Файл: Учебнометодическое пособие по дисциплине Физическая культура для студентов.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 18.10.2024
Просмотров: 18
Скачиваний: 0
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Продолжение табл. 13
«Академия», 2013. – 528 с.
Пятигорск 2016
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 19 | Поднимание ног в висе на гимнастической лестнице до угла 900 (кол. повт.) | 18 | 16 | 13 | 10 | 8 | 12 | 9 | 6 | 5 | 3 |
| 20 | Поднимание ног из положе- ния лежа на спине, руки вдоль туловища до угла 900 (кол. повт.) | - | - | - | - | - | 40 | 35 | 30 | 25 | 20 |
| 21 | Приседания на одной ноге с опорой о глад- кую поверх- ность (кол. повт.) | 16 | 14 | 12 | 8 | 6 | 10 | 8 | 6 | 4 | 3 |
| 22 | Подтягивание в висе (кол. повт.) | 15 | 13 | 11 | 9 | 7 | - | - | - | - | - |
| 23 | Метание на- бивного мяча (1 кг) из-за голо- вы, из положе- ния сидя на гимнаст. мате, ноги врозь (м). | 10 | 9 | 8 | 7 | 6 | 7 | 6,5 | 6 | 5 | 4 |
| 24 | Наклон вперед, стоя на скамей- ке (см) - гиб- кость | 20 | 15 | 10 | 5 | 0 | 25 | 20 | 15 | 10 | 5 |
| 25 | Броски баскет- больного мяча в кольцо из-под щита за 30 сек. (кол. повт.). | 16 | 14 | 12 | 11 | 10 | 12 | 11 | 10 | 9 | 8 |
К О Н Т Р О Л Ь Н Ы Е В О П Р О С Ы
-
Что вы понимаете под физической подготовленностью человека? -
Как определяется уровень физической подготовленно- сти? -
Какие физические качества характеризуют физическую подготовленность? -
Какие упражнения (тесты) позволяют оценить развитие тех или иных физических качеств?
Л И Т Е Р А Т У Р А
-
Барчуков И.С. Физическая культура: учебник для студ. учреждений высш. проф. образования / И.С. Барчуков; под общ.ред. Н.Н. Маликова. – М.: Издательский центр
«Академия», 2013. – 528 с.
-
Бароненко А.А. Здоровье и физическая культура студента [текст]: учебное пособие / В.А. Бароненко, Л.А. Рапопорт, ред. В.А. Бароненко. – 2-е изд., перераб. – М.: Альфа – М.: ИНФРА – М, 2010. – 336 с.: ил. -
Мулер А.Б. Физическая культура: учебник для вузов / А.Б. Муллер, Н.С. Дядичкина, Ю.А. Богащенко, А.Ю. Близнев- ский, С.К. Рябинина. – М.: Издательство Юрайт, 2013. – 424 с. – Серия: Бакалавр. Базовый курс. -
Ланда, Б.Х. Методика комплексной оценки физической развития и физической подготовленности [Текст]: учебное пособие / Б.Х.Ланда. 3-е изд., испр. и доп. – М.: Советский спорт, 2006. 208 с. -
Хасин, Л.А. Тест для определения физической подготов- ленности [Текст] / Л.А.Хасин и др. МГАФК – Малаховка, 1999. 54 с. -
Хрущев, С.В. Экспресс-оценка физического здоровья школьников [Текст]: практическое пособие / С.В.Хрущев и др. – М., 1998. - 107 с. -
Яруллин, А.Х. Оценка состояния здоровья и физического развития детей г. Казани по центильному методу [Текст]: методическое пособие / А.Х. Яруллин и др. КГМИ. - Ка- зань, 1993. - 89 с.
Пятигорск 2016