ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 17.10.2024
Просмотров: 7
Скачиваний: 0
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Российский государственный социальный университет
Факультет экологии и техносферной безопасности
ИТОГОВОЕ ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ
по дисциплине «Физическая культура и спорт»
Тема: «МЕТОДЫ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ
МЕТОД ИНДЕКСОВ»
| ФИО студента | Якушин Иван Михайлович |
| Направление подготовки | Экология и природопользование |
| Группа | ЭИП-Б-0-Д-2019-1 |
Москва 2019
Цель работы: научиться оценивать уровень физического развития с помощью индексов.
Приборы и оборудование: весы, ростомер, сантиметр.
Ход работы: использовать формулы для расчета показателей, внести в таблицу 13.
Таблица 13
| Индекс/показатель | | | | Семестры | | | | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | |
| Росто-весовой показатель или теоретическая масса тела (ТМТ), % | 64 | | | | | | | |
| Показатель идеальной массы тела (ПИМТ), % | 60,5 | | | | | | | |
| Индекс тучности (ИТ), кг/м | 24 | | | | | | | |
| Массо-ростовой показатель или индекс Кетле-1 (ИК1), г/см | 390 | | | | | | | |
| Показатель пропорциональности физического развития (ППФР), % | 29 | | | | | | | |
| Индекс массы тела (ИМТ) или индекс Кетле-2 (ИК2), кг/м2 | 23,79 | | | | | | | |
| Индекс талия/бедро (ИТБ), усл. ед. | 0,98 | | | | | | | |
| Жизненный показатель (ЖИ), мл/кг | - | | | | | | | |
| Индекс пропорциональности развития грудной клетки (индекс Эрисмана) (ИЭ), см | 3 | | | | | | | |
| Показатель процентного отношения мышечной силы к массе тела (ППО), % | - | | | | | | | |
| Простой туловищный (разностный) показатель (показатель пропорциональности телосложения) (ППТ), см | 90 | | | | | | | |
| Показатель гармоничности телосложения (ПГТ), % | 52 | | | | | | | |
| Показатель крепости телосложения (индекс Пинье) (ПКТ), усл. ед. | 9 | | | | | | | |
| Показатель развития мускулатуры плеча (ПРМ), усл. ед. | 10 | | | | | | | |
Основная часть:
1) Росто-весовой показатель или теоретическая масса тела (ТМТ) определяется по формуле Брока:
ТМТ = рост тела, (см) -100 (при росте до 165 см).
Согласно поправкам Брукша при росте 165-175 см надо вычитать 105 единиц, при росте 175-185 см – 110 единиц. Избыточная масса тела устанавливается при превышении реальной массы тела(РМТ) над ТМТ на 10%, ожирение I степени – на 11-29%, II степени – на 30-49%, III степени – на 50-99%, IV степени – на 100% и более.
Расчет:
ТМТ=164-100=64;
2) Показатель идеальной массы тела (ПИМТ) по формуле Лоренца:
Для мужчин: ПИТМ = рост тела, (см) – 100 – (рост - 150)/4
Избыточная масса тела устанавливается при превышении реальной массы тела(РМТ) над идеальной на 10%, ожирение I степени – на 11-29%, II степени – на 30-49%, III степени – на 50-99%, IV степени – на 100% и более.
Расчет:
ПИТМ=164-100-(164-150)/4=60,5;
3) Индекс тучности (ИТ) ИТ = Масса тела, кг / Рост, м
Определяется:
ИТ=Масса тела,кг / Рост2,м
Нормальное 19-24 кг/м
Тучность организма 25-27 кг/м
Ожирение >27 кг/м
Расчет:
64 кг/ 1,642 м =64/2,6896= 24
4) Массо-ростовой показатель или индекс Кетле-1 (ИК1) связывает показатель веса тела с ростом и используется для измерения упитанности. Он определяется делением веса тела в (г) на рост в (см). В норме для мужчин – 350-400 (г/см), для женщин – 325-375 (г/см). Более высокие цифры свидетельствует об избытке массы тела.
ИК1 = масса тела, (г)/рост, (см)
Расчет:
ИК1=64000/164=390г/см
5) Показатель пропорциональности физического развития (ППФР), %, свидетельствует об относительной длине нижних конечностей:
ППФР = (Рост стоя, см — Рост сидя, см) × 100 / Рост сидя, см.
Величина показателя позволяет судить об относительной длине ног: меньше 87% - малая длина по отношению к длине туловища, 87-92% пропорциональное физическое развитие, более 92% - относительно большая длина ног.
Расчет:
ППФР= (164-127)*100/127=29%
6) Индекс массы тела (ИМТ) или индекс Кетле-2 (ИК2) определяется по массе тела, (кг), деленное на квадрат роста, (м
2).
Расчет: 64/(1,64) 2 =23,79
7) Индекс талия/бедро - отношение окружности талии к окружности бедер (ОТ/ОБ) позволяет определить увеличение массы брюшного жира, способствующее возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. Значения показателя ОТ/ОБ выше 0,8 у женщин и 0,9 у мужчин свидетельствует о наличии абдоминального типа ожирения.
ИТБ = обхват талии, (см)/обхват бедер, (см)
Расчет:
ИТБ= 78/79=0,98
8) Жизненный показатель (ЖИ) = ЖЕЛ, (мл)Деленное на массу тела, (кг). Я не могу измерить показатель ЖЁЛ, так как это измеряется при помощи спирометра, а у меня этого прибора нет.
9) Индекс пропорциональности развития грудной клетки (индекс Эрисмана) определяется по формуле: ИЭ = ОГК в паузе, (см) - рост, (см)/2
Норма:
≈+5.8 см для мужчин
≈+3.3 см для женщин.
Расчет:
ИЭ=85-164/2=3
10) Показатель процентного отношения мышечной силы к массе тела:
ППО = сила кисти, (кг)/масса тела, (кг) * 100
Динамометрия сильнейшей руки в среднем составляет 65-80% от массы тела у мужчин и 48-50% у женщин.
Чтобы измерить силу кисти также нужен специальный прибор - динанометр, у меня снова его нет.
11) Туловищный показатель пропорциональности:
ТТП=2*рост сидя-рост стоя
Норма для мужчин – 9,5, для женщин- 12,5
Расчет:
ТТП=2*127-164=90см
12) Показатель гармоничности телосложения:
ПГТ = ОГК в паузе (см)/рост (см) * 100
При нормальном (гармоничном) телосложении этот показатель составляет 50-55%. Если он меньше 50%, то телосложение слабое, а если более 55% плотное.
Расчет:
ПГТ=85/164*100=52
13) Показатель крепости телосложения (индекс Пинье):
ПКТ = рост (см) - (Вес (кг) + ОГК на выдохе)
Тип телосложения Индекс Пинье
Крепкое <10
Хорошее 10-20
Среднее 21-25
Слабое 26-35
Очень слабое >35
Расчет:
ПКТ=164-(64+91)=9
14) Показатель развития мускулатуры плеча:
ПРМ = (обхват плеча в напряжении – обхват плеча в покое)/обхват плеча в покое * 100
Слабое развитие <5
Нормальное 5-12
Сильное развитие >12
Расчет:
ПРМ=(33-30)/30*100=10
Заключение
Я научился оценивать свой уровень физического развития при помощью индексов