного конкретно взятого человека может влиять не только на выполнение одной конкретной задачи на работе или учебе, но и в целом на стремлении к определенным целям человека.
По личной эффективности мы можем судить не только о том, насколько быстро вы выполните порученное работодателем задание, но и с какой скоростью можете подниматься по карьерной лестнице, получать и использовать новую информацию, и добиваться своих целей.
Работоспособность человека является важным параметром в личной эффективности – поддержание уровня продуктивности работы в условиях ограниченного времени. Фактически работоспособность определяется уровнем здоровья человека, свойствами нервной системы и индивидуальными особенностями внимания, памяти, мышления. Человек с маленькой эффективностью будет бесконечно плестись сзади, пока более успешные будут использовать свой потенциал для выполнения своих задач. Для того чтобы лучше понять сам смысл использования личной эффективности, нужно поднять тему таланта и использования своего потенциала.
Повысить личную эффективность возможно, применяя на практике совокупность методов и средств. Человек, который желает развиваться свою личную эффективность, должен двигаться в этих направлениях:
-
учиться грамотно ставить цели и определять свои приоритеты; -
пытаться более разумно использовать свои ресурсы (время) для из достижения; -
взаимодействовать с людьми для реализации своих планов; -
управлять стрессовыми ситуациями и конфликтами.
Повысить личную эффективность по заданным направлениям возможно, применяя на практике совокупность методов и средств. Их существует достаточно много, о некоторых из них мы и поговорим.
Планирование
Умение грамотно планировать собственный день является одним из самых важных способов повышения личной эффективности и увеличения работоспособности в течении дня. Планировать необходимо согласно своей цели – это является первоочередным направлением. Записывать свои цели лучше всего на обычной бумаге – это делает их более материальными. Ежедневник с целями лучше всего носить с собой и периодически заглядывать. Но планы на день лишь верхушка айсберга. Составлять цели следует и на более длительные периоды.
Расстановка приоритетов
Расставлять приоритеты – важный навык, которому следует научиться сразу же после того, как вы научитесь расставлять свои цели. Расставлять приоритеты – решать, какая задача должна быть выполнена в первую очередь, а какая после нее. Расстановка такой очередности позволяет в начале дня решать самые важные задачи используя максимум ресурсов, оставляя на второстепенные меньше сил.
Марк Твен сказал: «Если съесть лягушку в начале дня – остаток дня обещает быть чудесным. Ведь все самое трудное вы уже сделали».
Концентрация внимания
Один из самых сложных методов, который позволяет разогнать личную эффективность до максимума. Это выражается в виде сосредоточенности на каком-либо конкретном объекте. Выполняя задачу, вы концентрируете внимание только на ней, не отвлекаясь на посторонние вещи, и полностью посвящаете себя работе, выполняя ее в более короткий срок.
На продуктивность и настроение влияет не только содержание фаз работы и отдыха, но и частота их смены. Фаза работы не должна превышать 1,5 часа, фаза отдыха может длиться 10–15 минут. Если вы не можете концентрироваться в течение 1,5 часа, можно уменьшить этот период до 25 минут. Так сделал, например, итальянский студент Франческо Чирилло, который плохо учился, но с помощью своей системы смог стать одним из лучших по успеваемо-сти на факультете. Он дал ей имя Pomodoro — по названию кухонного таймера, которым пользовался. [2]
Умейте отдыхать
Отдых – это один из самых важных навыков, которого большинство людей лишились. Как говорится, в большинстве словарей, отдых – смена вида деятельности. Следовательно, нельзя отдыхать, просто лежа на диване. Вам нужно заниматься чем-то другим, что задействует другие ваши мышцы и способности.
Энерджи-менеджмент, который совсем недавно стал одним из самых перспективных направлений повышения личной эффективности, в своей основе имеет принцип ритмичности. Идея этого нового направления зародилась при проведении исследований с теннисистами — они искали способы повышения работоспособности на корте. Оказалось, что те, кто осознанно расслаблялся и отдыхал, выполняя простые движения в периоды между розыгрышами мячей, были выносливее и успешнее на корте. Ученые пришли к выводу, что в долгосрочном периоде наиболее успешны те люди, которые максимально сконцентрированы в процессе работы и полностью восстанавливаются в период отдыха (выполняют наиболее подходящие действия,
позволяющие выполняют наиболее подходящие действия, позволяющие это сделать). При этом период работы не должен быть равен периоду отдыха. Все зависит от того, насколько вы отдаетесь работе и какие способы расслабления используете. Главное правило — смена вида деятельности. [1]
Что же препятствует повышению личной эффективности и почему нам сложно впустить изменения в свою жизнь? Лень лишь в пословицах – двигатель прогресса. На самом деле это один из главных тормозов, который мешает человеку двигаться дальше. Наравне с ним идет и страх. И в большинстве своем, это страх перемен. Человек боится, что в новой обстановке он утратит стабильность. А стабильность для большинства современных людей – один из главных аспектов успешной жизни. При этом, если лень – это то, с чем можно и нужно бороться, и каждый человек это понимает, то страх перемен почти непреодолим в одиночку.
Еще один популярный способ оправдания – возраст. Конечно, возраст делает мозг людей менее податливым, информация усваивается все тяжелее, новые навыки приобретаются с большим трудом. Правда, есть одно но. Это будет характерно для тех, кто просто-напросто перестал развиваться после окончания школы/института. Если человек уделяет внимание своему личному развитию, изучает новую информацию, узнает о новых, интересующих его вопросах, то со 100%-ой вероятностью, его мозг будет работать не хуже, чем в школе до 50-70 лет.
В завершении хочется поговорить об определении своей личной эффективности. Главное - задать себе простой вопрос: «Насколько хорошо я знаю свои цели, и что я делаю для их достижения прямо сейчас?». Редко кто может сделать это в уме. Проще всего сесть и написать свои цели на бумаге. Это гораздо эффективнее обдумывания и вербального осмысления. Написанная цель принимает реальные очертания. Достигнув одной цели, вы легко можете зачеркнуть ее в свое блокноте и записать следующую. Теперь поставьте себе оценку по десятибалльной шкале. Не стоит при этом спрашивать мнения окружающих. Постарайтесь быть максимально объективными и беспристрастными по отношению к самим себе. Достижение целей и переход от нынешнего состояния к желаемому - вот в чем смысл личной эффективности. Чем выше личная эффективность, тем быстрее происходит этот переход. Если это занимает минимальный отрезок времени, значит, ваша личная эффективность оценивается в 10 баллов, и вы можете наслаждаться своей жизнью по максимуму.
Список литературы:
1. Позитивный тайм-менеджмент: как успевать быть счастливым
2019, Альпина Паблишер
2. Нётеберг Ш. Тайм-менеджмент по помидору: Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут. — М.: Альпина Паблишер, 2013.
3. Электронное учебное пособие «Управление личной эффективность»
4. Интернет-источники